Cách chế biến miến giảm cân có thể hô biến vóc dáng trở nên thon gọn lạ thường

Bạn sẽ không hối tiếc vì đã mất 1 phút để khám phá ra ngay cách giảm cân cực hay được tiết lộ trong bài viết này.

Miến là một món ăn yêu thích của người Việt. Món ăn này được làm từ củ dong riềng, hạm lượng tinh bột thấp lại rất giàu protein nên được xem là một sự lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân. Vậy giảm cân bằng miến như thế nào? Bài viết dưới đây, Phụ nữ đẹp sẽ gợi ý những cách chế biến miến giảm cân cực hay giúp thực đơn giảm cân của bạn trở nên phong phú và thú vị hơn.

Ăn miến có giảm cân không?

Trước khi khám phá những cách chế biến miến giảm cân, một số người còn khá phân vân liệu miến có thật sự mang lại hiệu quả giảm cân không. Câu trả lời cho những thắc mắc của bạn đó là ăn miến giảm cân. 100g Miến cung cấp khoảng 332 calo, chứa khá nhiều chất đạm, chất xơ và tinh bột. Cụ thể là khoảng 7g chất đạm, 1.5g chất xơ và 82g tinh bột. Mặc dù thành phần dinh dưỡng không quá lý tưởng dành cho những người giảm cân, muốn cắt giảm tinh bột, nhưng miến lại có khả năng giảm cân. Đó là vì tính ngậm nước của loại thực phẩm này. Chỉ cần ăn một lượng nhỏ miến dong, bạn sẽ có cảm giác no hơn so với khi ăn phở hay bún. Vì vậy, sau khi ăn miến, bạn sẽ cắt giảm được việc nạp thêm thực phẩm khác vào cơ thể. Nếu đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn có thể lựa chọn miến dong, miến đậu xanh hay ăn miến Phú Hương giảm cân cũng là một sự lựa chọn hay ho.

  100g Miến cung cấp khoảng 332 calo, chứa khá nhiều chất đạm, chất xơ và tinh bột

Cách chế biến miến giảm cân

Với những cách làm miến ăn giảm cân dưới đây, đảm bảo thực đơn mỗi ngày của bạn sẽ trở nên phong phú và việc ăn kiêng trở nên thú vị hơn rất nhiều. Vậy thì hãy lưu ngay sổ tay những cách chế biến miến giảm cân dưới đây:

• Cách nấu miến giảm cân: Miến trộn rau củ

Miến trộn rau củ chắc chắn là một trong những món ăn lý tưởng nhất dành cho những tín đồ của miến và đang muốn giảm cân. Món ăn này có hàm lượng calo không quá cao, nhưng lại cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là chất xơ từ miến và các loại rau củ. Món ăn này có màu sắc và mùi vị hấp dẫn nhưng ăn nhiều một chút, bạn cũng không quá lo lắng về cân nặng. Cách làm miến trộn giảm cân này sẽ không sử dụng quá nhiều dầu mỡ hay các loại gia vị, mà chỉ sử dụng các loại rau củ và thịt bò để tạo độ ngọt tự nhiên cho món ăn.

Miến trộn rau củ

Nguyên liệu

+ Miến dong: 100g

+ Rau củ: cà rốt, rau cải, hành tây, dưa chuột, giá đỗ, nấm kim châm.

+ Thịt bò: 100g

+ Các loại gia vị: muối, tiêu, dầu mè, vừng,…

Cách làm:

+ Miến ngâm với nước ấm cho nở, sau đó cho vào nồi luộc qua cho mềm.

+ Đổ miến ra rổ và ngâm vào tô nước lạnh, cho thêm vài thìa dầu ăn để miến không bị dính và thêm vài viên đá lạnh để miến giòn, dai hơn.

+ Các loại rau củ rửa sạch, hành tây, cà rốt, dưa chuột thái sợi, rau cải cắt khúc khoảng 5cm, nấm tạch sợi, giá đỗ bỏ sợi hỏng.

+ Thịt bò thái miếng nhỏ vừa ăn, ướp cùng 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê tiêu xay.

+ Bắ chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu oliu vào chảo, cho tỏi vào phi thơm.

+ Lần lượt cho thịt bò, các loại rau củ vào đảo đều cho đến khi chín, cho thêm ½ thìa cà phê muối, 1 thìa nước tương để tăng hương vị cho món ăn.

+ Vớt miến ra, cho vào tô, rồi xếp các loại rau củ và thịt bò đã xào lên, cho thêm lạc rang và rau mùi lên trên cùng là hoàn thành.

• Cách nấu miến giảm cân: Miến xào thập cẩm

Đây là cách làm miến xào giảm cân cực tuyệt vời cho bữa ăn kiêng của bạn trở nên thật hấp dẫn, đó là món miến xào thập cẩm. Các nguyên liệu được sử dụng chủ yếu trong công thức này là các loại rau củ nên cung cấp rất nhiều vitamin và chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Bạn nên lưu ngay công thức làm miến xào thập cẩm giảm cân dưới đây:

Miến xào thập cẩm

Nguyên liệu

+ Miến dong:  100g

+ Các loại rau củ: đậu que, súp lơ, nấm rơm, cà rốt

+ Đậu phụ: 1 bìa

+ Ức gà: 200g

+ Các loại gia vị: Muối, tiêu, dầu oliu,…

Cách làm:

+ Miến ngâm với nước nóng cho mềm, rồi vớt ra bát nước lạnh để sợi miến giòn dai.

+ Nấm rơm cắt bỏ chân, rửa sạch với nước muối để khử mùi, sau đó cắt đôi.

+ Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái sợi.

+ Đậu que tước sợi, rửa sạch và cắt khúc khoảng 5cm.

+ Súp lơ rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, chần qua nước sôi, sau đó đổ ra nước lạnh để súp lơ được xanh và giòn.

+ Ức gà rửa sạch, thái miếng dài, sau đó ướp cùng 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê tiêu.

+ Đậu phụ cắt miếng, chiên vàng.

+ Bắt chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu oilu vào, đợi dầu nóng cho hành tỏi băm phi thơm rồi cho ức gà đảo đều.

+ Lần lượt cho các loại rau củ vào xào cùng, nên cho cà rốt, súp lơ, đậu que vào trước.

+ Cho miến vào xào cùng vởi lửa lớn. Cho thêm 1 thìa nước tương, 1 thìa muối để tăng hương vị cho món ăn. Nếu miến dính, có thể cho thêm ít nước lạnh vào để bớt dính.

+ Cho miến ra đĩa và cho thêm ít rau mùi lên trên là hoàn thành món miến xào giảm cân.

• Cách nấu miến giảm cân: Canh miến

Canh miến cũng là một sự lựa chọn không tồi dành cho những người muốn giảm cân. Bạn có thể sử dụng món ăn này để ăn sáng hoặc ăn tối trong thực đơn giản cân của mình. Nguyên liệu và cách chế biến cũng không quá cầu kỳ.

Canh miến

Nguyên liệu

+ Miến dong: 100g

+ Rau cải: 100g

+ Ức gà: 100g

+ Các loại gia vị: muối, tiêu, dầu oliu, hành tỏi băm,…

Cách làm

+ Miến ngâm với nước lạnh trong khoảng 20 phút cho tơi, mềm.

+ Rau cải rửa sạch, cắt miếng khoảng 5cm.

+ Ức gà rửa sạch.

+ Cho nước vào nồi để luộc ức gà, đợi nước sôi cho ức gà luộc chín, vớt ức gà ra và xé sợi.

+ Cho nước vào nồi đun sôi, nước sôi cho rau cải vào, cho thêm muối, hạt nêm vào cho vừa ăn.

+ Cho miến và ức gà vào nồi, nấu trong khoảng 1-2 phút để miến chín vừa là được, tránh để lâu, miến nở mềm.

+ Cho canh miến ra bát, cho thêm tiêu, hành, mùi lên trên là hoàn thành món miến giảm cân.

Cách chế biến miến giảm cân: Miến trộn nấm

Nguyên liệu

+ Miến khô: 100 gram

+ Trứng gà: 2 quả

+ Su su: 1/2 quả

+ Dưa chuột muối: 1 quả

+ Tôm tươi: 2 con

+ Nấm: 1 chút

+ Dầu mè, xì dầu, dầu hào, dầu ăn, hạt nêm

Cách làm

– Miến ngâm nước lạnh, trụng qua nước sôi cho mềm, trộn miến với chút dầu ăn. Nấm cắt chân, rửa sạch.

– Trứng tráng mỏng 1 quả cắt chỉ, còn lại bạn đem chiên.

– Su su thái sợi, xào sơ qua. Dưa chuột muối thái lát. Tôm bóc vỏ, xào chín tới.

– Đun nóng dầu ăn. Cho dầu hào, xì dầu và nấm rơm vào đảo đều, nêm lại cho vừa ăn. Nước chấm nên hơi mặn để mình chấm bún nhé!

– Khi nấm chín thì tắt bếp. Xếp rau, trứng, tôm, dưa leo lên trên, rưới sốt nấm và dầu mè. Khi ăn trộn đều.

Thực đơn giảm cân bằng miến trong 1 tuần

Miến là thực phẩm rất dễ để chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn mà không cung cấp quá nhiều calo. Và để giảm cân, bạn có thể lên thực đơn giảm cân bằng miến trong 1 tuần mà chẳng sợ ngán.

Thực đơn giảm cân với miến trong 7 ngày

Ngoài ra các bạn có thể kết hợp thêm salad giảm cân ăn kèm với miến vừa giúp giảm cân hiệu quả mà không lo thiếu dinh dưỡng.

Những câu hỏi xoay quanh ăn miến giảm cân

• Bà bầu có ăn miến được không

Bà bầu ăn miến được không là thắc mắc của rất nhiều người. Tuy nhiên, miến có hàm lượng tinh bột lớn, có vị ngọt thanh, giàu chất dinh dưỡng. Sợi miến có màu trong, sánh, đặc, thơm và sạch. Đặc biệt sợi bún dai, nếu nấu lâu sẽ không bị nát.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu có thể ăn miến được. Tuy nhiên, miến dong không thể cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu nên bà bầu cần ăn miến cùng với một số thực phẩm khác như: miến gà, miến vịt… hoặc nấu với các nguyên liệu đậm đà. dinh dưỡng.

• Người tiểu đường có nên ăn miến không

Do miến hàm lượng carb thấp và không có cholesterol nên nó thường có trong thực đơn của những người mắc bệnh tiểu đường. Người tiểu đường nên bổ sung miến dong vào thực đơn giảm cân

Trên đây là những gợi ý của Phụ nữ đẹp về cách chế biến miến giảm cân và thực đơn giảm cân cùng với miến trong 1 tuần. Mong rằng với những chia sẻ này, bạn có thể giúp việc ăn kiêng của mình trở nên thật thú vị và nhanh chóng đạt hiệu quả. Để được tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng và cách giảm cân thành công trong thời gian ngắn nhất, bạn có thể liên hệ theo số hotline ngay hôm nay.

Hoặc chị em muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.