Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise đơn giản hiệu quả tại nhà

Nói về chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn không thể thiếu được các món salad. Vậy nên hôm nay phụ nữ đẹp sẽ hướng dẫn chị em cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise đơn giản để giúp thực đơn giảm cân của chị em thêm hấp dẫn và ngon miệng hơn nhé!

salad mayonnaise giảm cân, salad sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, salad trộn sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad sốt mayonnaise
Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, salad trộn mayonnaise cá ngừ, salad dưa chuột, salad xà lách, cà chua,…

Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise

Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise nói chung và các món salad rau củ trộn mayonnaise nói riêng vừa giúp giảm cân, vừa ngon lại chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Còn gì tốt hơn ăn hoài mà không sợ béo lại còn đẹp da. Món salad sốt mayonnaise giảm cân này rất đặc trưng và phổ biến rộng rãi. Nhất là salad rau củ trộn sốt mayonnaise làm rất đơn giản mà lại có nhiều tác dụng như giảm cân, chống lão hóa, giúp trẻ lâu. Hơn nữa vị chua chua ngọt ngọt, thơm béo của sốt mayonnaise và vị thơm của dầu mè cũng làm các món rau củ giảm cân trở nên hấp dẫn hơn. Vậy nên các chị em tuyệt đối không nên bỏ qua các món salad giảm cân với sốt mayonnaise nhé. Cùng bắt tay vào bếp cùng Phụ nữ đẹp học Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise cực kỳ hiệu quả này nhé!

Cách làm salad gà xé và rau cần tây giảm cân với sốt mayonnaise

salad mayonnaise giảm cân, salad sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, salad trộn sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad sốt mayonnaise
Cách làm salad gà xé và rau cần tây giảm cân với sốt mayonnaise

Thịt gà cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể. Nhất là phần ức gà rất tốt và thường xuyên được áp dụng trong các thực đơn giảm cân. Bên cạnh đó, cần tây cũng được các chuyên gia chứng minh có tác dụng giảm mỡ rất tốt. Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise vô cùng đơn giản. Để làm món salad gà xé và rau cần tây giảm cân với sốt mayonnaise chị em cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:

Nguyên liệu:

– Thịt gà.

– Rau cần tây, rau xà lách.

– Cà rốt.

– Chanh.

Các bước thực hiện

– Sơ chế:

  • Thịt gà rửa sạch, luộc chín. Sau đó vớt ra, để ráo rồi dùng tay xé nhỏ thành sợi.
  • Rau cần tây và rau xà lách rửa sạch sau đó cắt thành từng khúc nhỏ.
  • Cà rốt gọt vỏ xắt thành miếng nhỏ tùy thích.

– Trộn salad:

  • Cho tất cả các nguyên liệu gồm thịt gà, cần tây, xà lách và cà rốt vào tô. Sau đó thêm một ít đường, vài giọt nước cốt chanh và sốt mayonnaise. Trộn đều.
  • Để 5 phút cho ngấm gia vị là chị em có thể thưởng thức món salad hấp dẫn này rồi!

Cách làm salad trộn sốt mayonnaise giảm cân từ cà chua, dưa leo.

salad mayonnaise giảm cân, salad sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, salad trộn sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad sốt mayonnaise
Cách làm salad trộn sốt mayonnaise giảm cân từ cà chua, dưa leo.

Nếu như cà chua là loại trái cây chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giàu chất xơ thì 90% dưa leo là nước, vừa ít calo lại giàu vitamin B. Chính vì thế sự kết hợp hai loại trái cây này vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp đẹp da, chống lão hóa. Vậy cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise như thế nào? Cách làm sốt salad giảm cân từ cà chua, dưa leo và sốt mayonnaise chị em cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau

Nguyên liệu:

– Dưa leo.

– Cà chua.

– Xà lách, giá, các loại rau thơm.

– Dầu mè, đường giảm cân, muối, tiêu

– Giấm gạo, sốt mayonnaise

Các bước thực hiện

– Sơ chế: Dưa leo, cà chua rửa sạch, cắt lát mỏng vừa ăn. Rau xà lách rửa sạch, cắt khúc nhỏ. Rau thơm, giá rửa sạch, để ráo.

– Pha nước dầu giấm để trộn salad: cho giấm gạo và đường vào bát. Khuấy tan đường rồi thêm 1 chút nước lọc, dầu mè, muối và tiêu vào trộn đều.

– Trộn salad:

  • Cho xà lách, rau thơm, giá, dưa leo, cà chua vào bát, trộn đều với nước dầu giấm vừa pha.
  • Sau đó cho salad trộn dầu giấm ra đĩa. Rưới sốt mayonnaise lên trên.
  • Cuối cùng là trộn đều lên và thưởng thức thôi.

Cách làm salad mayonnaise giảm cân với rong biển và dưa chuột

salad mayonnaise giảm cân, salad sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, salad trộn sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad sốt mayonnaise
Cách làm salad mayonnaise giảm cân với rong biển và dưa chuột

Dưa chuột thì tốt khỏi nói rồi, nhưng rong biển thì sao? Có thể nói rong biển là loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả luôn. Bởi trong rong biển có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các hoạt chất Fucoxanthin có vai trò ức chế sự sản xuất các tế bào mỡ mới, thúc đẩy các tế bào mỡ trong cơ thể giải phóng axit béo tích trữ thành năng lượng giúp giảm chất béo lưu trữ trong cơ thể. Đồng thời giúp các mô mỡ trắng hoạt động như một chất béo đốt cháy calo để tạo ra nhiệt. Chính vì vậy, salad rong biển và dưa chuột là một món salad giảm cân tự nhiên hiệu quả mà sao Hàn hay dùng. Hơn nữa cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise cũng rất dễ dàng.

Nguyên liệu

– Rong biển

– Dưa chuột

– Các loại rau: xà lách, cần tây,…

– Vừng trắng rang

– Đường, muối, tiêu, sốt mayonnaise.

Các bước thực hiện
– Sơ chế:

  • Rửa sạch dưa chuột với nước, cắt bỏ phần ruột. Sau đó, thái dưa thành các lát mỏng.
  • Rong biển ngâm nước cho nở mềm. Sau đó tước nhỏ hoặc cắt thành sợi nhỏ vừa ăn.

– Ướp dưa cắt lát với một ít giấm và đường.

– Trộn Salad:

  • Cho dưa chuột, rong biển trộn đều. Nêm thêm giấm, đường, muối cho vừa ăn.
  • Để 5 đến 10 phút cho ngấm gia vị.
  • Cho salad trộn ra dĩa, rưới một ít sốt mayonnaise và rải vừng lên trên
  • Cuối cùng là trộn đều lên và thưởng thức thôi.

Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, nho và thịt gà

salad mayonnaise giảm cân, salad sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, salad trộn sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad sốt mayonnaise
Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, nho và thịt gà

Thịt gà luôn là một trong những thực phẩm đứng đầu trong danh sách thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho những người muốn giảm cân. Việc dùng thường xuyên ức gà trong bữa ăn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ và đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa thịt gà rất giàu protein nên sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu hơn. Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, nho và thịt gà cần chuẩn bị như sau.

Nguyên liệu:

– Thịt gà

– Nho xanh

– Cần tây, xà lách

– Hạt hạnh nhân, pho mát, muối, sốt mayonnaise

Các bước thực hiện
– Sơ chế:

  • Chà thịt gà qua muối vài lần rồi rửa sạch. Luộc chín thịt gà với một ít muối. Sau đó vớt ra thái hạt lựu.
  • Hạnh nhân rang lên. Nho rửa sạch, bổ đôi, bỏ hạt.
  • Rau cần tây rửa sạch, thái hạt lựu

– Trộn salad:

  • Cho thịt gà, cần tây, nho và hạnh nhân vào bát.
  • Sau đó cho pho mát và sốt mayonnaise lên trên.
  • Cuối cùng là trộn đều lên và thưởng thức thôi.

Cách làm salad dưa chuột cuộn giảm cân với sốt mayonnaise

salad mayonnaise giảm cân, salad sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, salad trộn sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad sốt mayonnaise
Cách làm salad dưa chuột cuộn giảm cân với sốt mayonnaise

Nguyên liệu:

– Dưa chuột

– Cam, chanh, cà chua bi

– Rau diếp, rau bạc hà, sốt mayonnaise

Các bước thực hiện

– Sơ chế:

  • Cam gọt vỏ, tước bỏ vỏ trắng bên trong, tách múi và lấy phần thịt cam bên trong.
  • Dưa chuột rửa sạch, gọt bỏ vỏ sau đó dùng dao bào lưỡi thưa bào mỏng dưa thành từng miếng dài theo dọc thân trái dưa.
  • Cà chua, rau diếp, rau bạc hà rửa sạch. Cà chua bi bổ đôi còn rau diếp và rau bạc hà thì để nguyên.

– Cuộn salad:

  • Cuộn từng miếng dưa chuột thành vòng tròn và cố định lại bằng tăm. Sau đó thêm lá rau diếp, nửa trái cà chua bi, một ít thịt cam và vài lá rau bạc hà.
  • Cuối cùng đặt các cuộn dưa vào đĩa. Rưới sốt mayonnaise và thêm vài giọt chanh lên là xong.

Cách làm salad rau trộn giảm cân với sốt mayonnaise, rau mầm và cá ngừ

salad mayonnaise giảm cân, salad sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, salad trộn sốt mayonnaise giảm cân, cách làm salad sốt mayonnaise
Cách làm salad rau trộn giảm cân với sốt mayonnaise, rau mầm và cá ngừ

Rau mầm có chứa đến 7,6g chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác đói. Hơn nữa rau mầm còn giàu vitamin và khoáng chất, chứa nhiều protein, ít chất béo giúp hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu:

– Phi lê cá ngừ

– Rau xà lách, rau mầm cải, hành tây, tỏi

– Dầu olive, muối, tiêu và mè rang

– Sốt mayonnaise, xì dầu, wasabi, nước cốt chanh

Các bước thực hiện

– Sơ chế:

  • Cá rửa sạch sau đó ướp với muối và tiêu trong khoảng 15 phút.
  • Tỏi thái lát.
  • Rau rửa sach, để ráo. Xà lách cắt khúc vừa ăn. Hành tây thái khoanh mỏng.

– Chế biến:

  • Bắc chảo rán tỏi cho vàng giòn rồi cho cá vào chiên với lửa lớn. Khi thấy cá chuyển sang màu trắng, thì lật nhanh sang mặt bên kia. Tiếp tục rán tiếp sao cho bên ngoài miếng cá chín nhưng bên trong vẫn còn tái thì tắt bếp và để nguội.
  • Trộn rau mầm, hành tây với một ít muối và dầu oliu.
  • Làm nước sốt gồm: xì dầu, wasabi, nước cốt chanh, sốt mayonnaise trộn đều.
  • Cá nguội. Thái cá thành miếng mỏng xếp ra đĩa. Xếp rau trộn sau đó rưới nước sốt lên là chị em đã hoàn thành món salad rau mầm cá ngừ rồi.

Trên đây là cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise. Nếu chị em lo lắng không biết giảm cân có nên ăn mayonnaise không thì đừng lo nhé. Nếu chỉ dùng một lượng vừa phải sốt mayonnaise theo đúng thực đơn giảm cân thì vẫn được nhé. Chúc chị em ăn kiêng ngon miệng và giảm cân thành công.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa