Top 6 cách làm salad với ức gà cho người giảm cân ngon tuyệt cú mèo
Cập nhật ngày: 14/12/2022Các món salad giảm cân đa phần đều là salad rau củ thanh đạm. Nếu có điểm thêm chút thịt thì cũng là thịt luộc khá nhạt nhẽo. Làm thế nào để những món salad giảm cân trở nên hấp dẫn hơn? Hôm nay Phụ nữ đẹp sẽ giới thiệu đến chị em Top 6 cách làm salad với ức gà cho người giảm cân rất giàu dinh dưỡng mà vô cùng Healthy. Không chỉ giúp chị em đánh bay mỡ thừa nhanh gọn mà còn vô cùng ngon miệng.
Top 6 cách làm salad ức gà cho người giảm cân
Cách làm salad với ức gà cho người giảm cân được nhiều chị em áp dụng nhất. Bởi trong thịt gà nói chung và ức ra nói riêng chứa rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể phần. Nhất là phần ức gà rất tốt và thường xuyên được áp dụng trong các thực đơn giảm cân. Ngay sau đây sẽ là Top 6 cách làm salad ức gà cho người giảm cân siêu ngon và giảm cân siêu hiệu quả chị em tham khảo nhé.
Cách làm salad ức gà cho người giảm cân từ rau củ
Salad giảm cân với ức gà và rau củ được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân nhanh Đây sẽ là món salad ức gà “thanh đạm” nhất trong những cách làm salad với ức gà cho người giảm cân hôm nay. Có lẽ chị em cũng nghe nhiều về món salad này rồi nhưng cách làm món salad ức gà rau củ ngon thì không phải chị em nào cũng biết đâu nhé.
Nguyên liệu:
- 300 gram ức gà
- 1 cây xà lách
- 5 quả cà chua bi
- 1 cây xà lách tím
- 1 củ hành tím
- 1 thìa sữa
- 2 thìa dầu thực vật, 3 thìa dầu olive, 2 thìa nước tương, 2 thìa dấm
- Tỏi, lá rosemary, rau mùi
- Gia vị: Muối, tiêu, đường, dầu mè, mù tạt
Cách làm Salad giảm cân ức gà rau củ healthy:
Bước 1: Sơ chế
- Ức gà rửa sạch. Sau đó ngâm trong sữa 10 phút rồi rửa lại sạch với nước. Tiếp theo, cho các gia vị: tỏi, muối, tiêu xay, lá rosemary và 1 chút mù tạt xay nhuyễn vào ướp với gà. Ướp trong khoảng 10 phút cho thấm gia vị.
- Rau xà lách, cà chua bi ngâm trong nước muối pha loãng 5 phút rồi rửa sạch lại nhiều lần. Để ráo nước, sau đó cà chua bi cắt đôi. Còn hành tím thì thái mỏng rồi cho vào ngâm trong nước chanh hoặc dấm khoảng 5 phút cho bớt hăng.
Bước 2: Chế biến
- Chiên ức gà: Đặt chảo lên bếp, cho một ít dầu ăn và làm nóng. Sau đó cho ức gà vào chảo chiên. Chiên ức gà khoảng 10 – 12 phút cho ức gà chín. Nhớ chiên ở lửa nhỏ và đảo mặt liên tục tránh ức gà chín ngoài nhưng bên trong vẫn còn sống nhé. Sau khi ức gà chín để nguội, chị em có thể xé hoặc thái miếng nhỏ để trộn salad.
- Trộn salad: Cho tất cả rau vào một cái âu lớn. Sau đó thêm dầu olive, nước tương, dấm và hành tím cắt nhỏ vào âu. Nêm thêm ít đường, muối, dầu mè cho vừa miệng.
Bước 3: Trình bày và thưởng thức món salad ức gà
- Cho salad rau vừa trộn ra đĩa, thêm ức gà lên trên cùng, khi ăn trộn đều lên và thưởng thức thôi.
Cách làm salad ức gà nho xanh cho người giảm cân
Salad ức gà cho người giảm cân với nho xanh được nhiều bạn ưa thích do hương vị đặc biệt của nó. Món salad gà nho xanh sẽ có vị chua chua ngọt ngọt, lại tươi ngon thơm bùi. Giúp bữa ăn kiêng không bị ngán và nhạt nhẽo. Nào cùng bắt tay vào làm món salad ức gà nho xanh nhé.
Nguyên liệu:
- Thịt ức gà luộc.
- 1 chùm nho xanh
- Các loại hạt hạnh nhân, lạc
- Sốt Kewpie
- Muối
- Rau cần tây
Cách làm salad nho xanh với ức gà cho người giảm cân:
Bước 1: Sơ chế
- Ức gà rửa sạch, để ráo. Sau đó, xát muối lên bề mặt rồi rửa sạch lại với nước, lặp lại thao tác này lần nữa.
- Cần tây rửa sạch xắt hạt lựu. Nho xanh rửa sạch bỏ hạt.
Bước 2: Chế biến
- Luộc ức gà cùng một chút muối. Sau khi ức gà chín thì vớt ra để nguội bớt thì xé thành miếng vừa ăn.
- Phần hạnh nhân hoặc lạc thì dùng chảo chống dính để rang lên trong khoảng 10 phút đến khi vừa chín tới. Sau đó dùng dụng cụ đập dập và tán nhuyễn từng hạt.
- Trộn nho xanh với bột hạnh nhân hoặc lạc. Sau đó cho cần tây, thịt gà xé và sốt kewpie vào rồi trộn đều lên.
Bước 3: Trình bày và thưởng thức
- Cho salad vừa trộn ra đĩa và trang trí thêm một vài lát cà chua hoặc ớt cho món ăn thêm màu sắc. Và thưởng thức thôi
Cách làm salad ức gà giảm cân kiểu Thái
Cách làm salad giảm cân với ức gà kiểu Thái gần đây là nổi lên “rần rần” theo xu hướng sính ngoại. Salad ức gà cay kiểu Thái là một chút biến tấu cho món salad. Thường thì chị em sẽ thấy salad có vị ngọt thanh hoặc chua nhẹ nhưng món salad gà cay kiểu Thái chỉ nghe tên thôi là đã biết mùi vị đặc trưng của nó là chị em đã biết nó có vị gì rồi đúng không.
Nguyên liệu:
- Thịt ức gà
- Rau diếp
- Cà chua bi
- Dưa chuột
- Củ hành tây
- Ớt đỏ cay
- Hạt điều
- Súp rau mùi tây băm nhỏ
- Nước mắm, sa tế, nước cốt chanh, dầu ăn, đường
Cách làm salad giảm cân ức gà:
Bước 1: Sơ chế
- Ức gà rửa sạch, để ráo.
- Dưa chuột, ớt, cà chua, rau diếp bi rửa sạch. Dưa chuột lát mỏng vừa ăn, cà chua bi bổ đôi, ớt thái nhỏ.
- Hạt điều giã nhỏ.
Bước 2: Chế biến
- Luộc ức gà trong nước sôi 20 phút. Sau đó vớt ra cho vào đá lạnh cho nguội. Rồi vớt ra để ráo sau đó xé sợi.
- Pha nước sốt gồm: súp rau mùi tây băm nhỏ, nước mắm, sa tế, nước cốt chanh, dầu ăn, đường. Cho tất cả vào 1 chiếc lọ kín, nêm nếm vừa miệng rồi đậy lọ lắc đều hỗn hợp.
Bước 3: Trang trí và thưởng thức
- Cho rau diếp, thịt gà, cà chua, ớt ra đĩa, rải hạt điều lên. Sau đó rưới nước sốt lên. Trộn đều và thưởng thức thôi.
Vậy là xong cách làm salad với ức gà cho người giảm cân salad gà cay kiểu Thái rồi. Món này vừa ngon, lại cay kích thích vị giác và là món khai vị hoàn hảo cho mọi bữa ăn đấy.
Cách làm salad giảm cân ức gà áp chảo
Cách làm salad với ức gà cho người giảm cân mà vẫn ngon miệng với món ức gà áp chảo thực sự là lựa chọn khó có thể bỏ qua. Nếu chị em đã quá chán ngán với các món salad thịt gà luộc thì đây món salad ức gà áp chảo sẽ cứu rỗi tâm hồn ăn uống của chị em. Cách làm salad với ức gà áp chảo cho người giảm cân cũng rất đơn giản.
Nguyên liệu:
- 100 gram ức gà
- 50 gram cải kale (cải xoăn)
- 30 gram cà tím
- 30 gram cà rốt
- 1 quả ớt ngọt
- 100 gram rau xà lách
- Gia vị ướp gồm: 1 tsp đường cỏ ngọt Stevia, 1 tsp xì dầu, 1.5-2 tsp dầu olive, 1 tsp giấm táo (hoặc nước cốt chanh), ớt bột, bột gừng, tiêu thêm tùy khẩu vị.
Cách làm salad giảm cân với ức gà áp chảo:
Bước 1: Sơ chế
- Ức gà rửa sạch sau đó ướp cùng hỗn hợp gia vị trên trong khoảng 30 phút.
- Các loại rau củ quả trên rửa sach. Ớtt ngọt trần qua nước sôi cho bớt hăng. Rau xà lách và dưa leo ngâm trong nước muối loãng.
Bước 2: Chế biến
- Bắc chảo trên mức lửa nhỏ nhất. Cho 1 chút dầu oliu vào sau đó cho ức gà vào áp chảo. Đậy nắp lại. Áp mỗi mặt khoảng 5 phút. Ức gà chín lấy ra để nguội rồi thái miếng mỏng vừa ăn.
- Cà rốt, cà tím, cải kale xào 2 phút trên lửa lớn rồi tắt bếp.
Bước 3: Trang trí và thưởng thức
- Cho cà rốt, cải tím và cải kale ra đĩa xếp thịt gà lên. Và thưởng thức.
Cách làm salad ức gà giảm cân từ dầu giấm
Cách làm salad giảm cân với ức gà chua chua dễ ăn khi bạn kết hợp với dầu giấm. Sẽ là một món salad hứa hẹn kích thích vị giác với vị chua Salad ức gà dầu giấm. Cùng xem cách làm salad với ức gà dầu giấm cho người giảm cân như thế nào nhé.
Nguyên liệu:
- 300 gram ức gà
- 200 gram rau mầm
- 100 gram cà chua bi
- 1 quả dưa chuột
- 1 củ hành tây
- Dầu ô liu, đường, nước mắm, hạt tiêu, giấm táo
Cách làm salad với ức gà cho người giảm cân :
Bước 1: Sơ chế
- Ức gà rửa sạch, để ráo.
- Cà chua bi, dưa chuột, hành tây rửa sạch. Cà chua bi bổ đôi. Hành tây và dưa chuột xắt hạt lựa hoặc thái mỏng vừa ăn tùy thích. Nếu sợ hành tây quá hăng chị em có thể cho vào bát nước muối pha loãng cho bớt mùi hăng nhé.
Bước 2: Chế biến
- Ức gà cho vào nồi hấp chín trong 20 phút rồi để nguội xé nhỏ.
- Pha nước trộn gồm: đường, mắm, giấm táo, ớt trộn đều.
- Cho rau mầm, thịt gà xé nhỏ vào bát lớn. Sau đó cho thêm cà chua bi, dưa chuột, hành tây vào rồi rưới nước sốt lên và trộn đều.
Bước 3: Trang trí và thưởng thức
- Cho salad ra đĩa và thưởng thức thôi.
Cách làm salad giảm cân ức gà sốt Mayonnaise
Salad ức gà cho người giảm cân với món cuối cùng là ức gà sốt Mayonnaise đầy thơm ngon và hấp dẫn. Đã có món salad ức gà sốt kewpie thì tất nhiên không thể thiếu món salad ức gà sốt Mayonnaise rồi. Chị em sợ không biết giảm cân có nên ăn sốt Mayonnaise không thì có thể yên tâm. Nếu ăn theo chế độ hợp lý thì không sao nhé.
Nguyên liệu:
- 200 gram thịt ức gà
- 400 gram xà lách
- 200 gram đậu Hà Lan
- 200 gram rau mầm
- 1 trái ớt chuông đỏ
- 5 muỗng cafe tương cà
- 2/3 muỗng sốt mayonnaise
- 1/3 muỗng cafe hạt nêm
Cách làm salad với ức gà sốt mayonnaise cho người giảm cân:
Bước 1: Sơ chế
- Ức gà khi mua về rửa sạch, xát qua muối sau đó rửa lại.
- Xà lách lọc bỏ lá hỏng, nát, cắt bỏ rễ rồi tách từng lá ra rửa sạch. Rửa xà lách khoảng 3 đến 4 lần cho sạch.
- Ớt chuông cắt cuống, bổ làm đôi rồi lọc bỏ hết hạt. Sau đó rửa sạch rồi xắt sợi.
- Đậu Hà Lan, rau mầm rửa sạch. Đậu Hà Lan xắt miếng vừa ăn.
Bước 2: Chế biến
- Cho gà vào nồi hấp chín tới khoảng 20 phút thì bỏ ra bát xé nhỏ vừa ăn. Nếu muốn thịt ức gà không bị bở thì ngay sau khi vừa luộc xong chị em nên thả thịt gà vào nước lạnh khoảng 10 đến 15 phút.
- Đậu Hà Lan và ớt chuông cũng cho vào nồi luộc qua. Sau đó vớt ra để ráo nước. Muốn để đậu Hà Lan và ớt chuông giữ được màu sắc tươi mắt thì sau khi luộc cũng cho ngay vào nước lạnh.
- Sốt gồm mayonnaise và tương cà trộn đều.
Bước 3: Trang trí và thưởng thức
- Cho lần lượt các nguyên liệu vào âu lớn gồm: xà lách, ớt chuông, đậu Hà Lan, ức gà, cải mầm. Sau đó rưới nước sốt lên trên. Trộn đều cho ngấm gia vị. Cuối cùng là bày ra đĩa và thưởng thức.
Tại sao salad với ức gà lại giúp giảm cân hiệu quả đến vậy?
Các món ăn kiêng từ ức gà là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu này. Vì nó không chỉ có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa mà còn tăng cơ nạc giúp giảm cân an toàn, lành mạnh và có tác dụng bồi bổ cơ thể sau khi kết thúc quá trình giảm cân. Ức gà kết hợp với rau củ thành món salad với ức gà giúp giảm cân hiệu quả còn vì trong rau có nhiều chất xơ và giúp no lâu.
Như vậy, qua bài viết trên Phụ nữ đẹp đã giới thiệu với bạn đọc top 6 cách làm salad với ức gà cho người giảm cân hiệu quả và an toàn nhất . Hi vọng với những cách làm salad ức gà giảm cân trên sẽ hữu ích cho bạn đọc. Chúc các bạn làm thành công nhé!
Hoặc chị em muốn giảm béo nhanh mà không cần áp dụng các thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.
NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY
+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản
+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả
>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
| ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH SIÊU HỦY MỠ | |||
|---|---|---|---|
| DỊCH VỤ | GIÁ GỐC | GIÁ ƯU ĐÃI | |
| Vòng bụng | 25.000.000 VNĐ | Chỉ còn 5.000.000 VNĐ | |
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Hoàng Tú
cách làm salad với ức gà cho người giảm cân thật không đơn giản
21/04/2021