Tổng hợp 1001 cách làm sữa hạt cho người giảm cân xuống kí vù vù mà không quá cầu kỳ

Các loại hạt từ thiên nhiên là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất cực tốt cho sức khỏe. Nhiều người đang trong quá trình giảm cân đã lựa chọn sử dụng các loại thức uống làm từ hạt hay còn gọi là sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và cũng làm phong phú thực đơn giảm cân hàng ngày. Vậy cách làm sữa hạt cho người giảm cân để đánh bay mỡ thừa như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết của chúng tôi ngay sau đây nhé!

Uống sữa hạt giảm cân cũng một loại thức uống khác khiến các tín đồ giảm béo quan tâm không kém đấy là ca cao giảm cân cũng khá ngon mà các bạn nên thử .

Tại sao phải áp dụng cách làm sữa hạt cho người giảm cân đúng cách

Cách làm sữa hạt cho người giảm cân sẽ là các cách nấu sữa hạt giảm cân vừa đơn giản dễ làm vừa giúp giữ lại được những dưỡng chất có trong hạt nguyên vẹn nhất giúp chị em giảm cân với sữa hạt nhanh nhất. Trong các loại hạt để làm sữa hạt giảm cân chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất. Nhất là các loại hạt như: đậu nành, hạnh nhân, yến mạch, gạo,… giàu canxi và protein, ít béo, ít đường. Những loại hạt này không chỉ giàu protein và chất xơ mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: vitamin E, B, calcium,  sắt, selenium, kẽm, niacin, đồng… Để giữ được trọn vẹn những dưỡng chất này chị em cần có những công thức chuẩn. Hãy cùng xem những công thức làm sữa hạt giảm cân chuẩn nhất nhé.

Tổng hợp các cách làm sữa hạt giảm cân 

Chị em có thắc mắc uống sữa hạt gì để giảm cân hiệu quả nhất không? Trong vô số loại hạt thì có rất nhiều loại hạt giảm cân, mỗi loại hạt lại có những thành phần khác nhau và có những lợi thế, tác dụng khác nhau. Dưới đây Phụ Nữ Đẹp sẽ giới thiệu đến chị em các loại hạt giảm cân hiệu quả nhất và các cách làm các loại sữa hạt giảm cân một cách đơn giản. Các loại sữa hạt này hoàn toàn có thể thay thế một số loại ngũ cốc giảm cân đấy nhé!

• Cách làm sữa hạt sen giảm cân

Cách làm sữa bằng hạt sen không chỉ giúp chị em giảm cân hiệu quả mà còn có những công dụng tuyệt vời như:

+ Làm đẹp da: hạt sen chứa rất nhiều vitamin giúp lưu thông khí huyết và giúp làn da hồng hào hơn.

+ Chống lão hóa: enzyme L-isoaspartyl methyltransferase có trong hạt sen có tác dụng chống lão hóa, giúp tái tạo các protein hỏng.

+ Chữa thiếu máu: các chất dinh dưỡng có trong hạt sen còn giúp bồi bổ sức khỏe, giúp chị em luôn tỉnh táo và làm việc năng suất hơn.

+ Trị đau đầu: Hạt sen có rất nhiều protit, gluxit, các vitamin nhóm B, C nên nó có tác dụng điều trị các chứng đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả.

Còn bây giờ thì cùng bắt tay vào làm món sữa hạt sen giảm cân này ngay thôi nào!

Nguyên liệu làm sữa hạt sen giảm cân

• 200 – 250 gam hạt sen tươi.
• 1 chút đường giảm cân.
• Khoảng 2 lít nước.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt sen

Bước 1: Bóc vỏ hạt sen lấy hết tâm sen ra, rồi rửa sạch. Tâm sen chị em đừng bỏ đi nhé. Dùng tâm sen để hãm trà sen hoặc phơi khô sắc với thuốc bắc uống rất tốt cho sức khỏe đấy. Còn nếu chị em hạt sen đã được bóc sẵn vỏ và bỏ tâm rồi thì chỉ cần rửa sạch thôi.

Bước 2: Xay hạt sen: chia số hạt sen trên làm 2 phần, mỗi phần xay với 1 lít nước. Chị em nhớ xay thật kĩ nhé.

Bước 3: Lọc bã sau khi xay: Sau khi xay xong, chị em dùng màng lọc để lọc phần bã hạt sen ra nhé. Nên dùng vải lọc để khi lọc hết nước có thể bóp hết hoàn toàn nước còn trong bã hạt sen nhé. Sau khi lọc xong ta sẽ được một phần nước hạt sen rất quánh.

Bước 4: Nấu sữa hạt sen: Cho phần nước hạt sen ở trên vào nồi và nấu ở nhỏ lửa. Khuấy đều khi nấu tránh bị quánh dính dưới đáy nồi. Nước sôi chị em có thể thêm đường vào cho món sữa được ngon miệng hơn.

Bước 5: Sau đó tắt bếp để sữa hạt sen nguội rồi chị em có thể dùng ngay hoặc cho vào bình, chai và bảo quản trong tủ lạnh nhé.

Cách làm sữa hạt cho người giảm cân để sữa hạt sen giảm cân thơm ngon hơn chị em có thể thêm sữa tươi không đường, lá dứa. Hoặc biến tấu món sữa hạt sen với bí đỏ, khoai mật hay đậu xanh để món sữa hạt sen lạ miệng và hấp dẫn hơn.

• Cách làm sữa hạt điều giảm cân

Hạt điều là loại hạt có hàm lượng chất béo rất thấp chính vì vậy sữa hạt điều giảm cân vô cùng hiệu quả. Chính vì hàm lượng chất béo thấp như vậy nên sữa giảm cân từ hạt điều rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, sữa hạt điều còn giúp cải thiện da, tóc và giúp xương chắc khỏe hơn.

Nguyên liệu làm sữa hạt điều giảm cân:

• Khoảng 1 lít nước.
• 100g hạt điều.
• 1 chút đường giảm cân hoặc mật ong.

Cách nấu sữa hạt giảm cân từ hạt điều

Bước 1: Đầu tiên ta rửa hạt điều với nước muối loãng cho sạch. Sau đó rửa lại bằng nước thường, rồi để ráo.

Bước 2: Hấp cách thủy hạt điều từ 20 – 30 phút.

Bước 3: Cho hạt điều đã hấp và nước vào xay nhuyễn. Thêm đường giảm cân hoặc mật ong cho vị sữa hạt điều được ngon hơn.

Bước 4: Cuối cùng rót nước hạt điều ra ly và thưởng thức hoặc rót vào bình thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày.

• Cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Hạnh nhân là loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh. Uống sữa hạt điều vừa giúp làm giảm cholesterol xấu, vừa giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp,… và tất nhiên nó cũng có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Hãy cùng xem cách làm sữa hạt cho người giảm cân từ hạnh nhân vô cùng bổ dưỡng này nhé.

Nguyên liệu làm sữa hạnh nhân giảm cân

• 100g hạt hạnh nhân.
• 700ml nước.
• Một ít đường giảm cân.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân

Bước 1: Cho hạnh nhân vào nồi thêm nước vừa sắp hạt hạnh nhân. Rồi đặt lên bếp đun sôi thì tắt bếp. Sau đó ngâm hạnh nhân từ 8 tiếng đến 1 ngày để hạt hạnh nhân nở ra.

Bước 2: Sau khi hạnh nhân nở ra thì lọc bỏ lớp màng bọc màu nâu đỏ của hạnh nhân.

Bước 3: Cho hạt hạnh nhân đã bóc trắng vào xay nhuyễn với 700ml nước.

Bước 4: Lọc hết bã hạnh nhân trong nước hạnh nhân vừa xay. Cho nước hạnh nhân vừa lọc vào nồi, thêm chút đường cho vừa vị rồi đun sôi.

Bước 5: Nước hạnh nhân sôi thì tắt bếp. Để nguội là ta đã được món sữa hạnh nhân giảm cân hoàn hảo rồi. Chị em có thể dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh uống dần nhé. Có thể uống sau các bữa ăn hoặc uống lúc khát đều được. Bởi sữa hạnh nhân giúp kiềm chế cơn đói rất hiệu quả đấy.

• Cách giảm cân bằng sữa hạt đậu nành

Trong các loại sữa hạt giúp giảm cân thì có lẽ sữa đậu nành là quen thuộc nhất với chị em đó. Hạt đậu nành rất giàu protein, chất xơ và isoflavones. Những chất này không chỉ giúp giảm nguy cơ bị béo phì, mà còn ngăn ngừa các bệnh về tiểu đường, tim mạch, giúp làm đẹp da, chống lão hoá.. Đặc biệt, trong sữa đậu nành còn có phytoestrogen đóng vai trò như hormone estrogen giúp chị em cải thiện được số đo vòng 1 và thân hình thon gọn cũng như làn da săn chắc mịn màng hơn. Công thức sữa hạt giảm cân đối với mầm đậu nành như sau:

Nguyên liệu làm sữa đậu nành giảm cân

• 200gam đậu nành.
• Khoảng 1 lít nước.

Cách làm sữa hạt giúp giảm cân từ đậu nành

Bước 1: Ngâm đậu: Chị em nên ngâm đậu vào buổi tối và để qua đêm để sáng hôm sau đậu nở có thể dùng làm sữa đậu ngay.

Bước 2: Cho đậu vào xay nhuyễn với nước theo tỉ lệ 1:4 (100g đậu/400ml nước).

Bước 3: Sau khi xay nhuyễn thì dùng vải lọc cặn bã đậu. Nên lọc nhiều lần để chất sữa thơm ngon hơn.

Bước 4: Cho nước đậu vào nồi, đun sôi sữa đậu là xong. Sau đó chị em có thể thưởng thức ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh dùng dần nhé.

Cách làm sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả

Ngoài việc giúp giảm cân rất hiệu quả, sữa gạo lứt còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, đẩy lùi lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngay từ bây giờ, hãy bắt tay vào chuẩn bị cho mình những bình sữa gạo lứt ngon, bổ, rẻ để uống hàng ngày nhé!

Nguyên liệu làm sữa gạo lứt giảm cân

• Gạo lứt: 100g
• Sữa tươi không đường: 2 hộp nhỏ 
• Nước lọc: 1 lít
• Đường phèn :100g ( có thể tăng giảm tùy khẩu vị )

Cách làm sữa gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Bước 1 :Rang gạo lứt trên chảo chống cháy da khi có mùi thơm, hạt đẹp và 20% gạo nở. Phải quay liên kết gạo để chống lại ngọn lửa khét tiếng. Lưu ý, đối với gạo lứt, bạn không nên vo gạo vì nước vo gạo sẽ lấy đi chất dinh dưỡng bên ngoài gạo không còn ngon. Bên cạnh việc vo gạo, quá trình rang sẽ mất nhiều thời gian.

Bước 2: Đổ 300ml nước lọc vào nồi lớn, đun sôi. Sau đó cho gạo lứt đã rang vào, nấu trên lửa nhỏ. Khi nấu xong, bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn. Bạn dùng máy lọc ray để lọc phần bã và chỉ lấy phần nước. Lưu ý khi lọc nên vắt kỹ để lấy phần tinh túy nhất của gạo lứt.

Bước 3: Cho 700ml nước lọc, 2 hộp sữa tươi không đường và 100g đường phèn vào nồi lớn, đun sôi. Sau đó cho nước gạo lứt đã làm vào, đun sôi. Chú ý nhỏ lửa để sữa không bị trào ra ngoài. Sau khi nấu xong để sữa nguội. Sau đó cho sữa vào bình thủy tinh đã chuẩn bị sẵn. Sữa gạo lứt bảo quản trong tủ lạnh ngăn mát sử dụng trong vòng 3-4 ngày.

Cách uống sữa hạt giảm cân sao cho đạt hiệu quả cao nhất

Cách uống sữa hạt giảm cân sao cho đạt hiệu quả? Sử dụng sữa hạt giảm cân cách bữa sáng ít nhất 30 phút, bạn không nên uống  ngay sau bữa ăn vì dễ gây ra loãng dịch vị dạ dày.  Ngoài ra, uống đầu giờ chiều sau bữa trưa hoặc là bữa tối sữa hạt sẽ chuyển hóa chất béo . Nên sử dụng 1 ly trước 7h30 để quá trình giảm cân kết thúc sớm.

Cách uống sữa hạt giảm cân sao cho đạt hiệu quả cao nhất

Lưu ý: Tuyệt đối không nên uống vào lúc đói, uống trước khi đi ngủ hoặc uống trước bữa cơm nhé, điều đó sẽ không tốt cho sức khỏe lẫn việc giảm cân của bạn.

Bạn nên sử dụng sữa hạt giảm cân cùng với một số thực đơn ăn kiêng để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giảm béo hiệu quả

Lợi ích của việc uống sữa hạt bạn nên biết

Ngoài cách làm sữa hạt cho người giảm cân thì các loại sữa hạt còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy lợi ích đấy là gì các bạn hãy xem ngay sau đây nhé:

+ Ngăn ngừa ung thư: Sữa hạt chứa nhiều axit anacardic, hợp chất giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào ung thư.

+ Hỗ trợ chức năng tim khỏe mạnh: Sữa hạt giàu kali và magie giúp cơ bắp hoạt động nhịp nhàng và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

+ Tăng cường sức khỏe cho mắt: Lutein và zeaxanthin là những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong sữa hạt những chất chống này thúc đẩy thị lực khỏe mạnh và bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa.

+ Hỗ trợ quá trình đông máu: Trong sữa hạt chứa nhiều vitamin K là vitamin cần thiết cho quá trình đông máu.

+ Cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu: Các loại hạt tự nhiên đều có chỉ số đường huyết thấp, uống sữa hạt giúp làm giảm tối thiểu lượng đường trong máu. Thậm chí nó còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn.

+ Cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt: Sữa hạt chứa rất nhiều chất sắt. Nếu chị em muốn duy trì mức độ chất sắt lành mạnh trong cơ thể thì nên uống sữa hạt thường xuyên.

+ Giàu chất dinh dưỡng: Sữa hạt rất giàu chất dinh dưỡng có lợi, như protein, chất xơ, magie, sắt, kali, canxi, vitamin D, axit béo omega-6,… cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

+ Dễ tiêu hóa: Các loại sữa hạt cho người giảm cân rất dễ tiêu hóa và không chứa bất kỳ chất gây dị ứng thực phẩm nào. Vậy nên những người có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm sẽ không phải lo lắng gì khi uống các loại sữa hạt giảm cân.

+ Giúp làn da khỏe mạnh: Các loại sữa hạt rất giàu đồng nên uống chúng giúp làn da của chúng ta khỏe mạnh hơn.

+ Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật và viêm bên trong cơ thể. Các loại sữa hạt giảm béo giàu chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch bằng cách ngăn sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.

Vậy là chị em đã biết uống sữa hạt gì để giảm cân và cách làm sữa hạt cho người giảm cân rồi đúng không? Tuy nhiên, Phụ nữ đẹp cũng phải nhắc nhở chị em dù các loại sữa hạt giúp giảm cân trên giảm cân rất hiệu quả nhưng chị em không nên uống quá nhiều. Khi áp dụng thực đơn giảm cân thì chị em chỉ nên uống sữa hạt giảm béo vào trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, một ngày chỉ nên uống 3-4 ly thôi nhé.

Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ hiện đại nhất hiện nay. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng.. Để tham khảo thêm về công nghệ này chị em có thể Để lại thông tin để được tư vấn viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất.