Đức Phúc giảm cân thần tốc đá bay 21kg mỡ thừa

Lột xác thành soái ca chỉ trong 35 ngày. Vì lý do gì mà Đức Phúc giảm cân và làm sao Đức Phúc có thể giảm cân một cách thần tốc như vậy? Đáp án nằm ngay trong bài viết này.

đức phúc giảm cân như thế nào, đức phúc giảm cân, cách giảm cân của đức phúc.
Hành trình lột xác của Đức Phúc. Đức Phúc giảm cân như thế nào?

Tại sao Đức Phúc giảm cân?

Đức Phúc giảm cân có lẽ là đề tài không còn quá xa lạ với những người theo dõi showbiz Việt. Sau khi trở thành quán quân Giọng hát Việt 2015, Đức Phúc được nhiều khán giả yêu mến bởi chất giọng ấm áp, truyền cảm. Nhưng đồng thời cũng có nhiều người chê bai và có những lời lẽ tiêu cực về ngoại hình của anh. Khiến anh tự ti và mặc cảm rất nhiều. Chính vì vậy anh đã quyết định giảm béo và phẫu thuật thẩm mỹ để cải thiện ngoại hình của mình.

đức phúc giảm cân như thế nào, đức phúc giảm cân, cách giảm cân của đức phúc.
Bước chân vào showbiz từ Giọng hát Việt 2015 nhưng vì ngoại hình Đức Phúc phải nhận nhiều lời nhận xét tiêu cực

Cách giảm cân của Đức Phúc để đánh bay 11kg mỡ thừa trong 1 tháng

Phải nói hành trình giảm cân của Đức Phúc là quá trình vô cùng khắc nghiệt. Trước áp lực từ dư luận anh đã quyết tâm giảm 11kg chỉ trong 1 tháng. Khác với cách giảm cân của Hòa Minzy, để có thể giảm cân nhanh được như vậy Đức Phúc đã phải tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt, kiêng khem khổ sở và hàng ngày phải tập luyện vô cùng mệt mỏi.

đức phúc giảm cân như thế nào, đức phúc giảm cân, cách giảm cân của đức phúc.
Đức Phúc tập luyện vất cả để có thể giảm cân nhanh

Bài tập hằng ngày giúp Đức Phúc giảm cân hiệu quả

Anh cho biết: “Huấn luyện viên của tôi tư vấn rằng cứ 7.000 calo bằng 1 kg mỡ. Vậy nên tôi quyết định giảm 1 kg mỗi tuần. Với mức tiêu hao 500 calo từ tập luyện và 500 calo từ khẩu phần ăn.”

Để tiêu hao được 500 calo từ tập luyện. Hàng ngày, Đức Phúc phải tập luyện từ 65-70 phút. Áp dụng chế độ 5 phút đi bộ – 2 phút chạy (với tốc độ 10,5), sau đó tập các động tác xen kẽ khác lặp lại tuần hoàn liên tục cho đến khi đốt cháy ít nhất 500 calo.

Anh cho biết: tuần đầu tiên khi mới bắt đầu tập, anh khá mệt mỏi với chế độ luyện tập này. Nhưng bắt đầu từ tuần thứ 2 khi đã quen dần với cường độ tập luyện như vậy anh bắt đầu tăng cấp độ luyện tập lên 3 phút đi bộ – 2 phút chạy.

đức phúc giảm cân như thế nào, đức phúc giảm cân, cách giảm cân của đức phúc.
Hàng ngày, Đức Phúc phải tập luyện từ 65-70 phút kết hợp đi bộ và chạy bộ liên tục

“Mấy ngày đầu đi tập, Phúc thấy rất mệt và nhanh cảm thấy chán. Có hôm còn không tập đủ 500kcal/ngày. 1 hôm đi tập rồi bật TV trên máy thì đến đúng cái phim Hàn mình thích dài khoảng 60′ thế là vừa xem vừa tập. Mải xem quá nên không thấy mệt với chán nữa. Có khi đáng nhẽ chạy 2′ mà mình chạy xừ thành 5′ luôn” Đức Phúc chia sẻ. Vậy nên những ai thấy chán khi tập luyện nên vừa xem TV vừa tập nhé, sẽ rất hiệu quả đó. Bởi khi tập trung xem phim thì bạn sẽ quên đi phần nào sự mệt mỏi từ đó tập luyện hiệu quả hơn.

Ngoài ra, sau khi tập xong những bài tập trên vào buổi sáng, Đức Phúc còn dành thời gian 60 phút mỗi buổi chiều để học nhảy.

đức phúc giảm cân như thế nào, đức phúc giảm cân, cách giảm cân của đức phúc.
Đức Phúc tập nhảy giảm cân 60 phút vào buổi chiều

Chế độ ăn giúp Đức Phúc giảm cân nhanh chóng

Để có thể đánh bay mỡ thừa hiệu quả Đức Phúc phải ăn theo chế độ dinh dưỡng nhất định. Ban đầu, anh chỉ định ăn mình rau, củ trong suốt quá trình giảm cân. Nhưng sau 1 tuần ăn với chế độ ăn như vậy thì không thể ăn được nữa, Vậy nên anh đã phải áp dụng thực đơn cắt giảm tinh bột và chia nhỏ bữa ăn như sau:

– Bữa sáng: 1 hộp sữa và 1 quả táo hoặc 1 hộp sữa và 1 lát bánh mì

– Bữa trưa: 1 bát cơm, ăn nhiều rau và 1 chai nước ép bưởi

– Bữa chiều: 1 chai nước ép bưởi

– Bữa tối: Rau củ luộc hoặc 2 hộp sữa chua không đường, 1 loại quả bất kì và 1 chai nước detox hoặc nước ép bưởi. Nếu cảm thấy đói thì ăn thêm 1 bát canh rau.

đức phúc giảm cân như thế nào, đức phúc giảm cân, cách giảm cân của đức phúc.
Đức Phúc ăn theo chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt để có thể giảm cân

Anh cho biết, những ngày đầu, mình thường xuyên cảm thấy đói vào ban đêm. Và để chế ngự cơn thèm ăn này, anh phải uống nhiều nước lọc. Khi đã quen với chế độ ăn này, anh không còn cảm thấy đói nữa.

Hành trình Đức Phúc giảm cân như thế nào?

Từ  ngày 1/3 đến 1/4, từ 75 kg sau quá trình tập luyện khắc nghiệt và ăn uống theo chế độ nghiêm ngặt Đức Phúc đã giảm được 11kg. Hơn mục tiêu ban đầu Đức Phúc giảm cân là giảm 7kg trong 1 tháng.

đức phúc giảm cân như thế nào, đức phúc giảm cân, cách giảm cân của đức phúc.
Đức Phúc thay đổi hoàn toàn sau quá trình giảm cân

Nhiều người rất bất ngờ với thân hình mới của Đức Phúc. Lo lắng khi cân giảm nhanh như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của Phúc. Sợ anh chàng sẽ bị mệt, choáng váng khi phải vận động nhiều. Tuy nhiên, Đức Phúc chia sẻ rằng anh chàng không thấy mệt. Vì ban đầu đặt mục tiêu chỉ là giảm 4kg trong 1 tháng. Nhưng khi  đứng lên cân và thấy được mình đã giảm được tới 11kg, Đức Phúc không thể tin vào mắt mình.

Sau khi cán mốc 64kg, Đức Phúc vẫn chưa hài lòng với cân nặng này nên quyết định tập liên tục trong 5 ngày nữa để giảm xuống 63kg.

đức phúc giảm cân như thế nào, đức phúc giảm cân, cách giảm cân của đức phúc.
Chưa hài lòng với mốc giảm 11kg Đức Phúc quyết định tập luyện thêm để giảm xuống 63kg

Khi đã đạt được số cân nặng mong muốn, Phúc quay lại chế độ ăn uống bình thường nhưng vẫn cắt giảm các món gây béo. Vì đã quen với thực đơn giảm cân cũ nên anh không thấy đói mà ngược lại rất nhanh cảm thấy no.

Sau quá trình giảm cân Đức Phúc vẫn duy trì chế độ tập luyện như cũ. Chính nhờ luyện tập không ngừng nghỉ, Đức Phúc đã cán mốc 61kg với thân hình gọn gàng và khỏe khoắn.

đức phúc giảm cân như thế nào, đức phúc giảm cân, cách giảm cân của đức phúc.
Đức Phúc cán mốc 61kg lột xác thành soái ca

Giờ đây anh đã không còn phải mặc cảm, tự ti về thân hình của mình. Đức Phúc có thể tự tin đứng trên sân khấu và gửi những lời ca hay nhất đến với khán giả Việt. Chắc chị em cũng chưa quên Ú ca Nguyễn Đình Vũ giảm cân vì tự ti trước những ánh nhìn của dư luận. Phụ nữ đẹp mong rằng công chúng cũng như những fan hâm mộ của các ca sĩ đừng quá đặt nặng vẻ bề ngoài lên những nghệ sĩ Việt. Để họ có thể sống với những đam mê của mình.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa