Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc, không tập thể dục cực hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 1 phút 30s, bạn sẽ có ngay cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc đơn giản mà cực hiệu quả.

Giảm cân là chủ đề chưa bao giờ ngừng “hot” trên các cộng đồng mạng. Đối với các bạn nữ vóc dáng thon gọn mình hạc sương mai là điều ai cũng mong muốn. Các bạn có bao giờ đặt mục tiêu giảm cân cho mình không? Mục tiêu giảm 10kg trong một tháng có phải quá khó khăn? Vậy làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng? Bài viết sau đây của Phụ nữ đẹp sẽ chỉ cho bạn cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc đơn giản mà cực hiệu quả.

Có nên áp dụng cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc?

Với nhiều người, việc giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng. Bạn có thể gặp khó khăn khi chỉ giảm 1 vài kg chứ chưa nói đến 10kg. Do vậy, nhiều người thường nghĩ đến các phương pháp sử dụng thuốc giảm cân? Vậy có nên áp dụng cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc? Đáp án được các chuyên gia khẳng định là NÊN ÁP DỤNG. Lí do vì các loại thuốc giảm cân ít hay nhiều cũng đều đem lại các tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Như các bạn đã biết, hiện nay trên thị trường có vô số các loại thuốc giảm cân. Những sản phẩm này được quảng cáo là giúp giảm cân nhanh, cấp tốc, giúp chị em lấy lại vóc dáng chỉ sau một liệu trình sử dụng. Những loại thuốc này thường có cơ chế tạo cảm giác no, gây chán ăn và gây mất nước nhanh.

Tuy nhiên, theo kết quả của nhiều nghiên cứu đã chứng minh, hầu hết các loại thuốc giảm cân gần như là 100% đều chứa những thành phần chất cấm gây hại, có nguy cơ tiềm ẩn, gây tác động xấu đến sức khoẻ người dùng.

Các loại thuốc gây mất nước sẽ khiến cơ thể bạn sụt cân rất nhanh. Lý do vì 70% cơ thể chúng ta là nước. Lâu dần sẽ gây rối loạn, mất nước, tích tụ độc tố, suy nhược, nhiều trường hợp còn dẫn đến tử vong. Đặc biệt là bạn sẽ cực dễ tăng cân trở lại khi ngưng thuốc.

Tương tự như thế, các loại thuốc còn lại đều có tác dụng phụ cho cơ thể như ức chế cơ thể, chướng bụng, đầy hơi, mất ngủ, mệt mỏi,…

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc?

Nhiều người đã từng chia sẻ rằng rằng việc cách giảm cân cấp tốc 10kg trong 1 tháng là điều hoang đường, không tưởng. Nhưng bạn hãy tin đi, giảm cân 10kg là mục tiêu bạn có thể đạt được thực sự nếu có quyết tâm. Bí quyết giảm cân trong 1 tháng chúng ta thường nghe đến rất nhiều phương pháp như: áp dụng các thực đơn giảm cân với nhiều rau xanh trong các bữa ăn, tập luyện thể dục giảm mỡ bụng, dùng thuốc giảm cân làm tan mỡ thừa hay các phương pháp giảm béo hiện đại. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc. Hãy tham khảo ngay nhé.

• Cách giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng bằng công nghệ giảm béo

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo Tech 2021 siêu hủy mỡ ứng dụng dòng điện RF xoay chiều, tác động trực tiếp vào các mô mỡ khiến các phân tử xung đột, chuyển động liên tục với tốc độ nhanh từ đó chuyển hóa những liên kết mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Sự ra đời của công nghệ giảm cân toàn thân Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ là một bước tiến đặc biệt trong ngành thẩm mỹ, mang lại cơ hội sở hữu eo thon gọn, cân nặng chuẩn cho đông đảo chị em phụ nữ với liệu trình ngắn. Đây là phương pháp giúp chị em giảm cân thành công trong 1 tháng 10kg đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay.

Hiện nay công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 được độc quyền tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Ưu đãi giảm béo linh đình

• Thay đổi chế độ ăn trong thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng

Chế độ ăn uống hay thực đơn giảm cân là điều đầu tiên chúng ta nên đề cập đến nếu muốn giảm cân. Chế độ ăn uống hàng ngày là điều quyết định chủ yếu đến cân nặng của bạn. Vậy đâu là cách giảm 10kg trong 1 tháng không tập thể dục? Hãy để Phụ nữ đẹp chỉ cho bạn.

– Giảm lượng calo nạp vào cơ thể: Nguyên tắc của việc giảm cân chả có gì đặc biệt cả. Công thức giảm cân 10kg 1 tháng dễ hiểu nhất là lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo tiêu thụ thì giảm cân thôi. Thực đơn giảm cân 1 tháng 10kg của bạn nên cắt giảm tối đa lượng calo được nạp vào cơ thể. Thay thế các thực phẩm giàu năng lượng bằng các loại rau củ.

– Cắt giảm tinh bột:  Làm sao để giảm 10kg 1 tháng ư? Quá đơn giản, bí quyết là hãy cắt giảm lượng tinh bột như hàng ngày các bạn hay ăn như cơm trắng, bún phở, bánh mì … Tại sao các bạn không thử các loại tinh bột khác như khoai lang. Chúng rất phù hợp cho kế hoạch giảm 10kg trong 1 tháng không tập thể dục của bạn đấy.

– Bổ sung nhiều loại thực giẩm giàu Protein và rau củ : Protein có trong các loại trứng, cá hồi, đậu phụ rất cao nhưng lượng calo lại vô cùng thấp. Với rau củ quả cũng vậy, chúng rất nhiều dinh dưỡng nhưng lượng calo lại không hề cao một chút nào. Bổ sung các loại thực phẩm này trong các bữa ăn của bạn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không khiến bạn tăng cân.

– Uống thật nhiều nước có thể : Nước đóng vai trò rất quan trọng với bất kì hoạt động vào của cơ thể, trong quá trình giảm cân cũng vậy. Uống nước giúp bạn tạm thời lấp đầy dạ dày và giảm cơn đói cũng như thèm ăn của bạn. Theo các nhà khoa học các bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc là nên uống 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút. Ngoài ra theo kinh nghiệm giảm 10kg trong 1 tháng mà rất nhiều người chia sẻ các bạn có thể uống các loại nước ép hoa quả, nước detox giảm cân thay nước lọc như : nước đậu đen, nước sả…

– Không ăn sau 8 giờ tối : Làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng? Cách giảm cân 10kg trong 1 tháng thoát khỏi thân hình béo ú tốt nhất là không nên ăn tối quá muộn. Bữa tối quá muộn là nguyên nhân hình thành lượng mỡ thừa của bạn. Bởi vậy hãy ăn tối trong khoảng từ 6-7 giờ tối. Tuyệt đối không nên ăn tối quá muộn, đặc biệt là các loại đồ ăn vặt, ăn nhanh.

Ưu đãi giảm béo linh đình

• Tham khảo thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tháng của Hòa Minzy

Từng tự ti vì thân hình thừa cân béo ú. Thật may những phương pháp ở trên đã giúp Hòa Minzy giảm 10 kg trong 1 tháng thành công.

Cùng tham khảo thực đơn giảm cân 1 tháng 10kg của cô:

+ Bữa Sáng: Uống 350ml nước chanh muối. Sau 30 phút, uống 1 cốc nước suối nhỏ. Đợi tiếp 15 phút, ăn sáng bình thường, ăn no để có sức làm việc.

+ Bữa phụ :30 phút sau khi ăn sáng, ăn hoa quả, đặc biệt là chuối. Chú ý không nên ăn hoa quả liền ngay sau bữa ăn, việc này sẽ làm giảm sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng.

+ Bữa Trưa: Tiếp tục ăn khoai lang đã luộc chín, để nguội. Sau 30 phút, lại ăn hoa quả thêm 1 quả chuối.

+ Bữa Chiều: Bắt đầu lúc 5h30 bằng khoai lang và kết thúc lúc 6h. Sau 6h tối không được ăn gì ngoài rau luộc, nước rau, 1 quả chuối và táo.

Qua đó, bí quyết mà Hòa Minzy chia sẻ với độc giả về phương pháp giảm cân thành công trong 1 tháng 10kg như sau:

Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc được thực hiện như thế nào? Đầu tiên, chế độ ăn kiêng giảm 10kg 1 tháng của cô cắt bỏ hoàn toàn tinh bột có trong cơm và các loại đồ ăn ngọt nhiều đường. Đồng thời thực đơn giảm cân bổ sung nhiều rau củ quả để da không bị sạm, chùng nhão trong quá trình ép cân. Nếu sợ cơ thể uể oải do không quen với thực đơn mới bạn có thể cắt giảm bột – đường từ từ một ngày một ít.

Ngoài ra cô duy trì chế độ ăn khắc nghiệt bằng việc bữa sáng ăn một quả chuối, bữa trưa ăn 1 củ khoai lang và bữa tối chỉ nạp hoa quả và rau xanh.

Bên cạnh đó, cứ cách ngày cô sẽ ăn ức gà (phần thịt gà trắng) để bổ sung protein. Ngoài ra, Hòa Minzy cũng dành thời gian tập gym mỗi ngày để cơ thể săn chắc.

Hòa Minzy tự tin đảm bảo nếu sau 6h tối không ăn gì, các bạn sẽ giảm 10kg trong 1 tháng không tập thể dục mà vẫn có cơ bụng siêu đẹp.

Ưu đãi giảm béo linh đình

• Kết hợp các bài tập giảm 10kg trong 1 tháng

Bên những cách giảm cân cấp tốc 10kg trong 1 tháng trên những cách trên thì ngoài việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống thì việc tập luyện cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. Các bài tập giảm cân với cường độ cao là biện pháp giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm 10kg trong 1 tháng. Tuy nhiên nếu các bạn không đủ thể lực hay không có quá nhiều thời gian, hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày là đủ.

Làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng bằng cái bài tập? Đơn giản nhất, hãy bắt đầu bằng 30 phút chạy bộ mỗi sáng. Trung bình với 30 phút chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy được 140 đến 150 calo. Đây là một mức calo không hề nhỏ nếu bạn đang bắt đầu giảm cân.

Tuần thứ 2 hãy tiếp tục với các bài Cardio. Những bài cardio sẽ giúp bạn cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường trao đổi chất và cũng giảm mỡ rất hiệu quả. Các bài Cardio các bạn có thể tập luyện đơn giản như : nhảy dây, đạp xe đạp, tập aerobic, đấm bao cát..

Cách giảm cân 10kg trong 1 tháng tiếp theo đó chính là áp dụng HIIT. Tăng cường các bài tập HIIT để đẩy nhanh tiến độ giảm cân. HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training (bài tập cường độ cao ngắt quãng), một phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả và phù hợp với tất cả mọi người. HIIT là bài tập được rất nhiều người sử dụng để giảm tới 10kg trong 1 tháng. Chúng ta có thể tập các bài tập này ở bất cứ nơi đâu. Các bài tập này có khả năng đốt cháy calo vô cùng hiệu quả.

Đốt cháy giai đoạn giảm cân, các bài tập với tạ sẽ giúp các bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Việc xây dựng cơ bắp đòi hỏi cơ thể sẽ cần dinh dưỡng nhiều hơn, năng lượng nhiều hơn. Các bài tập xây dựng cơ bắp ở giai đoạn đốt cháy quá trình giảm 10kg trong 1 tháng này sẽ làm cơ thể trao đổi chất nhiều hơn, đốt cháy nặng lượng nhiều hơn. Hãy nhấc mông của bạn lên và tới phòng gym ngay.

4 giai đoạn này là kinh nghiệm tập luyện giúp các bạn có thể giảm 10 trong 1 tháng. Tăng cường độ nặng của các bài tập theo từng tuần một sẽ ép cơ thể làm việc nhiều hơn đốt cháy calo nhiều hơn.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Review giảm cân thành công trong 1 tháng webtretho

Cách giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn chi tiết trên đây. Có một số bạn đã áp dụng phương pháp giảm 10 Kg trong 1 tháng và có kết quả khá tốt.

Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Qua bài viết này, còn bạn nào thắc mắc làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng nữa không ạ? Nếu còn thắc mắc gì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN. Giảm 5, 10kg 1 tháng không phải là điều khó thực hiện. Với bất cứ mục tiêu giảm cân nào, quan trọng nhất vẫn là quyết tâm của bạn. Chỉ sự kiên trì và quyết tâm của chính bạn mới là kết quả của việc giảm cân. Chúc các bạn thành công !

Đừng quên tham khảo các công nghệ giảm béo hiện đại hiệu quả chỉ sau 8 ngày không xâm lấn chỉ có tại Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada.