Sự thật giảm cân quá nhanh có hại không? Tác hại của giảm cân nhanh là gì?

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều thời gian và công sức không phải một sớm một chiều là có thể đạt kết quả tốt mà an toàn được. Nhưng thực tế giảm cân quá nhanh có hại không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu giảm cân quá nhanh có hại gì trong bài dưới đây nhé.

Một số tác hại khi dùng cách giảm cân quá nhanh 

Giảm cân quá nhanh có hại không? Câu trả lời là có vì không phải ai ai giảm cân nhanh đều có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Thế nhưng, việc ăn theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt quá mức dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái không được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Do khi ăn kiêng, bạn không thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, vitamin D, vitamin B12… thường xuyên nên có thể gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng.

Khiến bạn gặp vấn đề về tiêu hóa

Giảm cân quá nhanh có hại không? Áp dụng chế độ giảm cân qua nhanh sẽ làm nhịp sinh học của bạn bị đảo lộn khiến bạn có thể phải đối mặt với các triệu chứng như buồn nôn, táo bón, tiêu chảy… Chính việc ăn uống không lành mạnh sẽ gây ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa, từ đó khiến bạn gặp phải các vấn đề tiêu hóa không mong muốn.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

Việc không cung cấp đủ cho cơ thể các nguồn dinh dưỡng thiết yếu dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Đặc biệt, nếu cơ thể không được cung cấp đủ sắt thì bạn sẽ bị thiếu máu và không có đủ năng lượng làm việc trong ngày.

Làm tăng nguy cơ bị sỏi mật của bạn

Túi mật có chức năng tạo ra các chất dịch tiêu hóa giúp đào thải mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, khi bạn giảm cân quá nhanh và cắt giảm chất béo thì dịch tiêu hóa ở túi mật sẽ bị dư thừa và tắc nghẽn, từ đó làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh sỏi mật. Hãy chú ý khi giảm cân quá nhanh vì bị sỏi mật rất nguy hiểm

Làm cơ thể của bạn mất nước

Giảm cân quá nhanh có hại không? Khi bạn thay đổi chế độ ăn uống thì cơ thể sẽ nạp ít calories hơn, từ đó dễ gây ra tình trạng cơ thể bị mất nước. Vậy nên, trong quá trình giảm cân thì bạn hãy cố duy trì thói quen uống nước đều đặn để cơ thể được cung cấp đủ nước thường xuyên.

Làm bạn bị mất cơ bắp

Mất cơ không những là cơ thể yếu đi mà còn làm mất vẻ đẹp của bạn. Mọi người muốn giảm chất béo khi nghĩ đến việc giảm cân, nhưng thực tế, với nhiều chế độ ăn kiêng, việc giảm cân thường kết thúc việc mất nước và cơ

Chuyên gia Lambert giải thích: “Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít calo thường dẫn đến mất nhiều cơ hơn chế độ ăn giàu chất calorie. Về lâu dài, bạn nên quan tâm đến chuyên giảm chất béo và tăng cơ cùng một lúc chứ không phải là chỉ giảm chất béo không”. Nếu bạn giảm cân quá nhanh mà không kịp có kế hoạch xây dựng cơ, lượng cơ của bạn sẽ mất dần đi, dẫn đến thiếu năng lượng và dễ mệt mỏi.

Nếu bạn là người chăm tập luyện và tập thể dục cơ bắp, bạn sẽ nhận thấy trọng lượng cơ thể không giảm đi nhưng đừng buồn vì như vậy là bạn đã đốt cháy chất béo và đồng thời xây dựng cơ bắp

Lời khuyên cho bạn nên giảm cân quá nhanh

Những sản phẩm này thường giàu đường và chất béo không lành mạnh, có thể làm tăng mỡ cơ thể và tăng mức đường trong máu khiến bạn nhanh đói ngay sau khi ăn.

Đảm bảo mỗi bữa ăn đều được cân bằng protein, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh. Ăn các loại rau và trái cây sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tràn đầy năng lượng, no lâu hơn.

Mất ngủ và thiếu ngủ có thể làm tăng mức ghrelin (hormone gây ra cảm giác đói) và giảm sự tiết leptin (hormone giúp bạn no lâu). Do đó, thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng đói liên tục và khiến bạn ăn nhiều.

Giảm cân quá nhanh có hại không? Bài viết trên của Phụ nữ đẹp đã đưa ra cho bạn những tác dụng của việc giảm cân cấp tốc. Vậy nên nếu bạn muốn đưa ra những bài thực đơn giảm cân, giảm béo toàn thân thì hãy tìm hiểu thật kỹ nhé.