Đường ăn kiêng có gây béo không? Lạm dụng chất tạo ngọt có khiến việc giảm cân trở nên tệ hơn?

Bạn vẫn đang phân vân liệu chất tạo ngọt có thực sự giúp giảm cân hay không? cùng tìm ngay lời giải đáp qua bài viết Đường ăn kiêng có gây béo không?

Có rất nhiều người đang coi đường ăn kiêng được như một giải pháp hữu hiệu cho việc thay thế đường thông thường trong các chế độ ăn kiêng. Và họ cũng đang cho rằng việc giảm cân sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn nhờ vào loại chất tạo ngọt không calo lo này. Nhưng liệu nó có thực sự hiệu quả như những gì quảng cáo nói mà không mang lại bất cứ tác hại nào hay không? Đừng coi nhẹ vấn đề vì rất có thể bạn đang mắc sai lầm và khiến cho việc giảm cân càng ngày càng không hiệu quả. Do đó, bạn càng không thể bỏ lỡ bài viết về nghi vấn đường ăn kiêng có gây béo không? được cung cấp dưới đây.

Đường ăn kiêng có gây béo không? Các chuyên gia đánh giá gì về điều này?

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA đã khuyến cáo chỉ nên sử dụng đường ăn kiêng ở một lượng nhất định trong ngày, đó hoàn toàn là có lý do để không lạm dụng loại chất tạo ngọt này. Mặc dù, người ăn giảm cân vẫn luôn khuyến khích sử dụng đường ăn kiêng thay thế cho các loại đường thông thường, thế nhưng, điều đó không có nghĩa là nó không gây ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe khi giảm cân. Cùng tìm hiểu thật kĩ vấn đề này qua các đánh giá của chuyên gia và phân tích cụ thể dưới đây:

1 gói đường ăn kiêng bao nhiêu calo? 100g đường ăn kiêng bao nhiêu calo?

1 gói đường ăn kiêng chỉ chứa một lượng calo không đáng kể, nhiều loại chất tạo ngọt tự nhiên còn không chứa bất cứ một thành phần năng lượng nào.

Ví dụ như đường ăn kiêng Isomalt chỉ có khoảng 2 calo/ gram, hay đường ăn kiêng aspartame cũng chỉ có khoảng 4 calo/ gram, trong khi đó lượng calo ở đường trắng thông thường cao gấp 4- 8 lần con số này.

Vậy nên, nếu bạn đang cố gắng giảm cân hay đang tìm cách ngăn cản việc tăng cân thì so với các loại đường thông thường, đường ăn kiêng vẫn sẽ là lựa chọn tối ưu hơn. Mặc dù vậy,  vẫn chưa có sự đánh giá rõ rằng cho hiệu quả lâu dài của giải pháp này.

Các đánh giá của chuyên gia về việc sử dụng đường ăn kiêng trong quá trình giảm cân

Đối với câu hỏi “Đường ăn kiêng có gây béo không?”, một vài nghiên cứu đã được tiến hành nhằm đánh giá ảnh hưởng của đường ăn kiêng đến cân nặng của mỗi người.

– Trong thời gian 4 đến 40 tháng, các thực phẩm sử dụng đường ăn kiêng thay thế cho đường thông thường không gây ảnh hưởng đến việc tăng cân mà còn giúp người sử dụng điều chỉnh được cân nặng của mình.

– Trong một nghiên cứu thử nghiệm ở trẻ từ 4-11 tuổi kéo dài 18 tháng, với những trẻ uống 250 ml đồ uống có đường ăn kiêng ít béo hơn những trẻ hay uống đồ uống có đường thông thường.

Đây đều là các bằng chứng từ các nghiên cứu phủ nhận việc đường ăn kiêng gây béo hay tăng cân khi được sử dụng với liều lượng hợp lí.

Nên đọc: Uống nước ngọt có béo không?

Đường ăn kiêng có thực sự hỗ trợ quá trình giảm cân hay không?

Có lẽ bạn sẽ ngỡ ngàng nhưng đường ăn kiêng không có tác dụng trong việc giảm cân, mà theo cách nói khác, nó chỉ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng, từ đó giúp cho việc giảm béo hiệu quả hơn. Vậy nên có thể giảm được cân hay không, thì tùy thuộc vào mức độ sử dụng của bạn.

Vậy đáp án cho câu hỏi ” Đường ăn kiêng có béo không?” là gì?

Mặc dù, như đường ăn kiêng được tạo ra nhằm thay thế cho một sản phẩm chứa nhiều calo như đường trắng, đường mía, đường nâu,… từ đó, cắt giảm được lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, chính vị ngọt mà đường ăn kiêng đem lại lại là nguyên nhân kích thích cho sự thèm ăn. Khi sử dụng quá thường xuyên, não bộ sẽ bắt đầu phản ứng với điều này và khiến bạn cảm thấy thèm ngọt và muốn ăn nhiều hơn.

Các chuyên gia cũng đã khuyến nghị rằng chỉ nên sử dụng ở một mức vừa phải, bởi ăn nhiều thì cũng đồng với lượng calo nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn. Càng với tâm lý, đường ăn kiêng không gây béo mà lượng calo cực thấp, ta càng khó kiểm soát lượng sử dụng loại đường này.

Vậy nên, đường ăn kiêng cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu như bạn không biết cách ăn hợp lí và khoa học. Nếu không có sự tìm hiểu kỹ, rất có thể bạn sẽ vô tình khiến cho việc giảm cân càng ngày càng tệ hơn mà không hay biết.

Cách sử dụng đường ăn kiêng hợp lí cho mục đích giảm cân

– Không nên lạm dụng nhiều đường ăn kiêng: Bạn chỉ nên sử dụng loại đường này khi thực sự cần thiết. Trong trường hợp không quá thèm ngọt hay không cần phải sử dụng đến thì nên hạn chế dùng.

– Học cách tự kiểm soát mức độ ngọt: Bạn nên hạn chế các thực phẩm, thức ăn, đồ uống có vị ngọt, kể cả từ đường ăn kiêng. Vì điều này sẽ dễ dẫn đến việc tăng cảm giác thèm đồ ngọt của bạn.

– Nên sử dụng đường ăn kiêng với một chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên rèn luyện thể chất: Bởi chỉ sử dụng đường ăn kiêng thay thế thôi là không đủ để có một vóc dáng hoàn hảo.

Đừng bỏ lỡ: Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà

Các loại đường ăn kiêng được các chuyên gia khuyên dùng

Đây có lẽ là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, bởi có không ít những câu hỏi vẫn thường xuyên bắt gặp như:

– đường ăn kiêng mivolis có tốt không?

– đường ăn kiêng splenda có tốt không?

– đường ăn kiêng isomalt có tốt không?

– đường ăn kiêng cologrin có tốt không?

– đường ăn kiêng equal có tốt không?

– đường ăn kiêng tropicana slim có tốt không?

– đường ăn kiêng huxol có tốt không?

– đường ăn kiêng cologrin có tốt không?

-….

Vậy để giải đáp cho thắc mắc đường ăn kiêng loại nào tốt, cùng tìm hiểu về hai nhóm phổ biến là: đường ăn kiêng nhân tạo và đường ăn kiêng tự nhiên.

+ Đường ăn kiêng nhân tạo bao gồm các loại như: Đường aspartam, Saccharin, Sucralose, Acesulfam K…

+ Đường ăn kiêng tự nhiên bao gồm các loại như: Đường bắp, đường cỏ ngọt, đường từ La Hán Qủa….

Các chuyên gia vẫn luôn đánh giá cao hơn về chất tạo ngọt có nguồn gốc tự nhiên so với đường ăn kiêng nhân tạo. Ngoài đặc trưng vẫn giữ được vị ngọt tự nhiên, loại đường này còn chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe cùng nhiều giá trị dinh dưỡng khác.

Top các hãng đường ăn kiêng tự nhiên được người tiêu dùng đánh giá cao

• Đường ăn kiêng Tropicana Slim:

Là sản phẩm được tinh chế từ tinh bột bắp tự nhiên. Đường ăn kiêng Tropicana Slim có cộ ngọt vừa phải, đặc biệt, có tác dụng duy trì đường huyết và tập trung nhiêu vào khả năng không gây tích tụ mỡ thừa.

• Đường ăn kiêng Mivolis Substoff:

Thành phấn chính của loại đường ăn kiêng này là amino axit có lợi cho cơ thể, có nguồn gốc từ thiên nhiên, không phải chất hóa học. Đường ăn kiêng Mivolis Substoff của Đức thuộc dạng đường viên dễ tạo vị ngọt mà lượng calo cục thấp.

• Đường ăn kiêng Erythritol:

Là một sản phẩm của thương hiệu JC Bluemoon, có thành phần 100% tự nhiên và không chứa calo. Phù hợp với người ăn chế độ keto, eat clean, đang giảm cân ăn kiêng.

• Đường ăn kiêng Isomalt Biên Hòa:

Là một sản phẩm từ tự nhiên, được chế biến hoàn toàn từ củ cải đường và đặc biệt, có lượng calo cực thấp (chỉ 2 calo/g). Đường ăn kiêng Isomalt rất thích hợp cho người ăn kiêng, béo phì đang tìm cách kiểm soát trọng lượng cơ thể.

• Đường ăn kiêng Splenda:

Là một thương hiệu dẫn đầu thị trường cung cấp đường cho người bị tiểu đường và ăn kiêng. Đường ăn kiêng Splenda thường được sử dụng trong chế biến các món ăn trong thực đơn Keto và các thực đơn giảm cân khác.

Mong rằng bài viết trên đây của Phụ nữ đẹp đã cung cấp cho bạn những hiểu biết cần thiết về vấn đề đường ăn kiêng có béo không?. Đây không chỉ là mối lo ngại của riêng mình bạn mà là vấn đề cũng đang được rất nhiều người quan tâm nhiều trên mục thực đơn giảm cân. Vậy nên hãy nhìn nhận vấn đề một cách cẩn trọng nhất, tránh gặp phải những hiểu lầm vô tình mà khiến cho việc giảm cân khó khăn. Chúc bạn giảm béo thành công!