Cách giảm cân nhanh bằng giấm táo

Giấm táo đã được sử dụng như một loại thuốc bổ cho sức khỏe trong hàng ngàn năm nay nhưng có thể bạn chưa biết giấm táo còn có công dụng giảm cân. Hôm nay chúng tôi sẽ chỉ bạn những cách giảm cân nhanh bằng giấm táo.

Cách giảm cân nhanh bằng giấm táo
Cách giảm cân nhanh bằng giấm táo

Giấm táo được làm ra như nào? Công dụng và Cách giảm cân nhanh bằng giấm táo.

Để các bạn có cái nhìn bao quát nhất trước khi nêu cách giảm cân nhanh bằng giấm táo chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của bạn giấm táo là gì và công dụng của giấm táo.

Giấm táo được làm ra như nào?

Giấm táo được làm theo quy trình lên men hai bước:

Đầu tiên, táo được cắt hoặc nghiền nát và kết hợp với men để chuyển đường thành rượu.

Thứ hai, vi khuẩn được thêm vào để lên men rượu thành axit axetic.

Sản xuất giấm táo truyền thống mất khoảng một tháng, mặc dù một số nhà sản xuất đẩy nhanh quá trình để chỉ mất một ngày.

Công dụng của giấm táo:

Khi nghiên cứu thí nghiệm với chuột:

  • Giảm lượng đường trong máu: Axit axetic đã cải thiện khả năng của gan và cơ bắp để hấp thụ đường từ máu .
  • Giảm nồng độ insulin: Axit axetic cũng làm giảm tỷ lệ insulin với glucagon, có thể giúp đốt cháy chất béo .
  • Cải thiện sự trao đổi chất: Một nghiên cứu ở chuột tiếp xúc với axit axetic cho thấy sự gia tăng enzyme AMPK, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và giảm sản xuất chất béo và đường trong gan.
  • Giảm lưu trữ chất béo: Điều trị chuột béo phì, tiểu đường bằng axit axetic hoặc acetate bảo vệ chúng khỏi tăng cân và tăng biểu hiện gen làm giảm lưu trữ mỡ bụng và mỡ gan.
  • Đốt cháy chất béo: Một nghiên cứu trên chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo có bổ sung axit axetic cho thấy sự gia tăng đáng kể các gen chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo, dẫn đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể ít hơn.
  • Ức chế sự thèm ăn: Một nghiên cứu khác cho thấy acetate có thể ức chế các trung tâm trong não của bạn kiểm soát sự thèm ăn , điều này có thể dẫn đến giảm lượng thức ăn.

Mặc dù kết quả nghiên cứu trên động vật có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng nghiên cứu là cần thiết ở người dùng để xác nhận những tác động này.

Tóm lại: Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng axit axetic có thể thúc đẩy giảm béo theo nhiều cách. Nó có thể làm giảm lưu trữ chất béo, tăng đốt cháy chất béo, giảm sự thèm ăn và cải thiện phản ứng đường huyết và insulin.

Cách giảm cân nhanh bằng giấm táo.

Uống giấm táo với nước lọc để giảm cân

Giấm táo và nước lọc
Giấm táo và nước lọc

Đây là cách giảm cân nhanh bằng giấm táo và đơn giản nhất.

  • Bạn chỉ cần dùng 2-3 thìa giấm táo pha loãng với nước để uống trong ngày là được, nên chia đều, không nên uống cùng một lúc.
  • Để tăng hiệu quả, bạn nên uống giấm táo trước khi ăn, nếu mới bắt đầu, nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần.
  • Tuyệt đối không uống giấm trực tiếp vì chúng có thể đốt cháy cổ họng của bạn khi hàm lượng acid quá cao.
  • Để giảm cân và tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng giấm táo dạng lỏng thay vì dạng viên tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Pha giấm táo với mật ong

Cách giảm cân nhanh bằng giấm táo
Giấm táo với mật ong

Cách giảm cân nhanh bằng giấm táo với mật ong sẽ làm giảm vị chua của giấm để hành trình giảm cân của bạn được bền lâu, thay vì dừng giữa chừng. Đồng thời uống mật ong mỗi ngày cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho làn da của bạn

Để thực hiện, bạn chỉ cần pha loãng 1-2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong và nước ấm để uống trong ngày, trước khi ăn và trước khi đi ngủ.

Nếu bạn có cơ địa dị ứng mật ong thì không nên sử dụng hoặc nếu sử dụng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Trộn thêm giấm táo vào salad

Giấm táo và salad
Giấm táo và salad

Đây gần như là cách phổ biến nhất được nhiều chị em áp dụng cách giảm cân nhanh bằng giấm táo kết hợp với salad.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày, không nên lạm dụng.

Kết hợp giấm táo và đỗ đen

Giấm táo và đậu đen
Giấm táo và đậu đen

Cách giảm cân nhanh bằng giấm táo với đậu đen. Đậu đen rang chín có mùi thơm, sau đó cho ra lọ thủy tinh để nguội. Kế đó cho giấm táo ngập đậu đen, ngâm trong 1 tuần.

Sau khi ăn cơm 3h, bạn múc 2-3 thìa đậu đen ra ăn, chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không bị các món ăn vặt “quyến rũ”.

Đồng thời, đây cũng là món ăn kích thích tiêu hóa và thúc đẩy năng lượng làm giảm các mô mỡ thừa.

Biết được cách giảm cân nhanh bằng giấm táo bây giờ làm thế nào để thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn.

Có một vài cách giảm cân nhanh bằng giấm táo đó là cho chúng vào trong chế độ ăn uống của bạn.

Một phương pháp dễ dàng là sử dụng nó với dầu ô liu như một món salad trộn.

Nó chứng tỏ đặc biệt ngon với rau xanh, dưa chuột và cà chua.

Kết hợp giấm táo với bữa ăn
Kết hợp giấm táo với bữa ăn

Nó cũng có thể được sử dụng để ngâm rau, hoặc đơn giản là bạn có thể pha nó vào nước và uống.

Lượng giấm táo dùng để giảm cân là 1 muỗng 2 muỗng (15-30 ml) mỗi ngày, pha với nước.

Tốt nhất nên trải đều ra 2-3 liều trong suốt cả ngày, và tốt nhất nên uống trước bữa ăn.

Dùng nhiều hơn mức này không được khuyến khích vì các tác động có thể có hại ở liều lượng cao hơn, chẳng hạn như tương tác thuốc hoặc ăn mòn men răng.

Tốt nhất là bắt đầu với 1 muỗng cà phê (5 ml) để xem bạn dung nạp nó như thế nào.

Không uống quá 1 muỗng canh (15 ml) cùng một lúc, vì uống quá nhiều trong một lần ngồi có thể gây buồn nôn.

Điều quan trọng là trộn nó với nước, vì giấm không pha loãng có thể đốt cháy bên trong miệng và thực quản của bạn.

Mặc dù dùng giấm táo ở dạng viên có vẻ có lợi, nhưng nó đi kèm với rủi ro lớn. Trong một trường hợp, một người phụ nữ bị bỏng cổ họng sau khi một viên giấm táo bị dính vào thực quản.

Điểm mấu chốt

Vào cuối ngày, uống một lượng giấm táo vừa phải xuất hiện để thúc đẩy giảm cân và cung cấp một số lợi ích sức khỏe khác nếu các bạn muốn giảm cân nhanh bằng giấm táo.Các loại giấm khác có thể mang lại lợi ích tương tự, mặc dù những loại có hàm lượng axit axetic thấp hơn có thể có tác dụng ít mạnh hơn.

Ngoài giấm táo ra còn rất nhiều kinh nghiệm làm đẹp với các loại khác mà bạn nên biết tham khảo tại phunudep.net.vnnevada.vn nhé

 

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa