Cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam hiệu quả và nhanh nhất

Không chỉ chị em mới cảm thấy mặc cảm với vòng eo bánh mì, mà kể cả các bậc mày râu cũng thấy ám ảnh với  bụng bia “một múi”. Bởi vì bụng bia không chỉ làm cơ thể trông mất cân đối từ bên ngoài, mà còn tác động cả bên trong. Những người đàn ông béo bụng có nguy cơ cao mắc các chứng bệnh về tim mạch, tiểu đường,… Chính vì vậy để giúp cơ thể phái mạnh đẹp hơn và khỏe mạnh hơn. Bài viết này sẽ gợi ý những cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam hiệu quả và nhanh nhất

cách giảm mỡ bụng ở nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới, cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cho nam, giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam
Cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam

Cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam hiệu quả nhanh chóng

Cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam được khá nhiều cánh mày râu tìm kiếm. Vì khác với chị em, các bạn có nhiều công việc bận rộn, ít có thời gian cho việc tập luyện giảm cân. Hơn nữa anh em còn phải tham gia nhiều những buổi tiệc xã giao. Bia, cồn, thuốc lá,… làm cho vòng bụng của các bạn trở nên quá cỡ và cũng khiến tình hình sức khỏe trở nên kém hơn.  Vậy nên hôm nay Phụ nữ đẹp sẽ đưa ra những giải pháp giảm cân nhanh tại nhà giúp anh em “nói lời chia tay” với bụng bia nhé!

Trước khi đến với những phương pháp giảm mỡ bụng cho nam tại nhà anh em cần phải chú ý đến chế độ ăn uống cũng như tình trạng sức khỏe của bản thân nhé. Nếu anh em ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ thì có áp dụng mọi cách giảm cân cũng vô ích thôi.

Để giảm mỡ bụng cho nam tại nhà nên ngủ đúng và đủ giấc mỗi ngày

cách giảm mỡ bụng ở nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới, cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cho nam, giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam
Để giảm mỡ bụng cho nam tại nhà nên ngủ đúng và đủ giấc mỗi ngày

Giảm béo bụng thì liên quan gì đến việc ngủ? Không chỉ liên quan mà là vô cùng quan trọng luôn anh em nhé. Chỉ cần ngủ một giấc ngủ ngon và đủ giấc mỗi ngày sẽ đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe đấy. Mỗi giấc ngủ chính là một lần tái tạo lại năng lượng cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt nhoài. Vậy nên đừng thức quá khuya nhé. Ngủ quá muộn, không đủ giấc cơ thể sẽ dễ bị tăng cân. Tích tụ thêm mỡ thừa vào vòng hai của bạn. Vì vậy, ngủ đủ giấc chính là một trong những cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà. Anh em nhớ ngủ trước 23 giờ để loại bỏ lớp mỡ bụng xấu xí nhé.

Ăn uống hợp lý cũng là một cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả đó nha

Nhiều người cứ nghĩ không ăn là không béo. Nên phải nhịn nhịn nhịn. Nhưng mỡ chưa giảm được thì đã giảm sức khỏe rồi đấy anh em à. Việc nhịn ăn không chỉ làm cho cơ thể bị mất cân bằng hormone mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tăng biến chứng bệnh tiểu đường, gây ảnh hưởng tới lượng glucose trong não khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu thường xuyên và ảnh hưởng tới trí nhớ cũng như khả năng tập trung của bạn.

cách giảm mỡ bụng ở nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới, cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cho nam, giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam
Ăn uống hợp lý cũng là một cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả đó nha

Vậy nên thay vì nhịn ăn anh em hãy ăn theo chế độ: “ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”. Ngoài ra anh em có thể giảm lượng tinh bột có trong thức ăn, đặc biệt không ăn đồ có nhiều tinh bột vào ban đêm. Và chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể không cảm thấy đói. Tránh cho cơ thể phải hấp thu quá nhiều năng lượng cùng một lúc.

Bạn cũng nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân an toàn. Như: các loại rau xanh, sữa chua, yến mạch, trà xanh,… đồ ăn có chứa nhiều đạm. Không nên ăn những đồ chiên , rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng và có ăn chứa nhiều muối nhé. Bạn cũng phải hạn chế uống những chất kích thích như bia, rượu, cafe… Tránh ăn đồ ngọt chứa nhiều đường, và các loại nước giải khát, nước có gas,…Thực hiện được những nguyên tắc này thì anh em sẽ nhanh chóng tạm biệt được mỡ bụng.

Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam tại nhà

Cuộc sống bận rộn khiến anh em không có thời gian tập các bài tập kéo dài hay tham gia các lớp tập gym tốn nhiều thời gian. Dưới đây sẽ là những bài tập thể dục ngắn tại nhà giúp anh em đốt cháy mỡ bụng nhanh và hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà với bài tập PLANK

cách giảm mỡ bụng ở nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới, cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cho nam, giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà với bài tập PLANK

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên nằm úp người trên sàn ở tư thế sẵn sàng.
  • Chống hai khuỷu tay trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể.
  • Hai chân chống trên mặt sàn, mũi chân chạm sàn.
  • Nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cho cơ thể nằm trên một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.
  • Giữ tư thế này trong 30 – 40 giây và lặp lại động tác này 3 lần.

Chú ý, nếu bạn cảm thấy phần thắt lưng bị đau thì nên hạ người xuống.

Cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà với bài tập V-UP

cách giảm mỡ bụng ở nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam, cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới, cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cho nam, giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, cách giảm mỡ bụng cho nam
Cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà với bài tập V-UP

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên nằm thẳng trên sàn. Đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.
  • Nâng người và hai chân lên, vươn hai tay về phía đầu ngón chân và giữ tư thế này trong 3 giây.
  • Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Kiên trì thực hiện bài tập này thường xuyên bạn sẽ thấy bất ngờ về hiệu quả mà nó mang lại đấy.
  • Nên thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Vậy là phụ nữ đẹp đã giới thiệu đến các anh em những kinh nghiệm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam hiệu quả và nhanh nhất rồi. Chúc anh em sớm có được cơ bụng 6 múi và một cơ thể khỏe mạnh nhé!

 

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa