Khám phá xu hướng các loại đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân lành mạnh thịnh hành nhất năm nay

>> Bạn có thể ăn cả ngày mà không lo béo nếu đọc được những thông tin dưới đây. Đừng bỏ lỡ.

Cùng với sự phát triển của cuộc sống thì con người không chỉ cần ăn ngon, mặc đẹp mà ở cấp độ cao hơn đó là ăn khỏe mặc sang. Các chế độ dinh dưỡng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng ngày được quan tâm. Đây là lý do vì sao các chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh trở thành chủ đề được nhiều người tìm kiếm. Và một trong những từ khóa được các chị em tìm kiếm nhiều nhất hiện nay đó là “đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh”. Hãy cùng Phụ nữ đẹp khám phá xu hướng các loại đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân lành mạnh thịnh hành nhất hiện nay để biết vì sao chúng lại được săn đón như vậy nhé.

Xu hướng các loại đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân lành mạnh thịnh hành nhất

Cuộc sống hiện đại, các loại đồ ăn vặt cho người giảm cân lành mạnh ngày càng trở nên được ưa chuộng. Các loại đồ ăn vặt được xếp vào nhóm những thực phẩm lành mạnh, mạng lại những lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân được chia thành những nhóm sau:

Nếu muốn giảm cân, các món ăn vặt lành mạnh là sự lựa chọn tốt nhất

• Trái cây: tất cả các loại trái cây theo mùa, đặc biệt là các loại trái cây nhiều nước, nhiều chất xơ và chứa ít đường như cam, chanh, bưởi, dưa đỏ, dưa vàng, táo, dâu, việt quất,…
• Các loại hạt: đậu phộng, các loại hạt đỗ, hạt điều, hạt óc chó, hạt mác ca, hạt dẻ,…
• Các loại sữa và các sản phẩm từ sữa không chứa đường: sữa nguyên chất, phô mai, sữa chua không đường…
• Các loại nước không chứa đường: sinh tố, nước ép trái cây, nước detox, trà,…
• Các loại ngũ cốc không chưa đường: bột yến mạch, bột đậu xanh, bột đỗ đen, bột gạo lức,…
• Các loại bánh không chứa đường, sử dụng bột mì nguyên cám thay vì bột mì tinh luyện, không sử dụng nhiều các chất phụ gia: bánh mì đen, bánh biscotti, bánh yến mạch, bánh cookie ca cao,…

Đây được xem là những nhóm đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân lành mạnh và đang trở thành môt trong những nhóm thực phẩm đúng chuẩn xu hướng Eat clean nhất hiện nay.

Lợi ích của việc sử dụng các loại đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân lành mạnh

Tại sao người muốn giảm cân nên tìm đến các loại đồ ăn vặt lành mạnh. Các món đồ ăn vặt lành mạnh mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe và quá trình giảm cân? Ăn vặt lành mạnh có thể được xem là phương pháp giảm cân, giữ dáng không? Và câu trả lời đó là:

• Đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh giúp kiểm soát việc ăn uống

Bạn sẽ ăn nhiều hơn khi bạn đói và bạn khó có thể kiểm soát việc ăn uống của mình với chiếc bụng rộng. Khi đói, bạn sẽ ăn nhiều hơn 20% lượng thực phẩm cơ thể cần. Và những món ăn chứa nhiều dầu mỡ và đường bột luôn kích thích ham muốn ăn uống của bạn. Hãy kiểm soát bản thân và đừng để quá trình giảm cân thất bại bằng cách sử dụng các loại đồ ăn vặt lành mạnh. Với những món ăn vặt này, bạn có thể dễ dàng kiểm soát được năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể và hạn chế ăn các món ăn nhiều năng lượng đã qua chế biến khác.

Hãy kiểm soát bản thân và đừng để quá trình giảm cân thất bại bằng cách sử dụng các loại đồ ăn vặt lành mạnh

• Đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn

Chọn các món ăn vặt cho người giảm cân lành mạnh có thể được xem là cách ăn uống thông minh.Trong 3 bữa ăn chính, không dễ để nạp vào đầy đủ các chất mà cơ thể cần. Đây là lúc các món ăn vặt lành mạnh thực hiện nhiệm vụ là bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Chúng không chỉ mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn giúp bụng luôn trong cảm giác no. Vì vậy, bạn sẽ không còn cảm giác thèm thuồng khi đứng trước các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất bèo, đường ngọt có hại cho sức khỏe và quá trình giảm cân nữa.

Chọn các món ăn vặt cho người giảm cân lành mạnh có thể được xem là cách ăn uống thông minh

• Đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh duy trì năng lượng “hạnh phúc” trong thời gian dài

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, các loại đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời giúp cơ thể duy trì sự tỉnh táo và linh hoạt trong thời gian dài hơn. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, khi ăn các món ăn vặt này, cơ thể luôn cảm thấy được thỏa mãn và không chịu sự “hành hạ” của cơn đói, giúp trí não làm việc với sự tập trung cao độ và tránh được những cảm giác tiêu cực. Đây là lý do vì sao các món ăn vặt này có thể làm giảm được việc ăn uống quá đà do stress – một trong những khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Ăn vặt lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Mẹo sử dụng các loại đồ ăn vặt cho người giảm cân đạt hiệu quả cao nhất

Sử dụng các món đồ ăn vặt lành mạnh có thể giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả nhanh hơn. Nhưng không phải ai cung có thể dễ dàng đưa ra quyết định sử dụng các loại thực phẩm này thay vì các loại bánh trái chứa nhiều đường – thường hấp dẫn hơn vào thực đơn giảm cân hàng ngày.  Một số mẹo giúp bạn sử dụng các loại đồ ăn vặt cho người giảm cân đạt hiệu quả.

• Hãy chỉ để đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh xung quanh không gian sống của bạn. Mỗi lúc đói, bạn sẽ chỉ có thể tìm đến với những món ăn này thay vì các món ăn vặt kém lành mạnh khác.
• Mỗi tuần, có thể tự thưởng cho mình một món ăn vặt không lành mạnh mà bạn thích như bánh ngọt, kem, nước ngọt,…để thỏa mãn cơn thèm. Đây được xem là phần thưởng sau những ngày ăn uống lành mạnh và bỏ qua những món ăn ngon miêng nhưng không lành mạnh khác.
• Vẫn nên kiểm soát lượng calo của các món ăn vặt giảm cân lành mạnh. Vì việc ăn quá nhiều bất cứ thứ gì cũng có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên.
• Không nên ăn vặt vào lúc tối muộn vì dù các loại thực phẩm này lành mạnh và tốt như thế nào thì chúng vẫn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu ăn chúng vào tối muộn, bạn đang nạp thêm năng lượng nhưng lại không thể tiêu thụ hết thì vẫn có thể làm cơ thể tăng thêm vài cân.

Có thể thấy những món ăn vặt cho người giảm cân lành mạnh mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý để việc sử dụng các món ăn vặt này phát huy tác dụng ngược. Mong rằng với những chia sẻ của Phụ nữ đẹp, bạn đã có thêm cho mình những kiến thức bổ ích để giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.