Thực đơn giảm cân bằng quả bơ – công thức hiệu quả không ai ngờ tới

Nói đến giảm cân bằng bơ chắc hẳn không ai tin. Bơ được biết là loại quả rất giàu dinh dưỡng thường được áp dụng trong các phương pháp tăng cân. Vậy làm sao để có thể giảm cân bằng quả bơ? Cùng tìm hiểu về thực đơn giảm cân bằng quả bơ với Phụ nữ đẹp nhé !

Quả bơ có tác dụng giảm cân không?

Nếu chưa thử thực đơn giảm cân bằng quả bơ và thấy tác dụng hiệu quả xảy ra thì có thể bạn vẫn chưa tin được bơ lại có thể giảm cân.Vậy ăn quả bơ có giảm cân không?

Hầu hết mọi người đều có suy nghĩ sai lầm khi nhắc đến bơ, loại quả chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất béo.Do vậy không ít người hoài nghi rằng quả bơ có tác dụng giảm cân không. Nhưng chất béo trong quả bơ là chất béo tự nhiên và không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.Trong bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Ăn quả bơ giảm cân có tác dụng cản trở sự hấp thụ chất béo và kìm hãm cảm giác thèm ăn, phòng chống tăng cân trở lại với thành phần Axit oleic. Giảm béo bằng quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm được 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần.

thực đơn giảm cân bằng bơ, thực đơn giảm cân bằng quả bơ, thực đơn giảm cân từ bơ,
                          Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm được 20% lượng chất béo

Bên cạnh đó, chất xơ có trong bơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày. Ăn quả bơ giảm cân các bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói hay thèm ăn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu như ăn một quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ liền sau đó.

Thực đơn giảm cân bằng quả bơ

Thực đơn giảm cân từ bơ rất đa dạng với nhiều công thức khác nhau. Ngoài cách ăn quả bơ giảm cân, Phụ nữ đẹp sẽ giới thiệu với các bạn một số món ăn giảm cân với bơ rất ngon miệng và dễ làm nhé . Các món ăn giảm cân với bơ này rất có tác dụng trong việc giảm cân đấy !

Sinh tố bơ cho điểm tâm sáng

Ăn bơ như thế nào mới giảm cân được là câu hỏi rất dễ hiểu, bởi lẽ khi nghĩ tới sinh tố bơ, nhiều người thường nghĩ đây là thức uống phổ biến và quen thuộc nhưng hiệu quả giảm cân ra sao thì chưa rõ.

Tuy nhiên, không phải bất cứ loại sinh tố bơ nào cũng có thể giảm cân được mà cần kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học thì bạn mới có thể dễ dàng giảm cân bằng quả bơ sau 1 tuần.

thực đơn giảm cân bằng bơ, thực đơn giảm cân bằng quả bơ, thực đơn giảm cân từ bơ,
                                 thực đơn giảm cân bằng bơ : sinh tố bơ cho bữa sáng

Nguyên liệu:

  • Quả bơ tươi
  • Sữa chua không đường
  • Sữa đặc có đường
  • Đá bào

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1: Sơ chế quả bơ bằng cách bổ làm đôi, lấy phần ruột cho vào máy xay sinh tố

Bước 2: Cho lần lượt sữa chua, sữa đặc và đá bào vào tiếp tục xay

Bước 3: Xay cho đến khi nào nhuyễn thì đổ ra ly rồi thưởng thức vị mát lạnh, dịu nhẹ vừa giải nhiệt ngày hè vừa tạm biệt nỗi lo béo bụng.

Bữa trưa với salad bơ và lườn gà

Thực đơn giảm cân với bơ theo kiểu phương Tây này rất được nhiều chị em áp dụng để “lót dạ” bữa trưa và “đổi vị” cho món bơ đỡ ngán. Salad bơ giảm cân cũng cực kì hiệu quả nữa đấy !

thực đơn giảm cân bằng bơ, thực đơn giảm cân bằng quả bơ, thực đơn giảm cân từ bơ,
                      Thực đơn giảm cân bằng bơ: Bữa trưa với salad bơ và lườn gà

Nguyên liệu:

  • Quả bơ sạch
  • Lườn gà tươi đảm bảo vệ sinh
  • Cà chua bi
  • Dứa
  • Các loại rau gia vị thơm bùi

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1: Luộc ức gà

Bước 2: Sơ chế bơ, bóc vỏ và cắt từng lát hình vuông vừa ăn

Bước 3: Cà chua bi cắt đôi, dứa thái mỏng

Bước 4: Rửa xà lách và sắp xếp vào đĩa, sau đó cho các nguyên liệu đã làm trước đó lên

Bước 5: Thưởng thức chúng với sốt dầu giấm để làm dậy lên hương vị món ăn.

Bạn cần tham khảo thêm nhiều Thực đơn giảm cân khác ?

Salad sốt bơ nhẹ nhàng trong bữa tối

thực đơn giảm cân bằng bơ, thực đơn giảm cân bằng quả bơ, thực đơn giảm cân từ bơ,
             Thực đơn giảm cân bằng quả bơ cùng salad sốt bơ nhẹ nhàng trong bữa tối

Nguyên liệu:

  • Quả bơ sạch
  • Tỏi
  • Nước cốt chanh
  • Dầu ô liu nguyên chất
  • Các loại gia vị muối, hạt tiêu xay

Trên đây là 3 gợi ý các món giảm cân từ quả bơ . Dựa vào 3 món này các bạn nên kết hợp cùng với các thực đơn giảm cân để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1: Sơ chế bơ sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Tiếp tục cho vào tép tỏi lột vỏ, nước cốt chanh, dầu ô liu, muối, tiêu và nước vừa đủ theo khẩu vị của bạn. Sau đó, xay nhuyễn mịn nguyên liệu để có loại sốt bơ ngon béo ngậy ăn kèm với salad.

Bước 2: Bảo quản lọ sốt bơ trong tủ lạnh ngăn mát từ 3 – 4 ngày.

Một số món ăn giảm cân với bơ khác

Bánh mì nướng bơ phô mai

Đây là món ăn vô cùng đơn giản, thực hiện rất nhanh chóng. Món này phù hợp với bữa sáng và các bữa ăn nhẹ mà lại mang giá trị dinh dưỡng cao.

thực đơn giảm cân bằng bơ, thực đơn giảm cân bằng quả bơ, thực đơn giảm cân từ bơ,
Thực đơn giảm cân từ bơ : Bánh mì nướng bơ phô mai

Nguyên liệu và dụng cụ:

  • 1 trái bơ chín.
  • 4-5 lát bánh mì.
  • Phô mai.
  • Tiêu (hoặc ớt bột tùy ý).
  • Lò nướng.

Cách làm:

Bước 1: Cho bánh mì lát vào lò nướng trong khoảng 2 phút, ở nhiệt độ 80 độ C.

Bước 2: Bơ rửa sạch, cắt bỏ vỏ rồi nghiền mịn.

Bước 3: Phết bơ nghiền lên bánh mì, sau đó rắc phô mai cùng một ít tiêu lên bánh và thưởng thức.

Bơ dưa leo: Sự kết hợp thú vị

thực đơn giảm cân bằng bơ, thực đơn giảm cân bằng quả bơ, thực đơn giảm cân từ bơ,
                              Thực đơn giảm cân bằng quả bơ và dưa leo

Nguyên liệu:

  • 1 trái bơ.
  • 1 trái dưa leo loại dài.
  • Gia vị: muối, tiêu, đường, chanh.

Cách làm:

Rất đơn giản! Bạn chỉ cần lấy thịt bơ nghiền nhỏ, thêm 1 chút chanh, 1 chút muối, đường và tiêu rồi trộn đều. Dưa leo rửa sạch cắt miếng, khi ăn chỉ cần phết bơ lên dưa leo. Món này ăn kèm chung với các món mặn.

Độc đáo với món trứng gà lòng bơ xanh

Bạn chắc chắn sẽ ấn tượng ngay khi được tận mắt nhìn thấy món ăn này. Vì vậy hãy cùng tham khảo công thức món ăn độc lạ này ngay nhé!

thực đơn giảm cân bằng bơ, thực đơn giảm cân bằng quả bơ, thực đơn giảm cân từ bơ,
   Thực đơn giảm cân từ bơ và trứng gà

Nguyên liệu:

  • 5 trứng gà.
  • 1 trái bơ.
  • Rau mùi.
  • Gia vị: Chanh, muối, tiêu.

Cách làm:

Bước 1: Luộc chín trứng, bóc vỏ, cắt làm đôi và tách lấy lòng đỏ.

Bước 2: Tách thịt bơ nghiền nhỏ cùng với lòng đỏ trứng, một chút muối, một chút tiêu, một ít nước cốt chanh và rau mùi thái nhỏ.

Bước 3: Xúc hỗn hợp đổ vô lại lòng trắng trứng đã luộc, trang trí theo sở thích và thưởng thức.

Bơ nướng trứng gà

thực đơn giảm cân bằng bơ, thực đơn giảm cân bằng quả bơ, thực đơn giảm cân từ bơ,
Thực đơn giảm cân với bơ nướng trứng gà

Nguyên liêu và dụng cụ:

  • 1 quả bơ.
  • 2 quả trứng gà.
  • Gia vị: Tiêu, muối.
  • Lò nướng.

Cách làm:

Bước 1: Bơ rửa sạch, cắt đôi và bỏ hạt. Khoét rộng thêm lỗ giữa quả bơ sao cho đủ chứa một quả trứng gà.

Bước 2: Đập trứng cho vào giữa quả bơ.

Bước 3: Nướng quả bơ chứa trứng trong lò nướng ở nhiệt độ 425 độ C trong khoảng 10-15 phút.

Bước 4: Lấy bơ ra, rắc thêm chút tiêu, muối, có thể thêm chút rau mùi trang trí và thưởng thức.

Bạn đã biết công thức thực đơn giảm cân 7 ngày với trứng chưa ?

Cách giảm cân với quả bơ đúng cách

Bơ có thể giúp bạn giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn được quyền ăn thỏa thích. Vì thế, nếu nghĩ tới thân hình thon gọn không kém phần săn chắc của mình, thì giảm cân bằng bơ phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

  • Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là đủ (Theo kiến nghị của các nhà nghiên cứu).
  • Vì bơ có hàm lượng calo khá cao. Nên khi đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ thì giảm khẩu phần ăn thường ngày của bạn xuống.
  • Ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ, sau bữa ăn chính khoảng 30 phút, để bơ phát huy tác dụng ngăn chặn tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
  • Nên ăn bơ vào buổi trưa, để nâng cao hiệu quả giảm cân hơn.
  • Những người không nên ăn bơ để giảm cân là người bị tổn thương gan, người có dấu hiệu dị ứng với bơ, phụ nữ có thai và đang cho con bú nên ăn liều lượng ít.

Nhiều bạn cũng đang thắc mắc ăn bơ vào lúc nào để giảm cân, Ăn bơ vào thời gian nào để giảm cân đúng không?

Ăn bơ không đúng thời điểm hoặc ăn với lượng quá nhiều sẽ gây tác động không tốt đối với sức khỏe. Ăn bơ đúng cách để giảm cân còn cần phụ thuộc vào thời điểm bạn nạp cho cơ thể. Bạn nên sử dụng bơ sau bữa chính khoảng 30 phút đến 1 giờ để không bị tích tụ mỡ.

Bạn cũng nên ăn bơ vào buổi sáng để chất béo của bơ không bị tích tụ trong cơ thể. Đây cũng là thời điểm mà vitamin và khoáng chất dễ dàng hấp thụ hơn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn bơ vào ban đêm sẽ dễ bị đầy bụng và khó tiêu.

Sau những chia sẻ của của Phụ nữ đẹp về thực đơn giảm cân bằng quả bơ, hẳn là bạn biết phải làm gì rồi đấy! Hy vọng những thông tin đó có thể giải đáp thắc mắc rằng ăn bơ có giảm cân không cũng như từ đó xây dựng chế độ và cách giảm cân bằng bơ đúng chuẩn.

Nếu bạn còn băn khoăn muốn tìm các phương pháp giảm cân hiệu quả khác hãy đến với Thẩm mỹ viện Nevada. Tại đây với các công nghệ giảm béo tiên tiến nhất sẽ giúp các bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng nhất. Để lại thông tin tại đây để được nhận tư vấn miễn phí

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa