Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ theo công thức General Motor Diet

Nếu bạn đang muốn bắt đầu hành trình giảm cân để lấy lại vóc dáng của mình, thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ là thứ hoàn hảo để bắt đầu với bạn. Với thực đơn này bạn hoàn toàn có thể sử dụng các thực phẩm tốt, lành mạnh mà hương vị còn cực ngon nữa. Nào bắt đầu thôi !

thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 10 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày kênh 14, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm mỡ bụng,
              Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ theo công thức General Motor Diet

 

Mẹo để áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ hiệu quả

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ  dù rất hiệu quả nhưng để cho quá trình giảm cân của bạn được nhanh chóng, bạn cũng cần phải thực hiện các tiêu chí nghiêm ngặt dưới đây

Đừng quên uống nước

Mất nước có thể làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn. Không những thế còn gây tác hại xấu với cơ thể. Mặt khác uống nước còn có tác dụng đánh lừa bộ não của chúng ta rằng chúng ta không thực sự đói. Và điều đó sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng để vượt qua một ngày

Thực tế mục tiêu giảm cân của mình

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ nhưng không đạt được cân nặng như mình mong muốn ? Đừng buồn , sẽ chẳng có phương pháp giảm cân nào thần tốc như vậy đâu. Cơ thể mỗi người là khác nhau do vậy quá trình giảm cân hiệu quả cũng khác nhau. Giảm cân là một quá trình lâu dài và kiên trì , vì vậy đừng mong có thể giảm cả chục kg chỉ sau 1 tuần

Hãy chắc rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng

Điều này có nghĩa là bạn đã lập kế hoạch cho bữa ăn và chuẩn bị tinh thần sẵn sàng. Khi đọc bài viết này xong bạn đã có thể có được một thực đơn mẫu trong một tuần đề giảm cân. Nhưng thực hiện hay không tất cả là do ở bạn.

Quên nước ngọt đi

Nói không với bất kì đồ uống có đường nào trong khi áp dụng thực đơn này. Quên ngay nước soda hay những đồ uống cà phê, trà sữa đi. Ngay cả nước ép trái cây cũng khiến cơ thể bạn nạp thêm đường và calo. Đồ uống trong tuần này của bạn chỉ là nước lọc mà thôi .

Đừng quên tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để đốt cháy calo. Nhưng đôi khi thật khó để bạn có động lực tập thể dục ngay. Điều đó không có nghĩa là bạn không vận động, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng. Nếu cần hãy nghe thêm nhạc trong việc đi bộ để tăng thêm cảm hứng.

 

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ

Dựa theo phương pháp giảm cân General Motor Diet là phương pháp được nhiều chuyên gia kiểm chứng có thể giảm được tới 6-8kg trong 1 tuần . Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày sẽ là bước bắt đầu hoàn hảo để bạn đầy nhanh quá trình giảm cân của mình. Với thành phần chủ yếu là rau và trái cây, bổ sung thật nhiều nước và hạn chế nạp calo chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả không ngờ tới dành cho bạn. Và thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, cùng xem nhé

 

Ngày thứ nhất : chỉ ăn hoa quả và uống nước

Để áp dụng theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày này , bạn buộc phải theo sát thực đơn để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên bạn vẫn có thể linh hoạt trong cách chế biến, lựa chọn những loại hoa quả mà mình thích. Tất nhiên là trừ chuối ra.

 

thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 10 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày kênh 14, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm mỡ bụng,
                Ngày thứ nhất : chỉ ăn hoa quả và uống nước

 

Bữa sáng : một quả táo, một vài quả nho và  với một ly nước. Giữa buổi sáng có thể thêm một nửa bát dưa hấu vào 1 ly nước

Bữa trưa : 1 bát dưa hấu và 2 ly nước.

Bữa chiều: 1 quả cam + 1 ly nước

Bữa tối   :  1 cốc dưa đỏ và hoa quả + 1 ly nước

Trong ngày đầu tiên này, các bạn có thể sử dụng tất cả các loại hoa quả trừ chuối ra. Ngày đầu tiên này chỉ được sử dụng hoa quả mà không có bất kì loại thực phẩm nào khác

 

Ngày thứ 2: Các món ăn từ rau

Trong hôm nay, bạn có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói. Nhớ là chỉ ăn rau thôi nhé.

 

thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 10 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày kênh 14, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm mỡ bụng,
                                        Ngày thứ 2: Các món ăn từ rau

 

Bữa sáng : 1 chén khoai tây luộc với một chút muối và hạt tiêu + 1 ly nước.

Giữa buổi sáng có thể ăn thêm 1 bát dưa chuột + 1 ly nước.

Bữa trưa:  salad rau diếp, ớt chuông, rau chân vịt và măng tây + 2 ly nước

Ăn nhẹ buổi chiều với salad rau trộn dưa chuột, cà rốt, hành tây và 2 ly nước

Bữa tối:  Súp lơ luộc + 1 ly nước

Nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 quả dưa chuột + 2 ly nước

 

Các thực phẩm cần tránh ở ngày thứ 2

  • Trái cây : tất cả các loại trái cây
  • Protein : từ thịt, trứng, cá, đậu, nấm ….
  • Chất béo, dầu mỡ : Mỡ lợn, bơ, bơ thực vật
  • Tinh bột : thực phẩm giàu carbs
  • Sữa : sữa có chất béo, sữa chua có chất béo, kem , phô mai
  • Đồ uống : rượu , soda, đồ uống ngọt, nước ép trái cây, sinh tố

 

Ngày thứ 3: Ăn kết hợp rau và hoa quả

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản ở ngày thứ 3 các bạn có thể kết hợp thực đơn của cả hai ngày đầu tiên, tức là gồm cả trái cây và rau củ.

thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 10 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày kênh 14, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm mỡ bụng,
                                         Ngày thứ 3: Ăn kết hợp rau và hoa quả

 

Bữa sáng: 1 bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo + 2 ly nước

Bữa trưa:

11-12h: Một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê + 2 ly nước.

13h30- 14h: Salad dưa chuột cà rốt, rau diếp xoăn + 2 ly nước

Bữa chiều: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối :

6h30: 1 chén salad súp lơ xanh luộc + củ cải + rau

8h30: 1 quả lê + 1 ly nước

 

Thực phẩm cần tránh cho ngày thứ 3:

  • Trái cây : tất cả các loại trái cây
  • Protein : từ thịt, trứng, cá, đậu, nấm ….
  • Chất béo, dầu mỡ : Mỡ lợn, bơ, bơ thực vật
  • Tinh bột : thực phẩm giàu carbs
  • Sữa : sữa có chất béo, sữa chua có chất béo, kem , phô mai
  • Đồ uống : rượu , soda, đồ uống ngọt, nước ép trái cây, sinh tố

 

Ngày thứ 4 : chuối và sữa

Ngày hôm nay, bạn chỉ được sử dụng 2 loại thực phẩm này. Lưu ý chuối từ 8-12 quả và sữa phải là sữa ít béo, ít đường

 

thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 10 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày kênh 14, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm mỡ bụng,
Ngày thứ 4 : chuối và sữa

 

Bữa sáng: Hai quả chuối, 2 cốc sữa

Bữa trưa:  1 quả chuối và nửa thìa mật ong

Bữa chiều: 1 quả chuối và 1 cốc sữa

Bữa tối : 18h30-19h: 2 quả chuối , 20-21h: 2 quả chuối 1 cốc sữa

 

Trong ngày thứ 4 của thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ này, thực phẩm bạn dùng chỉ là chuối và sữa. Do vậy hãy tránh sử dụng tất cả các loại thực phẩm khác.

Xem thêm : Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng

 

Ngày thứ 5: Cơm gạo lứt và cà chua

Đến này hôm thứ 5 này, bạn đã được phép ăn cơm. Tốt nhất nên ăn 7-8 quả cà chua một ngày để kích thích sản xuất axit uric trong cơ thể và tiêu hao nhanh mỡ thừ ở các vùng bụng, bắp tay.

 

thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 10 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày kênh 14, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm mỡ bụng,
Cơm gạo lứt và cà chua

 

Bữa sáng : 3 quả cà chua + 2 ly nước

Giữa buổi sáng (10h30 sáng ) : 1 quả táo + 1 ly nước

Bữa trưa:  1 bát cơm gạo lứt + rau xào các loại + 2 quả cà chua + 2 ly nước

Bữa chiều: 2 quả cà chua + 1 ly nước

Bữa tối : 1 bát cơm gạo lứt + 1 quả cà chua + 1/2 chén rau xào + 2 ly nước

 

Thực phẩm cần tránh của ngày thứ 5

Rau: khoai tây và khoai lang.

Trái cây : chuối

Protein : thịt bò, thịt lợn, thịt gà tây.

Chất béo và dầu mỡ : Mỡ lợn, bơ, bơ thực vật.

Tinh bột: gạo trắng, bánh mì, các thực phẩm tinh bột chế biến

Sứa: sữa có chất béo, sữa chua có chất béo, sữa chua đông lạnh, kem , phô mai

Đồ uống: Rượu, soda, đồ uống ngọt, nước trái cây

 

Ngày thứ 6: Thịt và rau

Ăn các loại rau tùy ý, không được xào, không ăn nhiều xà lách. Chỉ ăn 2 bát cơm gạo lứt hoặc 500g thịt ức gà.

thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 10 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày kênh 14, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm mỡ bụng,
                                                             Ngày thứ 6: Thịt và rau

 

Bữa sáng: 1 bát rau luộc + 2 ly nước

Bữa trưa:

11h-12h: Một bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái nhỏ, 2 ly nước

13h30-14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá , 2 ly nước

Bữa chiều: 3-4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối:

18h30-19h : một bát cơm gạo lứt, 1 ly nước

20h-21h : một bát rau ruộc, 1 ly nước

 

Thực phẩm cần tránh ngày 6 của thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ:

Rau quả : khoai lang và khoai tây

Trái cây: tất cả

Protein: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà tây

Chất béo & dầu mỡ : mỡ lợn, bơ, bơ thực vật

Tinh bột : gạo trắng, bánh mì, các loại tinh bột nấu sẵn

Sữa: Sữa đầy đủ chất béo, sữa chua đầy đủ chất béo, sữa chua đông lạnh, kem và phô mai

Đồ uống : rượu , soda, đồ uống ngọt, nước trái cây đóng chai

 

Ngày thứ 7 : Rau, trái cây và cơm gạo lứt

Thực đơn của hôm nay cũng giống ngày thứ 6, chỉ thêm nước trái cây. Một chút nước trái cây mát và giàu vitamin, khoáng chất sẽ giúp tinh thần thư thái hơn.

thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 10 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày kênh 14, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm mỡ bụng,
                                        Ngày thứ 7 : Rau, trái cây và cơm gạo lứt

 

Bữa sáng : salad rau trộn, 1 ly nước cam/ táo

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt , rau xào, 2 ly nước

Bữa chiều: 1 cố dưa hấu + 2 ly nước

Bữa tối : Canh rau củ + 2 ly nước

 

Thực phẩm cần tránh ngày thứ 7:

Rau: khoai tây và khoai lang

Trái cây: chuối, anh đào, lê, xoài

Protein: Tránh bất cứ loại thịt nào

Chất béo & dầu : Mỡ lợn, bơ , bơ thực vật

Tinh bột: gạo trắng, bánh mì và thực phẩm chế biến

Sữa : sữa đầy đủ chất béo, sữa chua đầy đủ chất béo , sữa chua đông lạnh, kem và phô mai

Đồ uống : rượu , soda, đồ uống ngọt, nước trái cây đóng sẵn

Bạn có muốn xem thêm nhiều thực đơn giảm cân khác?

Tác dụng tốt của thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ

Giải độc : trái cây và rau quả cung cấp chất  chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố.

Cải thiện sức khỏe: Rau và trái cây tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng tế bào.

Ngăn ngừa tăng cân: Cắt giảm lượng đường và thực phẩm có đường ngăn ngừa tăng cân.

 

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày có tác dụng tốt
                                Thực đơn giảm cân trong 7 ngày có tác dụng tốt

 

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nữ GM đã được áp dụng thành công trên nhiều người, và tất nhiên cũng sẽ hiệu quả đối với bạn. Tuy nhiên chỉ thực hiện chế độ giảm cân này khi bạn đang cần giảm cân cấp tốc vì dù sao có chế độ ăn uống giảm cân khoa học và bài bản cũng sẽ tốt hơn.Các nhà khoa học đã chứng mình với thực đơn này trong 1 tuần bạn có thể giảm được tới 7,7kg. Và nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng , bằng các phương pháp hiện đại, các công nghệ tiên tiến hãy đến thẩm mỹ viện Nevada. Tại đây các bạn sẽ được tư vấn giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất. Hãy để lại thông tin để chúng tôi có thể tư vấn cho bạn rõ hơn nhé !

 

 

 

 

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa