Thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè – Nghe thì vô lý nhưng lại rất thuyết phục

Nói đến thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè , không ít người có vẻ ngạc nhiên. Nghe tên gọi thì có vẻ lạ lẫm nhưng thật ra đây là công thức đốt cháy mỡ đã có từ rất lâu đời rồi. Tác dụng giảm cân của gạo lứt thì khỏi cần phải bàn đến nữa, nhưng khi kết hợp với muối mè thì sao. Cùng khám phá thực đơn giảm cân vi diệu này nhé !

Thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè có tác dụng thật sự không ?

Khi đọc qua tiêu đề, không ít bạn đọc băn khoăn rằng thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè có tác dụng thật sự không? Để trả lời cho câu hỏi đó, ta cùng tìm hiểu qua về thành phần chính là gạo lứt. Chúng ta thường biết gạo lứt là loại gạo có màng bọc ở bên ngoài sau khi đã bỏ đi lớp vỏ. Thành phần gạo lứt rất giàu các chất dinh dưỡng như đạm, tinh bột, vitamin B, chất béo, chất xơ cùng các nguyên tố vi lượng như canxi, magie, natri, kali…. rất tốt cho hệ miễn dịch cũng như sức khỏe. Bên cạnh đó, chất màu anthocyanin trong vỏ lụa của hạt gạo này có tác dụng trung hòa độc chất oxy hóa trong môi trường ô nhiễm. Hàm lượng chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng khác có trong gạo lứt như mangan, vitamin B, sắt và selen rất cao, do đó nhiều chị em đã sử dụng gạo lứt để giảm cân.  Do gạo lứt nhiều chất xơ hơn gạo trắng và rất cứng nên người sử dụng phải nhai từ từ, không thể ăn nhanh nên các axit trong gạo sẽ tiết ra nhiều hơn, cảm giác no lâu hơn. Một thông tin hữu ích khác là gạo lứt cung cấp ít calo hơn gạo thường nên cách giảm cân với gạo lứt muối mè thực sự có hiệu quả trong việc giảm cân.

giảm cân với gạo lứt muối mè, cách giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng, cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối mè webtretho, giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm béo bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối vừng, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân gạo với lứt muối mè,
Thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè thực sự có hiệu quả trong việc giảm cân.

Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè là phương pháp dân dã mà ông cha ta từ xưa đã áp dụng. Giảm cân bằng gạo lứt muối mè giúp các bạn đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh chóng, từ đó lấy lại được vóc dáng thon gọn. Không chỉ tại Việt Nam, người Nhật cũng áp dụng các thực đơn giảm cân gạo lứt muối mè này. Điển hình nhất là phương pháp OHSAWA, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè theo cách của người nhật chỉ dùng cơm gạo lứt đỏ, mè đen và rau củ luộc.

Lưu ý khi chế biến thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè

Cách nấu gạo lứt ngon

Nấu cơm gạo lứt muối mè không khác nhiều so với cách nấu cơm trắng trong bữa cơm hàng ngày. Tuy nhiên gạo lứt cứng hơn so với gạo bình thường nên trước khi nấu chúng ta nên ngâm gạo kĩ trước khi nấu. Theo kinh nghiệm của Phụ nữ đẹp thì nên ngâm gạo qua đêm , mục đích của việc này giúp gạo loại bỏ được những tạp chất, giúp hạt gạo mềm, khi ăn cũng dễ tiêu hóa hơn.

Để có được một nồi cơm gạo lứt ngon, lượng nước khi nấu cũng phải hợp lí. Công thức hiệu quả nhất thường là 1:2 , cứ mức gạo lứt thì nên cho 2 mức nước.

Do gạo lứt cứng nên nấu bằng nồi áp suất gạo sẽ mềm, dẻo, thơm hơn. Thời gian hoàn hảo nhất nên nấu trong khoảng 1 tiếng.

giảm cân với gạo lứt muối mè, cách giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng, cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối mè webtretho, giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm béo bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối vừng, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân gạo với lứt muối mè,
cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè nên dùng nồi áp suất để nấu cho gạo mềm, dẻo và thơm

Cách làm muối mè ngon đậm đà

Mè mua về bạn rửa sạch và rang chín. Để mè thơm, chín đều thì bạn rang mỗi lần một nắm nhỏ và đảo thật đều tay.

Trộn muối mè theo tỉ lệ 1:20 (có thể đong bằng muỗng ăn). Tuy nhiên, nếu bạn ăn gạo lứt với mục đích hỗ trợ chữa bệnh thì điều chỉnh tỉ lệ thành 1:5.

giảm cân với gạo lứt muối mè, cách giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng, cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối mè webtretho, giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm béo bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối vừng, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân gạo với lứt muối mè,
giảm cân với gạo lứt muối mè nên rang muối mè chín đều và thơm

Gợi ý một số thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè

Thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè số 1

Bữa sáng : Bắt đầu một ngày mới với 1 ly ngũ cốc. Bạn có thể dùng các loại đỗ xanh, đỗ đen, hạt sen cùng gạo lứt để xay ra pha uống mỗi ngày.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt với muối mè + rau quả luộc. Bạn có thể bổ sung thêm protein trong bữa trưa với 1 quả trứng gà luộc hay 100gr thịt ức gà

Bữa tối : 1 bát cơm gạo lứt muối mè + canh bí đỏ

 

Thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng số 2

Bữa sáng : 1 bát cơm gạo lứt muối mè kết hợp với 1 đĩa rau xào

Bữa trưa :  1 bát cơm gạo lứt muối mè , 1 đĩa rau củ luộc , thêm 1 chút thịt nạc luộc

Bữa tối :  1 bát cháo  gạo lứt nấu rau củ, 1 quả táo

 

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè webtretho

Thực đơn của mẹ mocha chia sẻ như sau:

“Sáng và tối ăn 1 bát cơm gạo lứt muối mè và rau luộc / xào nhẹ . Tầm 10h sáng ăn thêm 1 bưã lỡ là 1 quả chuối tây ( mình k ăn chuối tiêu được vì đau dạ daỳ ), trưa ăn cơm gạo lứt ,rau và món mặn nhà mình nấu ( mọi ngươi ăn gì mình ăn nấy ).

Mình có bổ sung thêm 1 ngày uống thêm 1 cốc sinh tố Lô Hội to vì Lô Hội rất tốt cho giảm cân và dạ dày. Mình pha theo công thức sau : nửa lá lô hội ( tầm 250 gr ), 1 quả kiwi, 1 ít mật ong và nuớc lọc tất cả xay nhuyễn lên uống vào buổi chiều. Hàng ngày mình có đi tập thể dục tầm 1 tiếng nưã.”

 

giảm cân với gạo lứt muối mè, cách giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng, cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối mè webtretho, giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm béo bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối vừng, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân gạo với lứt muối mè,
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè webtretho của mẹ mocha

 

Còn đây là công thức  giảm cân với gạo lứt muối mè mà mẹ huyenxu95 sau khi giảm được 10kg 1 tháng chia sẻ

giảm cân với gạo lứt muối mè, cách giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng, cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè, thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối mè webtretho, giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm béo bằng gạo lứt muối mè, giảm cân bằng gạo lứt muối vừng, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè, giảm cân gạo với lứt muối mè,
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè webtretho của mẹ huyenxu95

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè

 

  • Nguyên tắc cách giảm cân với gạo lứt muối mè khi ăn cơm gạo lứt bạn phải nhai thật kĩ. Bạn phải nhai từ 70-80 lần hoặc đến khi hạt gạo tan đều trong miệng và có cảm thấy vị ngọt thì mới ăn tiếp miếng thứ hai. Cứ theo đó một chén cơm gạo lứt dùng một thìa muối mè để ăn. Thời gian ăn càng lâu càng tốt để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
  • Bạn có biết gạo lứt giảm cân là loại nào chưa? Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gạo lứt như gạo lứt tẻ, gạo lứt nếp, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen. Nhưng gạo lứt đỏ là loại có tác dụng giảm cân nhanh nhất. Gạo lứt đỏ là loại thực phẩm an toàn, bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi, là nguồn bổ sung Vitamin B1, Gluxit, Lipit cần thiết cho những người có nhu cầu dinh dưỡng cao như người ăn chay , người già yếu, trẻ em, người bị tiểu đường, ung thư… Hàm lượng Omega cao trong gạo lứt đỏ giúp phòng chống ung thư, phục hồi chức năng hệ miễn dịch
  • Các sản phẩm làm từ gạo lứt như cháo gạo lứt, phở gạo lứt .. đều có công dụng giảm cân như nhau
  • Trong thực đơn giảm béo bằng gạo lứt muối mè, gạo lứt chỉ là nguồn cung cấp tinh bột. Cách giảm cân với gạo lứt muối mè nên kết hợp cùng các loại thực phẩm khác để có thể đủ năng lượng cho các hoạt động tối thiểu hàng ngày
  • Khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè nên kết hợp với các bài tập thể dục thể thao để đạt hiệu quả tốt nhất

Trên đây là những chia sẻ của Phụ nữ đẹp về kinh nghiệm áp dụng thực đơn giảm cân với gạo lứt muối mè. Nếu áp dụng chuẩn theo những kinh nghiệm trên , chị em mình có thể giảm tới 3-6kg trong tuần đầu tiên đó. Đối với những bạn không có thời gian để áp dụng thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng hay áp dụng không thành công. Hay đơn giản bạn muốn tìm một phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện cực khổ. Hãy tham khảo ngay phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada.

Công nghệ Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada.

Công nghệ giảm cân Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo đến từ nước Mỹ sử dụng máy Max Burn Lipo cầm tay. Max Burn Lipo tác động vào bề mặt da. Đưa các bước sóng RF xoay chiều xuyên sâu qua da đi xuống lớp mỡ thừa ẩn sâu dưới da và đốt cháy các phân tử mỡ. Độc tố và mỡ thừa trong cơ thể bị loại thải qua quá trình ấn huyệt đả thông kinh lạc và theo cơ chế bài tiết tự nhiên. Nếu bạn còn băn khoăn về công nghệ này, hãy để lại thông tin tại đây để được tư vấn miễn phí nhé !

 

 

 

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa