Bật mí bí quyết uống trà xanh như thế nào để giảm cân

Trà xanh vốn là một dược liệu quí từ thiên nhiên. Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh nếu biết sử dụng đúng cách sẽ đem lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Nhưng bạn đã biết uống trà xanh như thế nào để giảm cân? Cùng Phụ nữ đẹp tìm hiểu qua bài viết này nhé !

Uống trà xanh như thế nào để giảm cân?

Trà xanh có một chất chống oxy hóa với khả năng đốt cháy chất béo trong máu giảm tích mỡ ở gan và các bộ phận khác trong cơ thể. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn có thể lạm dụng loại trà này. Vậy uống trà xanh như thế nào để giảm cân? Mặc dù là loại thảo dược thiên nhiên an toàn với cơ thể nhưng nếu dùng trà xanh giảm cân bạn cũng nên chú ý liều lượng sử dụng. Theo các bác sỹ tư vấn, một ngày bạn chỉ nên uống tối đa 3-4 lần trong một ngày. Tốt nhất là bạn nên pha loãng trà xanh ra cho dễ uống.

Thành phần chính trong trà xanh

Trong trà xanh có caffenin và epogallocatechin gallate giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt là trí óc vẫn vô cùng minh mẫn, không hề mệt mỏi trong ngày. Trong trà xanh thì lượng caffein ở mức vừa đủ cho cơ thể. Bạn không cần lo ngại gây tác dụng phục hay ảnh hưởng đến hệ thần kinh nếu dùng về lâu dài. Nghiên cưu sâu hơn thì caffein là chất kích thích thần kinh, tốt cho việc biến đổi lượng mỡ thành các loại acid đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả

Ngoài ra thì triglyceride và cholesterol trong trà xanh còn giúp cơ thể cảm thấy no, không lo đói nhanh sau khi ăn. Nên điều này sẽ giúp các bạn tránh khỏi việc ăn bừa

Dù sao đi nữa trà cũng là một chất kích thích, nếu lạm dụng trà xanh quá liều lượng bạn sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, mất nước. Uống trà xanh nhiều khi đói sẽ có cảm giác cồn ruột

Tác dụng của trà xanh đối với cơ thể

• Các hoạt chất trong trà giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giảm lượng mỡ tích tụ lâu năm, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh
• Giúp giảm stress một cách hiệu quả

Ngoài ra, việc dùng trà xanh để giảm cân cũng cần một vài bí quyết. Sau đây Phụ nữ đẹp sẽ chia sẻ với các bạn một số kinh nghiệm giảm cân bằng trà xanh:

Pha trà xanh giảm cân đúng cách

Các cụ có câu : ” Nhất nước – nhì trà – tam pha – tứ ấm” . Bất kể loại trà nào thì cách pha cũng rất quan trọng. Việc pha trà đúng cách thứ nhất vẫn để giữ lại hương vị của trà, sau là giữ lại các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà trà xanh mang lại. Trong cách : Uống trà xanh như thế nào để giảm cân thì cách pha trà cũng là yếu tố quyết định. Pha trà đúng cách sẽ giữ lại được hương vị thơm ngon, không bị đắng, chát mà quan trọng là giữ lại được các công dụng giảm cân của trà.

Về nguyên liệu, trà xanh các bạn nên chọn những lá tươi, non không bị dập nát, sâu, hỏng. Nước dùng để pha trà nên chọn nước tinh khiết, tốt nhất là nước khoáng. Trà sau khi rửa sạch, dùng tay vò nhẹ sao cho lá trà hơi nát rồi cho vào ấm. Nước dùng để pha trà phải đun thật sôi, khi rót vào ấm lắc nhẹ để tráng chè rồi bỏ nước này đi.

Tiếp tục rót nước thứ 2 vào để hãm. Lượng nước tốt nhất để hãm khoảng 80% ấm là hợp lý. Khi hãm chè các bạn không nên đậy nắp. Việc đậy nắp sẽ giảm bớt đi hương vị trà. Trà hãm khoảng 20 phút là có thể dùng được nếu các bạn thích uống nóng hoặc có thể để nguội chia đều sử dụng trong ngày.

Uống trà xanh giảm cân đúng cách

Không thể phủ nhận các lợi ích về sức khỏe của trà xanh đối với con người. Tuy vậy không có nghĩa là bạn có thể uống trà xanh bất cứ lúc nào bạn muốn đặc biệt là khi các bạn muốn giảm cân bằng trà xanh. Vậy uống trà xanh như thế nào để giảm cân cho đúng cách mà không hại sức khỏe?

Cách để uống trà xanh giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất là sao bữa ăn khoảng 30 phút. Đặc biệt nhất, một ly trà xanh vào buổi sáng sẽ bổ sung lượng nước, đánh thức các giác quan, duy trì huyết áp ổn định và quan trọng nhất là giảm quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể. Các chất có trong trà xanh còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa , cung cấp vitamin cho cơ thể nữa đấy !

Uống trà xanh có giảm cân không

Hai thành phần chính có trong trà xanh là Caffein và epigallocatechin gallate (EGCG) được cho là có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Chất caffeine trong trà có thể tăng cường lượng dịch dạ dày tiết ra , nhờ đó giúp bạn tiêu hóa các thức ăn nhanh hơn , tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa. Những thành phần vitamin, khoáng chất trong trà khác cũng giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể.

Uống trà xanh có giảm cân không? Trà xanh được chứng minh rằng có khả năng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất rất tốt.  Từ đó giúp đốt cháy và tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Polyphenols và chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giúp cải thiện việc giảm cân ở những người thừa cân béo phì. TS. Lindsay Brown, chuyên gia dược phẩm thuộc trường đại học Queensland đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của trà xanh và kết quả cũng cho thấy trà xanh hạn chế cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu và thậm chí giảm được nguy cơ ung thư.

Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa một hàm lượng vitamin C rất cao cùng nhiều loại vitamin khác. Loại vitamin này được mệnh danh là những chiến binh hùng mạnh nhất có thể phá vỡ các tế bào mỡ gây béo cho chúng ta. Chính vì thế mà giảm mỡ bụng bằng trà xanh được coi là phương pháp lợi hại nhất.

Uống trà xanh như thế nào để giảm cân? Như vậy có thể thấy, trà xanh giúp giảm béo nhờ hai tác động kép: giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa. Theo cơ chế giảm hấp thu, những chất béo từ thức ăn sẽ được trà xanh giảm đi trước khi hấp thu vào trong cơ thể. Ngoài ra, cơ chế tăng chuyển hóa sẽ giúp tiêu hao bớt lượng mỡ thừa được tích trữ. Nhờ đó, trà xanh loại bỏ được thực sự nguyên nhân gây thừa cân giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Người dùng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng nhờ có polyphenol có khả năng “đốt cháy” được lipit. Có thể nói trà xanh là một loại thức uống giải nhiệt, ngoài ra nó còn giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân

Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân ?

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và lâu dài. Nhất là với những phương pháp tự nhiên không gây hại đến cơ thể. Bạn có thể gặp rất nhiều lời quảng cáo giảm tới vài kí lô chỉ trong một tuần với trà xanh. Đừng tin ! Đó chỉ là những lời quảng cáo giật tít mà thôi !! 

Với một phương pháp hỗ trợ giảm cân bằng trà xanh như này, mục tiêu của bạn nên đề ra chỉ 1 đến 2kg một tuần là hoàn hảo lắm rồi !

Review giảm cân bằng trà xanh webtretho

Bất kì các phương pháp làm đẹp nào cũng là chủ đề bàn tán xôn xao trên diễn đàn lớn nhất Việt Nam của các mẹ bỉm sữa. Cùng xem các mẹ trên diễn đàn Webtretho nói gì về phương pháp uống trà xanh giảm cân này

Mekhanhduy uống trà xanh như thế nào để giảm cân: “Trà xanh nấu đặc đặc 1 chút, uống ngày 1,5- 2l kết hợp ăn uống điều độ chắc chắn giảm cân đấy, ko uống lúc quá đói để tránh tình trạng say chè. Trong chè xanh có cafein là 1 chất đốt mỡ khá hiệu quả. Nếu uống trà xanh + tập thể dục + chế độ ăn vừa phải calo thì giảm cân rất nhanh.”

Mẹ hamithht cũng là một người uống nước trà xanh tươi giảm cân thành công. Cô chia sẻ như sau: “Uống trà xanh bạn phải pha đặc một chút, cộng với ăn uống hợp lý, tập luyện bạn sẽ thấy rọng lượng cơ thể thay đổi đó nhưng từ từ thôi và phải kiên trì. Ngày trước mình nặng 50Kg mà cao có 1m55 nhờ uống trà sanh và ăn chuối vào buổi sáng mà mình giảm được 6kg trong 6 tháng đó. Điều quan trọng của người muốn giảm cân là phải quyết tâm.”

Mẹ Sunny19 thì lại chia sẻ cho chúng ta biết trà xanh giúp giảm cân như thế nào :” Trà xanh có 2 chất chính là EGCG và Polyphenol. EGCG: nghiêng về chống oxi hóa; Polyphenol: Giảm cân. Trong cơ thể chúng ta nếu dư lượng chất béo trung tính Triglyceride, do ăn nhiều carbohydrate và chất béo thì rất có hại cho tim mạch và có thể gây béo phì. Polyphenol trong trà xanh kích hoạt các enzyme giúp tiêu hủy các triglyceride thừa, giúp giảm lượng triglyceride trong máu. Nói trà xanh giảm cân thì có thể có nếu sử dụng thời gian dài.”

Một số lưu ý trong cách uống trà xanh giảm cân

Uống trà xanh như thế nào để giảm cân? Cách uống trà xanh giảm cân tuy rất hiệu quả nhưng không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày, không nên uống khi đói bụng. Vì uống trà khi đói không chỉ làm tác động xấu đến dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.

Ngoài ra, khi ăn cơm xong, bạn không nên thưởng thức trà xanh ngay. Trà xanh sẽ làm cho dịch vị của bạn bị hòa loãng  rất có hại cho việc tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài cho thể dẫn tới viêm, vì vậy thông thường sau khi ăn cơm khoảng 30 phút tới 1 giờ mới uống trà xanh là tốt nhất.

Song song với sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với các thực đơn giảm cân và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà xanh kết hợp với nước cốt chanh tươi để giảm cân nhanh hơn.

Trong chanh có chứa các axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. Bạn nên cho nước cốt chanh tươi vào trà khi trà đang ấm và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà.

Vậy là Phụ nữ đẹp đã giúp bạn đã có thêm những cách giảm cân nữa cho bản thân từ trà xanh, những phải thực hiện pha trà và thưởng trà đúng cách để hiệu quả được rõ rệt nhé.