1 hộp bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có béo không?

Món bánh tráng trộn ngon đến vậy nhưng nhiều người vẫn không dám ăn do sợ béo. Vậy 1 hộp bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn mập không?

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo hay 1 suất bánh tráng trộn bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người đang giảm cân mà vẫn muốn ăn bánh tráng trộn. Vậy ăn bánh tráng trộn có mập không và lượng calo trong bánh tráng trộn là bao nhiêu? Bài viết này sẽ giải đáp câu hỏi 1 hộp bánh tráng trộn bao nhiêu calo của bạn ngay!

1 hộp bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

• 100g bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Bánh tráng trộn xuất phát từ việc các làng nghề bánh tráng ở các tỉnh miền Tây cắt bỏ phần thừa để bánh đẹp hơn hoặc bánh bị nát, không sử dụng được. Mọi người sử dụng những thức ăn thừa này như đồ ăn nhẹ trong thời gian rảnh rỗi. Sau đó, người ta sáng tạo thêm cho món ăn này sự đặc sắc bằng cách cho thêm muối tôm, sa tế, một ít hành phi, thịt bò khô, xoài và trứng cút… Qua thời gian và cách chế biến khác nhau, chúng ta có món bánh tráng trộn như ngày nay.

Với 100g bánh tráng trộn có số calo là khoảng 275 calo, 33g carbs cùng 16g chất béo và 5g protein, nhưng lại chứa đến 94,5% carbohydrate. Mặc dù ngày nay, bánh tráng trộn đã thay đổi rất nhiều để phù hợp với sở thích của từng người, vì hàm lượng calo trong một bịch bánh tráng trộn không đáng kể.

• Bánh tráng trộn có bao nhiêu calo?

Vậy một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? 1 bịch, hay 1 hộp bánh tráng trộn bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người. Một hộp bánh tráng trộn thường chứa khoảng 200g bánh tráng trộn, với lượng calo rơi vào khoảng 550 – 600 calo. Lượng calo này là vừa phải cho một bữa ăn chính, nhưng lại quá nhiều cho một bữa ăn phụ. Chưa kể trong bánh tráng trộn cũng không có nhiều giá trị dinh dưỡng.

Ăn bánh tráng trộn có béo không?

Trung bình mỗi người chúng ta trong một ngày cần đốt cháy và tiêu hao khoảng 1800-2000 calo, để cơ thể duy trì sức khỏe và hoạt động bình thường. Khi chúng ta ăn một bịch bánh tráng trộn 200g đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể một lượng 550 calo. Nhưng luôn luôn không tính đến nội dung của các bữa ăn chính khác.

Lượng calo trong một bịch bánh tráng trộn bằng gần ⅓ tổng lượng calo cần nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn (600-667 calo mỗi bữa). Chúng ta có thể chắc chắn rằng đây là món ăn nếu ăn với số lượng nhiều có thể gây béo phì, tăng cân nhanh chóng.

Không chỉ bánh tráng trộn có lượng calo lớn, ăn nhiều gây béo mà còn chứa rất nhiều chất béo và tinh bột, trong khi đó lượng chất xơ quá ít, chỉ đến từ xoài và rau răm. Nếu ăn quá nhiều bánh tráng trộn mà bỏ lỡ các chất dinh dưỡng khác sẽ khiến cơ thể dư thừa chất béo và tinh bột. Cùng với dầu hạt điều có trong bánh tráng trộn có chứa một lượng axit béo bão hòa cao, đây là loại chất béo bão hòa không có lợi cho cơ thể để giữ dáng. Tóm lại, nếu ăn bánh tráng trộn thường xuyên chắc chắn bạn sẽ tăng cân vì món ăn này không hề tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn chỉ ăn với số lượng nhỏ, và mỗi tháng chỉ ăn vài lần thì cũng không có ảnh hưởng quá nhiều đến mức cân nặng của bạn.

Cách làm bánh tráng trộn cho người giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài xanh
• 4 quả trứng cút
• 60g bò khô
• 4 quả quất tươi
• 1 xấp bánh tráng khô
• Nước sốt bánh tráng trộn: sa tế, muối tôm
• 40g rau răm

Cách làm nước sốt bánh tráng trộn:

• Cho giấm, đường và nước tương vào một bát nhỏ. Khuấy đều để tất cả các nguyên liệu quyện vào nhau
• Xay tỏi và ớt nhuyễn cho vào hỗn hợp
• Cho thêm nước sốt me để tăng vị, cuối cùng cho sa tế

Cách trộn bánh tráng:

• Cắt bánh tráng thành những sợi nhỏ hơn sợi bánh đa, nên để dài khoảng 3cm
• Gọt vỏ xoài và nạo sợi
• Luộc chín trứng cút và bóc vỏ
• Lạc rang bỏ vỏ và rang sơ
• Bóp bánh tráng với một chút mỡ phi hành, sa tế. Trộn đều tay và cho thêm nước quất, muối tôm, nước sốt bánh tráng trộn vào trộn cùng
• Trộn đều 1 phút bạn cho thêm xoài và rau răm vào để bóp cùng
• Rắc lạc, rau răm, bò khô và trứng vào là đã hoàn thành món bánh tráng trộn thơm ngon

Cách ăn bánh tráng trộn không béo

• Bạn phải chú ý đến chế độ và cách ăn uống hợp lý, nên kết hợp thực đơn, món ăn hàng ngày đặc biệt với bánh tráng trộn với hoạt động thể dục thể thao. Bằng việc kết hợp các bài tập thể dục thể thao hàng ngày, việc ăn bánh tráng trộn sẽ không còn là vấn đề, bạn không phải lo tăng cân.
• Như câu hỏi đã trả lời ở trên, bạn không nên ăn quá nhiều bánh tráng trộn. Bánh tráng trộn khi ăn không được tiêu hóa hết, lâu ngày sẽ tích tụ trong cơ thể bạn dưới dạng mỡ. Từ đó khiến cơ thể tăng cân, thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe của chính bạn.
• Hãy chọn những địa chỉ bán bánh tráng trộn được nhiều người đến ăn, uy tín và sạch sẽ. Điều này sẽ tránh được việc sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc, không sạch sẽ cũng như để quá lâu. Khi nạp vào cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe.

Qua bài viết trên của Phụ Nữ Đẹp, bạn đã biết được 1 hộp bánh tráng trộn bao nhiêu calo và cách ăn bánh tráng trộn không bị béo lên rồi đấy! Hi vọng với kinh nghiệm giảm béo này bạn sẽ có được thân hình thon gọn với chế độ ăn uống hợp lý. Nếu bạn muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.

Xem thêm:

• Cách làm bánh ăn vặt giảm cân
• Những món ăn vặt không tăng cân
• Ăn bánh mỳ nguyên cám có béo không