Uống trà gạo lứt có giảm mỡ bụng không?

Hè đến là thời điểm không thể tuyệt vời hơn dành cho chị em lựa chọn cho mình thức uống thanh lọc cơ thể, giải độc và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong số rất nhiều sản phẩm trà từ thiên nhiên có tác dụng cải thiện làn da, hạn chế tình trạng chảy xệ, thừa cân sau sinh thì trà gạo lứt là một sản phẩm đang được rất nhiều người lựa chọn. Vậy thực thế thì uống trà gạo lứt có giảm mỡ bụng không, hãy cùng Phụ Nữ Đẹp cùng tìm hiểu cụ thể nhé.

Trà gạo lứt là gì?

Trà gạo lứt là thức uống giảm mỡ bụng, có hiệu quả thanh nhiệt, làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Đúng như tên gọi, thức uống giảm mỡ này được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt (hay còn gọi là gạo lức).

Uống trà gạo lứt có giảm mỡ bụng không?

Để tìm hiểu uống trà gạo lứt có giảm mỡ bụng không, các chuyên gia cho biết, trà gạo lứt được làm từ 100% nguyên liệu tự nhiên. Trà gạo lứt là thức uống thanh mát, dễ uống. Tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng của trà gạo lứt xuất phát từ thành phần chính là gạo lứt bên trong nó.

Trà gạo lứt được cho là có khả năng giúp giảm cân vì chứa các thành phần có lợi cho quá trình trao đổi chất và giảm mỡ trong cơ thể.

Theaflavins và Polyphenols là những chất có khả năng giảm mỡ máu, hạ đường huyết, cải thiện chức năng gan.

Lượng chất xơ dồi dào trong trà gạo lứt sẽ giúp giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no lâu hơn.
Tuy nhiên, để trà gạo lứt giảm cân hiệu quả hơn. Bạn cần kết hợp uống trà với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế thức ăn nhiều đường và chất béo. Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo và giảm cân.

Vì vậy, giảm mỡ bụng bằng trà gạo lứt tuy nhiên chưa phải là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Bạn nên kết hợp uống trà với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh có tập luyện để có kết quả tốt nhất.

Lợi ích giảm cân khác của trà gạo lứt

Chứa ít caffein

Về bản chất thì caffein không trực tiếp là nguyên nhân dẫn tới tăng cân nhưng lượng lớn caffeine có thể gây mất ngủ và dẫn đến tình trạng thèm đồ ngọt. Đây là một trong số những tác nhân gây nên tình trạng béo bụng khá phổ biến.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Connie Diekman, MEd, RD (có trụ sở tại St. Louis, Missouri), “Trà gạo lứt có thể thay đổi lượng caffein dựa trên thời gian ngâm trà.”

Thực tế khi kiểm tra, nhóm nghiên cứu đã ngâm 2 gam trà trong 200 ml nước sôi đựng trong cốc sứ trắng trong vòng 3 đến 5 phút. Diekman cho biết, mặc dù một số thành phần trong hỗn hợp trà gạo lứt cụ thể cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ caffein. “Tuy nhiên, nói chung, trà gạo lứt chỉ có khoảng 0,5 miligam caffein mỗi 28.3 grams trà. Để so sánh thì cà phê có khoảng 51 miligam caffein trong một ly tương đương khối lượng

Giàu chất chống oxy hóa

Giống như các loại trà có lợi khác như trà xanh, Trà gạo lứt cung cấp nhiều hợp chất hỗ trợ chống oxy hoá trong đó có flavonoid.

Việc bổ sung thực phẩm có chứa flavonoid là cách hiệu quả để ngăn ngừa ung thư và giảm khả năng mắc một số căn bệnh mãn tính nguy hiểm.

Bên cạnh đó flavonoid trong trà gạo lứt còn giúp cho cơ thể tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ trực tiếp đến việc cải thiện hiệu quả giảm mỡ bụng khi kết hợp cùng với các chế độ tập luyện giảm cân khác. Flavanones bên trong flavonoid bao gồm hesperitin, naringenin và eriodictyol, được biết đến với đặc tính chống viêm. Chúng cũng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và cholesterol.

Uống trà gạo lứt bảo lâu thì giảm cân?

Chỉ uống trà gạo lứt là không đủ để giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống trà gạo lứt với một chế độ ăn uống cân bằng và một lối sống lành mạnh nói chung. Thực hiện các biện pháp giảm cân toàn diện sẽ đem lại kết quả tốt hơn.

Thời gian giảm cân của mỗi người có thể khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng ban đầu, mức độ hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, di truyền, sức khỏe tổng quát, và nhiều yếu tố khác. Uống trà gạo lứt có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhưng để cụ thể hơn bạn cần tư vấn của chuyên gia.

Cách uống trà gạo lứt giảm cân

Có hai cách phổ biến để uống gạo lứt giảm mỡ bụng được nhiều người lựa chọn

Cách làm trà gạo lứt giảm mỡ đơn giản

Nguyên liệu: Gạo lứt chất lượng tốt ngoài thị trường

Cách làm:

• Loại bỏ các hạt gạo lứt xấu, mốc, mọt,….
• Đặt chảo lên bếp, bật lửa lớn để chảo nóng đều
• Đổ gạo lứt vào chảo đang nóng. Tiến hành đảo liên tục và đều tay ở lửa nhỏ để không bị cháy gạo
• Khi dậy mùi thơm, hạt gạo nở ra và chuyển màu nâu đậm thì tắt bếp
• Đun nước sôi, đổ chỗ gạo rang vào và nấu trong vòng 15′ sau đó tắt bếp, để nguội và lọc lấy nước.

Có thể sử dụng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh

Cách pha trà gạo lứt trà xanh giảm cân theo phong cách Nhật Bản (Genmaicha)

Nguyên liệu: Lá trà xanh tươi non, gạo lứt loại tốt

Cách làm:

• Loại bỏ lá trà héo, úa, chọn lá trà xanh non rửa sạch, để ráo
• Rang chín gạo lứt như trên sau đó cho vào đun sôi với 1 lít nước trong vòng 10-15′
• Cho lá trà xanh vào đun tiếp cùng gạo lứt trong 3-5′ nữa thì tắt bếp, để nguội và lọc lấy nước

Có thể thay lá trà xanh bằng hoa cúc khô cũng rất hấp dẫn.

Trên đây là toàn bộ review chi tiết uống trà gạo lứt có giảm mỡ bụng không. Như đã nói đây hoàn toàn không phải là một cách giảm mỡ hoàn thiện mà cần kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Nếu chị em muốn giảm bớt thời gian và tăng hiệu quả giảm mỡ bụng đừng bỏ qua các công nghệ giảm mỡ bụng nhé. Nếu băn khoăn thẩm mỹ giảm mỡ bụng ở đâu tốt và chi phí hợp lý đừng ngần ngại ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn nhé.