Cách giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường cực ngon miệng

Cách giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường vừa đẹp da mà lại ngon lành cành đào là một trong những công thức được nhiều cô nàng truyền tai nhau khi chia sẻ về những kinh nghiệm giảm cân của mình. Còn nàng, nàng đã biết chưa hay mới chỉ nghe ai đó nhắc qua về công thức này? Nếu như nàng đang muốn tìm kiếm công thức thực hiện món ăn giảm cân này thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua không đường liệu có kết quả?

Cách giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường được khá nhiều người truyền tai nhau nhưng có thể nhiều người chưa biết rằng chúng có thực sự là những thành phần hoàn hảo để sử dụng trong thực đơn giảm cân của các chị em.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong sữa chua không đường có rất ít chất béo nhưng lại có các chất dinh dưỡng cần thiết phục vụ cho hoạt động hằng ngày của cơ thể bạn. Vì vậy, nếu ăn sữa chua đúng và đủ thì ngoài việc giảm cân hiệu quả ra các nàng còn có thể thấy rõ được sự thay đổi về sức khỏe cũng như sắc thái làn da của mình đấy nhé.

giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa không đường, cách giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường, thực đơn giảm cân với yến mạch và sữa chua, giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, cách giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường

Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua không đường liệu có kết quả?

Lại nhắc đến giảm cân với yến mạch, một trong những nguyên liệu thần thánh của những món ăn giảm cân hàng ngày của nhiều chị em phụ nữ. Chắc chắn chẳng còn mấy ai cảm thấy xa lạ với cái tên này cũng như công dụng của nó qua trải nghiệm của nhiều người.

Trong yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ cũng như các vitamin và dưỡng chất khác để cung cấp cho cơ thể mà không làm tăng cân. Nếu nàng đang có ý định lên kế hoạch giảm cân cho mình thì chắc chắn cần chuẩn bị một phần yến mạch cho những bữa ăn của mình nhé!

Cách giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường ngon tuyệt cú mèo

Dưới đây là một vài công thức chế biến món yến mạch và sữa chua mà Phụ nữ đẹp đã sưu tầm được để các bạn không bao giờ cảm thấy nhàm chán trong công cuộc giảm cân của mình nhé.

  • Giảm cân với yến mạch và sữa không đường – món ăn đơn giản mà lại ngon

Chuẩn bị nguyên liệu những gì:

  • Khoảng 30 gram hạt yến mạch
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1 thìa cà phê hạt chia
  • 100 gram hoa quả tùy theo sở thích của bạn nhé

giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa không đường, cách giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường, thực đơn giảm cân với yến mạch và sữa chua, giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, cách giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường

Sữa chua yến mạch – món ăn đơn giản mà lại ngon

Cách thực hiện như thế nào:

  • Bước 1: Cho các thành phần sữa chua, yến mạch và hạt chia vào hộp rồi đậy kín và để qua đêm.
  • Bước 2: Sáng hôm sau bạn lấy hỗn hợp trên ra khỏi tủ lạnh và cho hoa quả đã cắt miếng nhỏ vào trộn đều là đã có một bữa sáng đầy dưỡng chất và vô cùng ngon miệng rồi

Đây thực sự là một món ăn vô cùng dễ làm mà lại có đầy đủ dưỡng chất cho ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực. Nếu chưa từng nếu thử thì hãy làm ngay vào ngày mai và cho chúng tôi feedback của bạn sau khi ăn thử nhé.

  • Sinh tố sữa chua với yến mạch giàu dinh dưỡng mà không béo

Một loại sinh tố rất ngon và bổ dưỡng, cũng là lựa chọn giải khát số 1 cho những ngày hè nóng nực mà lại không bị béo.

Chuẩn bị những thành phần sau:

  • Khoảng 25 gram hạt yến mạch
  • 1/2 quả chuối tiêu
  • Khoảng 100 ml nước lọc
  • Và 100ml sữa chua không đường

giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa không đường, cách giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường, thực đơn giảm cân với yến mạch và sữa chua, giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, cách giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường

Sinh tố sữa chua với yến mạch giàu dinh dưỡng mà không béo

Các bước thực hiện giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường khi làm sinh tố:

  • Bước 1: Hạt yến mạch đem rang nhỏ lửa sau đó lại đem rửa bằng nước lọc và xay với 100ml nước lọc đã chuẩn bị lúc nãy. Lấy lọc để tách lấy sữa
  • Bước 2: Lấy phần sữa mới lọc được đem xay tiếp với 1/2 quả chuối cho mịn rồi đem lên bếp đun sôi
  • Bước 4: Sau khi tắt bếp thì đợi cho nguội khoảng 70% mới cho sữa vào và đem đi ủ như ủ sữa chua.

Hiện nay cũng có rất nhiều loại máy làm sữa hạt đang được bán trên thị trường, các nàng có thể mua về để giảm bớt thời gian làm của mình đi nhé!

  • Bánh yến mạch với sữa chua giảm béo có vị ngon lạ

Nếu bạn đang muốn tìm cho mình một công thức khác độc đáo hơn thì hãy thử với công thức làm bánh yến mạch với sữa chua mà chúng tôi chia sẻ ở ngay sau đây nhé.

Chuẩn bị các nguyên liệu như sau:

  • 200 gram hạt yến mạch
  • 10 gram hạt hướng dương đã bỏ vỏ
  • 10 gram hạt bí đã bỏ vỏ
  • 5 gram hạt chia
  • 3 quả chuối tiêu
  • 2 quả trứng gà
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • Mật ong, vani và bột quế

giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa không đường, cách giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường, thực đơn giảm cân với yến mạch và sữa chua, giảm cân bằng yến mạch và sữa chua, cách giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường

Bánh yến mạch với sữa chua giảm béo có vị ngon lạ

Các bước thực hiện món bánh này như sau:

  • Bước 1: Đem hạt yến mạch xay thành bột
  • Bước 2: Trộn bột mới xay được với sữa chua, sau đó nhào đi nhào lại kỹ (nếu khô có thể cho thêm chút nước) để thành được một khối bột mềm dẻo vừa phải. Đem bọc kín, để tủ lạnh khoảng 6 tiếng cho dậy bột
  • Bước 3: Chuối đem dầm nát, sau đó cho hạt bí, hướng dương, hạt chia, mật ong, vani và bột quế đã chuẩn bị vào hỗn hợp rồi trộn đều với bột sau khi ủ một lần nữa
  • Bước 5: Nướng bánh với  mức nhiệt 175 độ trong 15 phút hoặc quan sát khi mặt trên của bánh chuyển màu nâu nhạt là bánh chín rồi nhé.

Bánh làm có vẻ hơi phức tạp nhưng chắc chắn bạn sẽ có một món bánh giảm cân siêu ngon và có mùi vị hấp dẫn đấy nhé.

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường mà chúng tôi sưu tầm được cũng như lý giải tại sao cặp đôi này lại được các nàng đang giảm cân lựa chọn nhiều như vậy. Hy vọng những kinh nghiệm giảm béo này sẽ hữu ích với bạn đọc, nếu thực hiện mà thấy ngon thì nhớ quay lại comment cho người sau có thêm trải nghiệm thực tế nhé.

Xem thêm:

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
Chat với chuyên gia