Ăn quýt có tác dụng giảm cân không? Những dưỡng chất và tác dụng có trong quýt

Ăn quýt có tác dụng giảm cân không ? Những lợi ích của quả quýt mang lại cho cơ thể con người là gì?

Quýt là một loại trái cây có họ với trái cam, bưởi và khá quen thuộc và được nhiều gia đình lựa chọn sử dụng thường xuyên vì những lợi ích mà nó mang lại. Tuy nhiên những tín đồ giảm cân vẫn hoài nghi về loại quả này khiến cho cơ thể tăng cân vì nó khá ngọt. Vậy liệu ăn quýt có tác dụng giảm cân không? Và cách sử dụng quýt như nào giúp giảm cân hiệu quả nhất. Hãy cùng Phụ Nữ Đẹp giải đáp thắc mắc này ngay nhé!

Thành phần và tác dụng của quýt đối với sức khỏe con người

Ăn quýt có tác dụng giảm cân không

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch : trong quýt chứa một làm lượng lớn vitamin C là một nguồn dưỡng chất tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C giúp cơ thể hình thành một hệ thống miễn dịch hoàn hảo.
• Phòng chống các bệnh về tim mạch các vitamin và các axit hữu cơ giúp điều hòa mọi chức năng  trao đổi các chất trong cơ thể. Các vitamin và axit này giúp khắc phục tình trạng co thắt cơ tim hay các triệu chứng liên quan
• Bảo vệ làn da khỏe đẹp: các vitamin A và C có khả năng sản sinh ra collagen tái tạo tế bào da. Ngoài ra ăn quýt sẽ giúp cho da của bạn  khỏe mạnh tươi sáng , giảm mụn và chữa lành vết thương trên da.
• Giúp cho bạn có một mái tóc khỏe mạnh: Quýt có chứa một lượng vitamin B12 giúp ngăn ngừa giảm gẫy rụng ở tóc kích thích tóc mọc nhanh.
• Ngăn ngừa tiểu đường và đôt quỵ: Quýt có chứa một hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa tình trạng máu đông trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ.

Ăn quýt có tác dụng giảm cân không?

Ăn quýt có tác dụng giảm cân không? Quýt là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ và không có chứa chất béo giống như cam. Vì thế việc sử dụng quýt trong giảm cân cũng là một trong những phương pháp được nhiều bạn áp dụng trong thời gian gần đây.

Quýt bao nhiêu calo ? Theo nguồn nghiên cứu của USDA thì trung bình cứ 100g quýt thì có chứa 53,3 Kcal. Ăn Quýt giúp cho bạn cảm giác no lâu chính vì vậy cơ thể bạn sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào. Bên cạnh đó việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh chóng cải thiện tiêu hóa . Nhờ vậy mà quýt có thể được xem như là một loại trái cây lành mạnh, an toàn  giúp bạn hạn chế tăng cân giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì một cách hiệu quả.

Cách sử dụng quýt một cách hiệu quả

Cách sử dụng quýt giảm cân một cách hiệu quả

Có rất nhiều cách sử dụng quýt khác nhau để giảm cân hiệu quả, Phụ Nữ Đẹp sẽ tổng hợp một số cách giảm cân bằng cách hiệu quả nhất

Sử dụng quýt trực tiếp để giảm cân

Cách sử dụng quýt trực tiếp này đơn giản nhất mà vừa giữ được toàn bộ hàm lượng vitamin cũng như khoáng chất trong trái cây tươi

Uống nước quýt giảm cân

Uống nước quýt giảm cân

Giảm cân bằng một cốc nước quýt mối bữa sáng nó sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động mạnh mẽ, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Cách làm như sau: các bạn cắt đôi qua quýt loại bỏ hạt sau đó vắt vào cốc và bạn đã có một thứ thức uống thơm ngon rồi.

Cách làm salad quýt giảm cân

Cách làm salad quýt giảm cân

Chuẩn bị:

– Trái quýt tươi: 1 kg

– Trái bơ: 1 quả

– Hành tím: 1 củ

– Rau thì là, rau húng bạc hà

– Dầu ô liu: 1/3 bát con nước mắm

– Giấm táo: Một muỗng cà phê

– Mật ong: Một muỗng cơm

Cách làm :

– Quýt bỏ vỏ, tách múi, tách màng bọc và xơ.

– Gọt vỏ bơ, thái lát bằng miếng quýt

– Tách vỏ hành tím, thái lát ngang

– Ngâm thì là cùng húng bạc hà trong nước muối, rửa lại bằng nước lọc và vẩy sạch

– Chế biến sốt: Cho giấm táo, mật ong và dầu ô liu vào bát. Bạn có thể bỏ thêm chút muối hoặc tiêu để món salad thêm đậm vị.

– Đặt tất cả các nguyên liệu vào một chiếc bát lớn, rưới đều sốt.

Lưu ý khi sử dụng quýt giảm cân

Lưu ý khi sử dụng quýt giảm cân

• Kết hợp tập luyện thể dục hàng ngày
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng, kiêng khem phù hợp
• Thực hiện cách ăn quýt giảm cân, liên tục, thường xuyên

Những nhược điểm khi áp dụng quýt trong giảm cân

• Tốn nhiều thời gian, công sức thực hiện, không phù hợp với người bận rộn
• Chỉ có tác dụng hổ trợ giảm cân với những trường hợp cân nặng không quá lớn
• Áp dụng lâu sẽ ảnh hưởng tới dạ dày

Trên đây là bài giải đáp Ăn quýt có tác dụng giảm cân không? hi vọng đã giúp các bạn có thêm những kiến thức cũng như góp phần trong thực đơn giảm cân của các tín đồ giảm béo. Hãy đặt thêm nhiều câu hỏi để Phụ Nữ Đẹp có thể giúp các bạn giải đáp những thắc mắc nhé !

Nếu bạn có vấn đề cần giải đáp về lĩnh vực giảm béo, hãy liên hệ ngay tới số hotline 18002045 để được tư vấn một cách nhanh chóng.