Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây có hiệu quả như nhiều người vẫn nghĩ?

Bạn nghĩ áp dụng những phương  pháp ăn kiêng, thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây sẽ giảm được cân, nhưng sự thật là đây…

Chúng ta thường cho rằng các loại nước ép có tác dụng giảm cân, bằng việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây chỉ sau một thời gian ngắn sẽ có được vóc dáng như ý. Nước ép trái cây cũng được biết đến với nhiều loại vitamin và dưỡng chất. Thực tế có đúng hay không nếu chúng ta sử dụng nước ép trái cây giảm cân? Lời giải đáp chính xác nhất sẽ có trong bài viết dưới đây.

Thay vì áp dụng những phương pháp cổ hủ như nhịn ăn giảm cân thì bạn hãy tự xây dựng cho chính bản thân những phương pháp khoa học mới nhất nhé

Tác dụng giảm cân của các loại nước ép trái cây theo khoa học

Nước ép trái cây là gì lại có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây để cải thiện vóc dáng? Tác dụng của thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây có giảm được cân như nhiều người vẫn nghĩ?

Nước ép trái là tất cả phần nước ở trong cái cây được ép ra bằng máy ép hoặc bằng tay, thường không bao gồm hạt, vỏ, chất xơ (trừ các loại quả có hạt nhỏ không thể bỏ hạt và vỏ).

Các loại nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả mà các chị em thường kháo nhau sử dụng là:

– Nước ép cần tây

– Nước ép bưởi

– Nước ép táo

– Nước ép cải cale

Nhiều người cho rằng thực đơn giảm cân với nước ép trái cây có khả năng detox cơ thể và giảm cân

Thực đơn giảm cân với nước ép trái cây có tốt như mọi người vẫn nghĩ? Nhiều người thường sử dụng trái cây để bổ dụng năng lượng, các loại nước ép detox giảm cân để thanh lọc cơ thể và giảm cân. Nước ép giảm cân có tác dụng rất tốt với cơ thể. Tuy nhiên đó chỉ là tác dụng được nhiều người truyền tai nhau về hiệu quả. Về mặt khoa học, chưa có bất kì công trình nghiên cứu nào khẳng định nước ép trái cây có tác dụng trong giảm cân. Điều này đồng nghĩa với việc sử dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép dứa hay thực đơn giảm cân bằng nước ép bí đao sẽ không mang đến hiệu quả chắc chắn, kể cả bạn có kiên trì áp dụng bao lâu.

Chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định nước ép trái cây có tác dụng giảm cân

Vì sao nhiều người lại cho rằng thực đơn giảm cân với nước ép hoa quả có thể giảm cân?

Không phải ngẫu nhiên mà người ta biết đến cách giảm cân bằng các loại nước ép. Đã có người áp dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép bưởi hay thực đơn giảm cân bằng nước ép cần tây và cho kết quả giảm cân thật. Lý giải điều này chuyên gia dinh dưỡng cho biết quá trình giảm cân bằng nước ép trái cây như bưởi, bí đao, dứa, thậm chí cả cần tây,… sẽ dẫn đến sự thâm hụt calo từ 500 – 800 calo mỗi ngày.

Sử dụng nước ép trái cây giảm cân sẽ dẫn đến thâm hụt calo, nguyên nhân dẫn đến giảm cân

Nghĩa là bình thường hàng ngày bạn sẽ nạp vào cơ thể từ 2000 – 2500 calo nhưng nếu áp dụng uống nước ép giảm cân đúng cách thay cho các loại thức ăn chứa nhiều chất béo thì lượng calo trong 1 ngày sẽ còn từ 1500 – 1800 calo.

Và kết quả là bạn giảm được cân. Nhưng kết quả này sẽ không được duy trì lâu dài nếu không tiếp tục áp dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây, khi chế độ ăn trở lại bình thường thì bạn sẽ tăng cân trở lại.

Ngoài sử dụng nước ép trái cây, các bạn nên thay đổi đan sen với 1 số loại rau củ giúp tăng cường chất sơ và giảm cân hiệu quả  nữa nhé !

Cơ thể sẽ thế nào nếu sử dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép hoa quả lâu dài?

Vì để cải thiện cân nặng nhiều người đá áp dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây và hoa quả lâu dài, việc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Dùng nước ép trái cây để giảm cân và cắt bỏ lượng protein, thâm hụt năng lượng sẽ dẫn đến khối lượng cơ bắp sụt giảm.

Không chỉ vậy khi cơ thể chỉ hấp thụ các loại nước ép và ít chất béo sẽ rơi vào tình trạng đói, mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết do không có chế độ ăn uống khoa học.

Việc thực hiện chế độ ăn thiếu khoa học, thiếu hụt calo và thiếu lượng protein tối thiểu có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, sức đề kháng suy giảm, nguy cơ nhiễm bệnh cao.

Sử dụng nước ép trái cây lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe

Vì vậy bạn nếu để giảm cân bạn không nên áp dụng theo thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây như nhiều người vẫn truyền tai nhau về hiệu quả. Chỉ nên sử dụng nước ép hoa quả như một thức uống bổ sung năng lượng thông thường. Những người bị bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy tuyệt đối không sử dụng nước ép có vị chua như chanh, táo , xoài…  Các loại này sẽ làm tăng axit trong dạ dày khiến gây hại cho cơ thể và hạn hế sử dụng nước ép cà rốt sử dụng cà rốt nhiều sẽ có thể bị ngộ độc đối với loại củ này. Ngoài ra những bệnh nhân bị tiểu đường thì nên hạn chế những thức uống có chứa Glucose và năng lượng.

Như vậy việc sử dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ sức khỏe bị ảnh hưởng tiêu cực vì cách giảm cân “truyền miệng” này.  Ngoài thực đơn giảm cân trên các bạn nên tham khảo thêm công nghệ giảm béo dưới đây:

Trên đây là bài viết về thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây của phụ nữ đẹp. Hi vọng đã giúp đỡ được các bạn trang bị thêm những kiến thức giảm cân cho bản thân một cách hiệu quả!