Ăn bắp cải có giảm cân không? | Thành phần và công dụng của bắp cải đối với sức khỏe con người
Cập nhật ngày: 09/12/2020Ăn bắp cải có giảm cân không? Hãy cùng Phụ Nữ Đẹp đi làm rõ vấn đề này ngay nhé !
Bắp đóng vai trò là một loại rau nhưng tác dụng của nó có thế giúp giảm nhanh các triệu chứng đau bụng, tức ngực, giải rượu, khát nước và đi tiêu nhiều. Dạo thời gian gần đây mọi người đồn tai nhau rằng ăn bắp cải có thể giảm cân. Vậy liệu ăn bắp cải có giảm cân không? Sau đây Phụ Nữ Đẹp cùng các bạn tìm hiểu vấn đề này.
Thành phần và công dụng của bắp cải
Bắp cải rất giàu chất xơ thô, không chỉ giữ ẩm cho đường ruột, thúc đẩy quá trình giải độc mà còn có tác dụng kích thích nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy bài tiết phân, hỗ trợ tiêu hóa. Về việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng có tác dụng tốt.
Không khí đặc biệt hanh khô vào mùa thu đông, gió lạnh vô cùng có hại cho làn da của con người. Bắp cải rất giàu vitamin C và vitamin E. Ăn nhiều bắp cải có tác dụng chăm sóc và làm đẹp da rất tốt.
Bắp cải bao nhiêu calo
Bắp cải bao nhiêu calo
Bắp cải bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu cho thấy cứ 100g bắp cải thì có chứa khoảng 24,6 Kcal. Một lượng calo khá thấp và có thể đóng vai trò thiết yếu trong các thực đơn giảm cân hiệu quả.
Ăn bắp cải có giảm cân không?
Bạn có biết, bắp cải có giá trị dinh dưỡng cao và một trong những đặc điểm lớn nhất của nó là rất giàu cellulose, có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, chống táo bón. Nếu bạn chọn ăn bắp cải trong hai bữa một ngày, dù là luộc hay xào, bạn đều có thể đạt được hiệu quả giảm cân. Nếu muốn hiệu quả “thời gian ngắn, kết quả nhanh chóng” bạn cũng có thể ăn thêm bắp cải ngâm dấm, dấm cũng là thực phẩm ăn kiêng, kết hợp với bắp cải càng có tác dụng giảm cân tốt hơn.
Ăn bắp cải có giảm cân không?
Cellulite và giảm cân: Bắp cải là một loại thực phẩm ít chất béo và ít calo, hàm lượng nước cao và hàm lượng chất xơ phong phú. Ăn bắp cải có thể tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn ngừa táo bón và tích tụ mỡ dưới da, và là một thực phẩm giảm cân.
Cách chế biến bắp cải giảm cân
Súp bắp cải giảm cân
Súp bắp cải giảm cân
Trong quá trình giảm cân, súp bắp cải và súp bắp cải là thực phẩm tốt nhất để giải độc, cần lưu ý không ăn được các sản phẩm tráng miệng, đồ tráng miệng và tinh bột nhiều chất béo, nhiều muối, chế biến tinh bột. Thời gian điều trị của phương pháp giảm cân này từ 7 đến 30 ngày. Nếu bạn có thể kiên trì, bạn sẽ sớm có được kết quả tốt.
Chuẩn bị: 2000 gram tim bắp cải, một miếng đậu hũ đông lạnh, 100 gram ớt chuông xanh và đỏ, nước dưa chuột đặc, muối, tinh chất gà vừa đủ.
Cách làm :
Bước 1. Bạn có thể cắt trái tim bắp cải và ớt chuông đỏ thành các sợi dài 4 cm.
Bước 2. Băm nhỏ bắp cải và ớt chuông đỏ, ướp đậu hũ đông lạnh với muối tinh trong 20 phút, ngâm nước muối, thêm bột ngọt và nước dưa chuột.
Bước 3. Khi nước trong nồi sôi, đổ các nguyên liệu trên vào, thêm muối và tinh chất gà.
Hiệu quả: Phương pháp giảm cân này rất hiệu quả, có người đã thử áp dụng và giảm được 8 kg trong một tuần.
Bắp cải luộc nấm giảm cân
Bắp cải luộc nấm giảm cân
Thường thì mình đã quen ăn thịt cá to, tuy sẽ khiến bạn no nhưng lượng mỡ trên cơ thể đã âm thầm tăng lên, giờ thì hãy ăn theo chế độ giảm cân và bổ dưỡng, để được “thon gọn” trong ngon lành.
Chuẩn bị: bắp cải, nấm enoki, cà rốt, nấm đông cô, muối, tinh chất gà, tiêu.
Cách làm:
Bước 1. Cho bắp cải đã rửa sạch vào nồi đun sôi nước, sau đó cho các lát bắp cải vào luộc cho mềm. Cho nấm enoki và nấm đông cô vào nước và đun cho đến khi chúng chín.
Bước 2. Ướp nấm enoki và nấm đông cô với tinh chất gà, muối và tiêu trong 10 phút.
Bước 3. Trộn tất cả các món lại với nhau, thêm tinh chất gà và muối cho vừa ăn.
Tác dụng: Ăn sáng như bình thường, trưa và tối ăn món này, không giới hạn, vài ngày sau sẽ thấy giảm đi rất nhiều.
Thực đơn giảm cân với bắp cải
- Ngày thứ 1
Vào ngày đầu tiên, hãy nấu món súp bắp cải ngon cùng với các món ăn bình thường như cơm, thịt nhưng với số lượng ít hơn. Bạn có thể ăn món canh này vào các bữa ăn trong ngày, nó sẽ giúp bạn nhanh no và giảm thèm ăn các món khác nên rất tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn chưa quen với phương pháp này, hãy thêm một ít trái cây như táo, lê hoặc chuối vào bữa ăn của bạn. Nó cũng giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không bị đói.
- Ngày thứ 2
Bạn có thể kết hợp canh bắp cải với một số món rau khác để không bị ngán. Cà chua, dưa chuột, mướp đắng hay cà rốt đều rất tốt giúp bạn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, các loại rau này còn giúp thải độc tố trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn tích tụ mỡ thừa.
- Ngày thứ 3
Tiếp tục là súp bắp cải và các món rau khác. Với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày từ bắp cải này, bạn không nên ăn nhiều thức ăn nhiều tinh bột như cơm, khoai, bánh mì và đặc biệt là chất béo. Hãy thực hiện đúng thực đơn này để đạt hiệu quả
- Ngày thứ 4
Để giảm cân trong 1 tuần với bắp cải bạn phải cố gắng và nỗ lực hơn. Ngày thứ 4 này bạn có thể ăn thêm chuối, uống thêm một ít sữa ít béo… Nếu bạn đã tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn này trong 3 ngày đầu thì chắc chắn sang ngày thứ 4 bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn. rất nhiều. Nếu có thể, bạn không nên ăn cơm và thịt để giảm cân tốt hơn. Uống nhiều nước hơn cũng là một cách khác giúp bạn không cảm thấy đói.
- Ngày thứ 5
Sang ngày thứ 5, bạn có thể đổi món một chút cho đỡ ngán. Món canh bắp cải với một chút thịt bò và cà chua cũng là một lựa chọn thú vị cho bạn. Đây đều là những thực phẩm không chứa chất béo và rất tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân
- Ngày thứ 6
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng bằng bắp cải trong 7 ngày thì đừng bỏ giữa chừng. Thứ sáu bạn vẫn nên ăn súp bắp cải với cà chua và thịt bò. Lượng chất dinh dưỡng trong món ăn này hoàn toàn có thể cung cấp đủ chất cho cơ thể. Ăn thêm một chút trái cây hoặc sinh tố cũng sẽ giúp bạn đỡ ngán hơn
- Ngày thứ 7
Đây là ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 7 ngày với bắp cải. Trong ngày này, bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của mình những đồ uống như sinh tố trái cây, trà xanh… Nó cũng rất tốt cho bạn khi giảm cân.
Tuần ăn kiêng giảm cân bằng bắp cải đã kết thúc. Bây giờ bạn có thể kiểm tra thành quả của mình với kế hoạch giảm cân này. Bạn chắc chắn sẽ không thất vọng với những nỗ lực của mình.
Trên đây là bài giải đáp ăn bắp cải có giảm cân không của Phụ Nữ Đẹp. Hi vọng đã giúp cho các bạn có thêm những kiến thức cũng như kinh nghiệm trong linh vực giảm cân. Nếu bạn có vấn đề cần giải quyết hãy liên hệ qua số hotline 18002045 để được tự vấn nhanh nhất và miễn phí nhé
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
