Ăn chè đậu đỏ có mập không? 100g chè đậu đỏ có bao nhiêu calo?

Chè đậu đỏ là món ăn được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt vào mùa hè nóng nực, oi ả. Một cốc chè đậu đỏ sẽ giúp cơ thể cảm thấy có thêm năng lượng và giải khát. Nhưng với nhiều người đang giảm cân thì lại rất quan tâm đến việc ăn chè đâu đỏ có mập không? Chúng ta cùng đi tìm câu trả lời chính xác nhất nhé!

Ăn chè đậu đỏ có mập không?

Ăn chè đậu đỏ có mập không? Đậu đỏ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu: chất xơ, vitamin E, B1, B6, Fe, canxi, kali, magie, chất chống oxy hóa,… giúp giảm mỡ máu, giải độc, thanh nhiệt, hỗ trợ đào thải chất béo, chất dư thừa đi ra ngoài cơ thể. Chất xơ trong đậu đỏ có thể giảm lượng cholesterol trong máu, đường huyết, lợi tiểu, nhuận tràng, đặc biệt giảm béo hiệu quả cho chị em. Để có câu trả lời chính xác nhất chúng ta cùng xem lượng calo có trong chè đậu đỏ nhé!

100g chè đậu đỏ có bao nhiêu calo

Chè đậu đỏ được kết hợp với các nguyên liệu khác như nước cốt dừa, bột năng, đường, thạch, trân châu… để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn này. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 tách chè Đậu đỏ sẽ có 415 calo. Một lượng calo tương đối lớn đối với những người đang ăn kiêng giảm cân.

Ăn chè đậu đỏ có mập không? Câu trả lời là “có” vì lượng calo trong một cốc chè đậu đỏ khá cao. Vì vậy món chè đậu đỏ này sẽ phù hợp với những người gầy muốn tăng cân, nhưng không phải là lựa chọn cho những người béo muốn giảm cân. Nguyên nhân khiến ăn chè đậu đỏ khiến chúng ta tăng cân là do đâu ? Cùng Phụ nữ đẹp đi tìm hiểu nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong đậu đỏ

• Calo: 58
• Lipid: 0,5 g
• Cholesterol: 0mg
• Natri: 5mg
• Kali: 1,254 mg
• Cacbonhydrat: 63g
• Chất xơ: 13g
• Protein: 20g
• Vitamin A 17 IU
• Vitamin C 0 mg
• Canxi 66 mg
• Sắt 5 mg
• Vitamin D 0 IU
• Vitamin B6 0,4 mg
• Vitamin B12 0 µg
• Magie 127 mg

Theo bảng giá trị dinh dưỡng có trong đậu đỏ đã được phân tích ở trên thì hàm lượng calo trong đậu đỏ rất thấp. Đây là loại hạt giúp giảm cân, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả hơn cả các loại đậu đen và xanh. Hơn nữa, ăn đậu đỏ còn rất an toàn cho sức khỏe bởi hàm lượng chất xơ trong đậu đỏ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, nâng cao khả năng đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

Đậu đỏ còn chứa nhiều vitamin như B6, B2, B1… giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Lượng kẽm, sắt và canxi trong đậu đỏ giúp bổ máu, tăng cường phát triển các mô xương, rất có lợi cho sức khỏe con người.

Nguyên nhân chính khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát là những thành phần đi kèm ví dụ như: nước cốt dừa, bột năng, đường, thạch, trân châu…

Vậy ăn chè đậu đỏ như thế nào để giảm cân hiệu quả?

• Để giảm cân hiệu quả với đậu đỏ thì khâu chế biến là vô cùng quan trọng. Bởi nếu không biết cách nấu sẽ không phát huy hết tác dụng tuyệt vời của loại hạt này mà còn không tốt cho sức khỏe.Trước hết cần giảm lượng đường, các thành phần nhiều calo vào trong chè đậu đỏ. Thay đường trắng bằng đường ăn kiêng
• Hạn chế ăn chè đậu đỏ vào buổi tối, đặc biệt là ban đêm trước khi đi ngủ
• không ăn sau bữa ăn khi vừa ăn no bữa chính
• Nên ăn ở bữa phụ, xế chiều

Trường hợp nên hạn chế ăn chè đậu đỏ

• Bà bầu / sau sinh: khi mang thai không nên ăn quá nhiều chè vì chè có vị ngọt; Nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  Tương tự, phụ nữ sau sinh khuyến cáo nên hạn chế uống chè một phần vì ăn chè vằng không béo mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa nuôi con. Trong 3 tháng đầu ở cữ, chị em cần thận trọng kiêng khem; Không ăn chè có thể gây lạnh bụng hoặc hiện tượng trẻ bị đi ngoài khi đang bú mẹ. Mẹ bầu sau sinh nếu muốn ăn chè thì chỉ nên chọn những món ít đường hoặc thay bằng đường ăn kiêng, không nên ăn chè với nhiều loại thạch, cốt dừa, sữa…

• Người thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể bạn đang trong tình trạng “báo động đỏ”: các triệu chứng thừa cân, béo phì thì lời khuyên là không nên ăn chè đậu đỏ
  Các chuyên gia khuyến cáo mỡ thừa tích tụ dày hoặc béo phì cần can thiệp điều chỉnh sớm trước khi gây ra các bệnh nghiêm trọng.

Qua bài viết trên của Phụ nữ đẹp, chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho ăn chè đậu đỏ có mập không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả chúng ta cần có thực đơn giảm cân hợp lý cùng những bài tập hàng ngày để có vòng eo thon gọn.

Hoặc chị em muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.

Chúc các bạn giảm cân thành công!