Cà chua bi bao nhiêu calo? Ăn cà chua bi có béo không?

Cà chua bi là loại thức ăn phổ biến thường được ăn cùng salad và những món ăn kiêng giảm cân. Cho thêm cà chua bi vào những món ăn hàng ngày làm món ăn thêm đẹp mắt và ngon miệng. Vậy cà chua bi bao nhiêu calo? Cà chua bi có béo không?

Cà chua bi bao nhiêu calo?

100g cà chua bi chứa bao nhiêu calo? Cà chua bi chứa không nhiều calo, tính trong 100g cà chua bi chỉ chứa 22 calo, tương đương lượng calo tiêu hao khi đi bộ 4 phút nên đặc biệt phù hợp cho những người đang ăn kiêng, đang muốn giảm cân.

Thành phần dinh dưỡng của cà chua bi: 

Cà chua bi là loại thực phẩm phổ biến cũng giống như cà chua thường, được yêu thích bởi giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều đặc biệt là một bát khoảng 150 gram loại quả này chỉ chứa 30 kcal.

Trong đó 95% là nước, còn lại 6gr à tinh bột (đã bao gồm 2gr chất xơ) và các thành phần khác. Với dinh dưỡng dồi dào và cung cấp nguồn năng lượng thấp, loại quả này rất lý tưởng cho chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Cà chua bi còn là nguồn cung cấp các loại vitamin C, A và K dồi dào. Lượng kali cao giúp  giảm nguy cơ đột quỵ và hạ huyết áp. Ngoài ra trong thành phần dinh dưỡng của cà chua bi phải kể đến các loại vitamin B9, B1, B6 và các khoáng chất vi lượng như: mangan, magie, canxi, đồng và phốt pho.

Các hợp chất hữu cơ được tìm thấy trong cà chua bao gồm: quercetin, carotenoid, chlorogenic acid, lutein và rất nhiều chất hữu cơ khác. Đặc biệt, lượng lycopene dồi dào trong cà chua bi mang đến tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và các vấn đề tổn thương tế bào do oxy hóa. Do vậy ăn cà chua bi thường xuyên có thể cản trở quá trình lão hóa của bạn.

Tuy so với cà chua bình thường thì không bằng, nhưng so với các loại thực phẩm khác, tỉ lệ chất lycopene có trong loại quả này vẫn ở mức cao.

Ăn cà chua bi có béo không?

Một phụ nữ trưởng thành nặng khoảng 50kg cần khoảng 1600 đến 2000 calo mỗi ngày để duy trì vóc dáng của mình. Nếu bạn chỉ ăn 500gr cà chua bi mỗi ngày, là chỉ có 110 calo. Số calo này quá ít để có thể bị béo.

Vậy ăn cà chua bi có thể giảm cân không? Cà chua bi có tác dụng giảm cân nhất định, nhưng bạn không thể hoàn toàn mong rằng chỉ cần chăm chỉ ăn đúng loại thực phẩm này thì sẽ giảm được cân, vì việc giảm cân cần nhiều khía cạnh mới có thể thành công, và chỉ ăn cà chua bi thôi thì vẫn có thể giảm cân nhưng chậm, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp giảm cân khác nhau.

• Theo phần cà chua bi bao nhiêu calo bạn có thể thấy cà chua là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, ít chất béo với 22 calo trong 100gr cà chua bi, rất thích hợp cho những người béo phì muốn giảm cân, ăn món này còn cần thiết cho việc duy trì cân nặng hiệu quả.
• Cà chua rất giàu pectin và các chất xơ khác, không chỉ tạo cảm giác no mà còn hấp thụ lượng mỡ thừa trong cơ thể và đào thải ra ngoài cơ thể.
• Chất lycopene đỏ trong cà chua bi có thể làm giảm lượng calo, thúc đẩy tiêu hóa, giảm tích tụ chất béo, bổ sung vitamin C, vitamin B1, axit malic, axit xitric và các chất dinh dưỡng khác để duy trì dinh dưỡng cân bằng cho cơ thể.
• Vị chua độc đáo của cà chua bi kích thích tiết dịch vị, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tiêu mỡ.
• Cà chua rất giàu chất xơ, có tác dụng thúc đẩy cảm giác no, do đó làm giảm ăn các thức ăn khác, đồng thời có tác dụng làm nhuận tràng, tốt cho đường tiêu hóa.

Ăn cà chua bi giảm cân như thế nào?

• Ăn cùng bữa tối. Bạn có thể cắt cà chua sống thành từng lát mỏng hoặc làm salad ăn trực tiếp, có thể uống một ít nước ép cà chua vào bữa tối hoặc có thể thêm một ít nước sốt cà chua, rau xay nhuyễn và cà chua đóng hộp để thêm vào các món ăn. Tất nhiên, bạn cũng có thể ăn trực tiếp cà chua bi luôn, thay thế cho những món ăn vặt giàu calo, cho dù nó được chiên nóng hoặc cho vào súp. Có nhiều cách để ăn cà chua bi khác nhau, nhưng nên nhớ không nên ăn khi đói để tránh làm hại dạ dày
• Đảm bảo lượng hàng ngày hơn 15 mg lycopene. Bạn nên ăn khoảng 10 quả cà chua bi một ngày
• Khi uống nước ép cà chua – bạn có thể uống một chai nước ép cà chua. Nếu bạn muốn hiệu quả rõ ràng hơn thì nên uống 2 – 3 chai mỗi ngày. Uống một chai nước ép cà chua sẽ nhận được lượng lycopene tương đương với việc ăn hai quả cà chua sống.
• Theo các nhà khoa học, trung bình phải mất đến 6 tháng hoặc nhiều hơn nữa thì kết quả của thời gian bạn chăm chỉ ăn cà chua bi mới hiện rõ. Do đó, hãy kiên trì thực hiện ít nhất từ ​​3 đến 5 tháng để cơ thể dần thay đổi.
• Nên tập loại bỏ những thói quen xấu như ăn vặt thường xuyên, ăn quá nhiều, thiếu ngủ,.. Những thói quen xấu bạn đang có hàng ngày này không hề tốt cho việc giảm cân và cũng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, ăn đủ 3 bữa, điều chỉnh giờ đi ngủ và giờ dậy, ngủ đủ giấc là những điều nên làm nếu muốn có một vóc dáng thon gọn.

Xem thêm:Ăn dưa chuột buổi tối có béo không

Qua bài viết trên của Phụ nữ đẹp, chắc hẳn các bạn đã biết được cà chua bi bao nhiêu calo rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả chúng ta cần có thực đơn giảm cân hợp lý cùng những bài tập hàng ngày để có vòng eo thon gọn. Nếu bạn muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.

Xem thêm:

• Giảm cân có nên ăn Mayonnaise không? Cách dùng sốt Mayonnaise
• 1 hộp sữa chua Vinamilk không đường bao nhiêu calo? Giải đáp tất tần tật sữa chua bao nhiêu calo
• Nước sốt mè rang có giảm cân không? Các chuyên gia dinh dưỡng nói gì về điều này