Cách giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục! Cùng xem kế hoạch giảm cân cho người lười thể dục

Cách giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục được khá nhiều lượt tìm kiếm trên internet. Lười tập thể dục là nguyên nhân chính khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe như các bệnh về tim mạch hay thừa cân béo phì. Với sự phát triển của xã hội ngày nay, thói quen lười vận động và sử dụng các loại đồ ăn nhanh đã khiến một phần không nhỏ trong chúng ta bị béo phì. Ai cũng muốn có một thân hình mảnh mai nhưng lại sợ các thực đơn ăn kiêng kham khổ hay các bài vận động vất vả. Liệu có cách giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục không? Nếu bạn là người lười tập thể dục hay không có thời gian để tập thể dục mà vẫn muốn giảm cân hiệu quả, hãy áp dụng ngay những mẹo dưới đây nhé.

Cách giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục

Cách giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục liệu có hiệu quả không? Ai cũng biết cách giảm cân hiệu quả nhất là việc sở hữu một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tâp thể dục thường xuyên. Vậy nhưng với những người lười tập thể dục thì sao? Nhà bao việc lại còn phải lo giảm cân!

Đừng lo, không gì là không thể cả. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt mục tiêu của mình và quyết tâm thực hiện nó. Nếu quá bận rộn cho những công việc hàng ngày, cách giảm cân cho người lười mà của chúng tôi sẽ giúp bạn cứu vãn được cân nặng của mình.

Nếu bạn đã quá chán nản vì các phương pháp giảm cân của bạn trước kia không đạt hiệu quả. Tôi tin chắc rằng đấy là lý do khiến bạn càng ngày càng lười biếng và chấp nhận số phận với đống mỡ thừa đó. Không phải bất kì ai cũng cũng đủ quyết tâm và ý chí để theo đuổi bằng được mục tiêu giảm cân của mình. Sau một vài lần thất bại chắc chắn sẽ khiến bạn chán nản vô cùng.

Tuy nhiên có những cách giảm cân cho người lười mà không cần phải đổ một giọt mồ hôi nào ở các phòng tập. Những cách giảm cân dưới đây có lẽ rất phù hợp với những bạn lười biếng nhưng lại đem lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Nào, cùng xem những cách giảm cân cho người lười thể dục như thế nào nhé !

Chế độ ăn giàu Protein giảm cân 

Nếu lười vận động, cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn là thay đổi chế độ ăn hàng ngày. Không chỉ quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ thể, Protein còn có khả năng đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả. Một thực đơn giàu Protein là tất cả những gì bạn cần để có thể giảm cân. Đây cũng là cách giảm cân cho người lười thể dục mà các bạn có thể áp dụng.

Một bữa ăn giàu Protein thay thế các thực phầm giàu năng lượng khác sẽ giúp bạn giảm calo từ đó giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể. Hơn nữa, bữa ăn giàu Protein này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn hơn.

Các thực phẩm giàu Protein giúp giảm cân cho người lười có thể kể đến như : thịt bò đỏ, cá hồi , ức gà, trứng.. Không chỉ đến từ các loại thịt, các loại Protein tốt này còn có thể tìm thấy ở trong các loại thực phẩm như đậu phụ, các loại hạt ngũ cốc như óc chó, lạc, hại chia cùng các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu Hà lan…). Ngoài ra thực đơn giảm cân cho người lười các bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều rau xanh nữa nhé !

Uống nước trước bữa ăn  

Đối với các bạn lười tập thể dục thì đây là cách giảm cân đơn giản và dễ áp dụng nhất. Nếu mà lười quá không uống nổi một ly nước thì chịu, bạn nên từ bỏ quá trình giảm cân này đi !

Uống một ly nước trước bữa ăn sẽ tạm thời lấp đầy dạ dày của bạn, giúp bạn cảm thấy no hơn. Trong những ngày đầu tiên khi thử cách giảm cân cho người lười này, có thể bạn chưa cẩm nhận được rõ sự thay đổi. Nhưng tin tôi đi, chỉ vài ngày sau, lâu nhất là một tuần bạn sẽ bắt đầu thấy việc ăn uống của mình thay đổi. Trong mỗi bữa ăn, khẩu phần ăn của bạn sẽ chỉ còn khoảng 70% so với trước kia.

Giảm lượng thức ăn nhưng phương pháp này lại giúp bạn không hề cảm thấy mình bị đói, không cảm thấy thèm ăn nữa. Ờ, kì diệu chưa ^^ !  Hơn thế nữa, kể cả bạn có lười tập thể dục, cách giảm cân này bạn không hề cảm thấy mệt mỏi . Ngược lại bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, vận động trơn chu dễ dàng hơn.

Ăn chậm nhai kĩ

Cách giảm cân cho người lười tập thể dục: Ăn quá nhanh sẽ khiến thực phẩm chưa kịp được nghiền nhỏ, khi vào dạ dày sẽ làm bạn khó tiêu hóa hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì. Nếu lười tập thể dục thì hãy vận động một chút cơ hàm của bạn đi. Bạn có biết rằng ăn những người ăn chậm nhai kĩ sẽ giảm lượng calo hấp thụ vào cao hơn 10% không?

Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn giảm lượng đồ ăn

Cách giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục: sử dụng bát đĩa nhỏ hơn sẽ là biện pháp đánh lừa não bộ rằng bạn sẽ ăn nhiều hơn. Hoặc đơn giản nhất là bạn sẽ lấy lượng đồ ăn ít hơn vào trong đó. Giảm béo cho người lười bằng cách này sẽ giúp bạn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngủ đủ giấc  

Đây hẳn là một tin vui cho các con bệnh lười biếng phải không ! Nhưng ngủ đủ giấc cũng là cách giảm cân cho người lười tập thể dục hiệu quả. Các nghiên cứu cho rằng, một giấc ngủ kém sẽ kích thích sự thèm ăn, làm tăng các hormone gây cảm giác đói, giảm các hormone ức chế tạo cảm giác no. Bởi vậy, thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn.

Thời gian ngủ được khuyến cáo với người trưởng thành là từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Nhưng phần lớn mọi người lại không ngủ đủ thời gian này. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Mặt khác, trong khi ngủ cơ thể chúng ta cũng tiêu tốn 50 – 100 calo. Đây là lúc cơ thể cân bằng nội tiết tố, tăng cường trao đổi chất. Đấy , ngủ cũng là cách giảm cân cho người lười đấy. Thích nhé.

Thư giãn bản thân, tránh căng thẳng 

Khi căng thẳng, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra, sinh học thần kinh của căng thẳng chồng chéo với các khu vực của não điều chỉnh sự thèm ăn và năng lượng. Mức độ căng thẳng cao ảnh hưởng đáng kể đến chế độ ăn kiêng và làm tăng cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Mức độ căng thẳng cùng với thực phẩm có hàm lượng calo cao chắc chắn dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh. Bới vậy tránh căng thẳng cũng là cách giảm cân cho người lười tập thể dục.

Cười nhiều cũng là cách giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn 20% so với lúc nghỉ ngơi. Bạn đã bao giờ cảm thấy đau cơ bụng khi cười nhiều không? Chắc chắn là có phải không, đấy là lúc cơ bụng của chúng ta hoạt động rất nhiều. Bởi vậy một bộ phim hài hay những lúc tán gẫu chém gió với bạn bè cũng là cách để bạn đào thải mỡ.

Tránh các loại đồ uống có đường giúp người lười thể dục giảm cân

Cắt giảm lượng đồ ăn nhưng các đồ uống không lành mạnh của bạn cũng là nguyên nhận khiến bạn tăng cân. Những người lười vận động tập thể dục thường có thói quen ăn các đồ ăn nhanh và uống nước ngọt. Để giảm cân cho người lười biếng, tốt nhất các bạn nên tránh xa các loại đố uống chứa nhiều đường.

Các loại đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, nước giải khát, trà sữa thường chứa rất nhiều calo nhưng giá trị dinh dưỡng lại không cao. Không những thế chúng còn gây ra rất nhiều bệnh về tiêu hóa. Các loại đồ uống có đường, nước ngọt có ga còn chứa các hóa chất độc hại gây ra nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài như béo phì, hen suyễn, tiểu đường hay bệnh tim mạch…

Bài tập giảm cân cho người lười 

Tôi biết chắc rằng khi đọc bài viết này hẳn bạn đã không muốn đến phòng tập hay các tập các bài thể dục rồi. Tuy nhiên bài tập giảm cân cho người lười ở đây mà Phụ nữ đẹp khuyên bạn có thể là đi bộ nhiều hơn hay leo thang bộ thay vì đi thang máy khi đi làm.

Tất cả vẫn phải nằm ở sự quyết tâm của bạn. Thay vì tập thể dục bạn có thể làm các việc khác mà vẫn tiêu tốn nhiều calo hơn như đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, dành thơi gian đi dạo khi ngồi làm việc quá lâu. Đấy hoàn toàn là cách giảm cân cho người lười tập thể dục mà bạn có thể áp dụng.

Ngoài những cách giảm cân trên thì các bạn có thể áp dụng thử một số phương pháp sau

– Thường xuyên kiểm tra cân nặng

Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên kiểm tra cân nặng mỗi ngày đều có xu hướng giảm được cân hơn những người ít khi giẫm chân lên bàn cân sức khỏe. Nguyên nhân là bởi những người có ý thức về trọng lượng của họ sẽ có khuynh hướng chú ý khi nó thay đổi lên hoặc xuống tính đến cả vài lạng và có sự kiểm soát kịp thời trước khi nó tăng thêm. Nhảy lên bàn cân một lần một tuần để có kết quả tốt nhất. Đây cũng là một Cách giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục

– Thường xuyên ăn rau và những thực phẩm giàu chất xơ

Khi bạn đang mệt mỏi và đói, bạn có nhiều khả năng tóm cổ một cái gì đó cho vào bụng nếu thuận tiện hơn những cái mà phải mất công tìm kiếm. Các loại rau xanh đóng bao và trái cây gọt vỏ và thái hạt lựu có thể chi phí nhiều hơn một chút, nhưng tốt cho kế hoạch giảm cân hơn vì nhiều chất xơ, vitamin và có thể không ăn nữa nếu ngại gọt.

Sử dụng công nghệ giảm béo hiện đại

Các cách giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục ở trên mà Phụ nữ đẹp vừa chia sẻ đòi hỏi bạn cần phải có sự kiên trì và quyết tâm cao để thực hiện. Tuy nhiên có một phương pháp vô cùng đơn giản mà hiệu quả cực nhanh đó là dùng các công nghệ giảm béo hiện đại.

Max burn Lipo là công nghệ giảm béo sử dụng sóng năng lượng siêu âm RF, tác động trực tiếp vào các liên kết mỡ thừa tận sâu bên trong cơ thể để từ đó tạo ra những tác động rung, chuyển động nhiệt, phá vỡ các liên kết mỡ thừa, hóa lỏng mỡ và đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Quá trình đào thải mỡ thừa, Max Burn Lipo sẽ kết hợp đả thông kinh lạc, định hình form dáng.

Công nghệ Max Burn Lipo 4.0 được kế thừa dựa trên những ưu điểm của công nghệ cũ và phát triển thêm những tính năng ưu việt khác:

+ Thời gian giảm béo không thay đổi nhưng hiệu quả rõ rệt hơn

+ Quá trình giảm béo diễn ra nhẹ nhàng thư thái hơn

+ Khả năng đào thải độc tố tốt hơn

+ Định hình form dáng chuẩn hơn, tạo cơ tạo đường nét cơ thể

Với những phát triển mới của công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 4.0 sẽ mang đến cho chị em lười tập thể dục một giải pháp giảm cân hiện đại, an toàn, hiệu quả hơn bao giờ hết.