Lật tẩy những cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Hạt Chia là hạt của cây Chia. Việc sinh trưởng của loại cây này hoàn toàn không sử dụng thuốc trừ sâu, diệt cỏ. Vì vậy không có nhiều sâu bệnh như dầu thực vật. Cây chia được mọc tự nhiên và hạt chia tuyệt đối tốt cho sức khỏe. Không chỉ có thế, đây còn là loại hạt được chị em truyền tai nhau rằng có thể giảm cân nhanh chóng. Vậy cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả như thế nào. Chúng ta đọc các bài viết sau

Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả nhất

Sau đây là một số cách uống hạt chia giảm cân

•  Hạt chia ngâm sữa

Nhúng hạt chia vào sữa giảm cân, thêm một chút mật ong rồi để vào tủ lạnh qua đêm. Buổi sáng, bạn sẽ được thưởng thức bữa sáng ngon lành với hạt chia. Bữa sáng cung cấp một lượng chất xơ nhất định giúp bạn no lâu.  Tránh ăn quá no trong bữa trưa, từ đó giảm cân hiệu quả

•  Hạt chia với chanh tươi

Nước chanh được biết đến với tác dụng giảm cân và giảm mỡ bụng, thêm một chút hạt chia sẽ càng tốt hơn. Cách pha chế cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho hai thìa hạt chia vào nước, khuấy đều và để trong 10 phút. Sau đó cho nước cốt chanh vào, rồi thêm một thìa cà phê mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

• Uống hạt chia với sữa chua

Nếu cảm thấy khó uống hạt chia pha với nước lọc, bạn có thể pha nước hạt chia với sữa chua. Thêm sữa chua không đường, một thìa hạt chia và một thìa mật ong. Khuấy đều khoảng một phút là bạn có thể thưởng thức được hương vị thơm ngon của sữa chua hạt chia để giúp giảm cân hiệu quả.

• Detox hạt chia giảm cân

Detox rất dễ pha, bạn có thể áp dụng công thức đơn giản nhất dưới đây:

Bước 1: Lấy 2 thìa hạt chia bỏ vào nước, dùng muỗng khuấy đều lên.

Bước 2: Để hạt chia trong khoảng 10 phút cho ngập nước. Hạt chia nở rồi cho thêm chanh vàng và một vài miếng táo cắt lát.

Bước 3: Uống detox này thay nước lọc để đạt kết quả nhanh chóng.

• Sinh tố hạt chia giảm cân

Thay vì say sinh tố với các hoa quả thông thường, thì bạn ngâm hạt chia rồi cho say vào chung. Sẽ thấy hiệu quả rất đáng kinh ngạc đấy.

• Hạt chia pha trà

Ngâm hạt chia kết hợp với nước trà hàng ngày cũng là 1 cách giảm cân rất hiệu quả.

Phương pháp uống hạt chia giảm cân

Không chỉ chứa chất xơ giúp giảm cân hiệu quả mà hạt chia còn cung cấp protein, khoáng chất cần thiết cho quá trình tập luyện và giảm cân nghiêm ngặt. Vì vậy, sử dụng hạt chia để giảm cân là sự lựa chọn hàng đầu của các chị em mong muốn có được vòng eo lý tưởng.

Hiểu đúng về uống hạt chia giảm cân

Có một sự thật mà chị em cần biết rằng hạt chia không phải là thuốc nên không thể dùng làm thuốc chữa bệnh. Đây chỉ là những loại hạt hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm cân. Nên chị em không nên nghĩ rằng chỉ cần ăn hoặc uống hạt chia là có thể giảm cân mà ngừng vận động, tập thể dục hay các bài tập khác.

Tại sao nên uống hạt chia giảm cân

Chất xơ trong hạt chia có đặc tính tuyệt vời cho tiêu hóa. Đồng thời giúp cơ thể không còn ham muốn ăn vặt. Hạt chia giúp luôn cảm thấy no lâu và ổn định. Chế độ ăn kiêng thực chất là hạn chế hấp thu chất dinh dưỡng (đặc biệt là tinh bột) để giảm tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu vận động nhiều hơn, phương pháp này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Đồng thời, qua nghiên cứu cải thiện khả năng vận động của hạt chia, người ta thấy rằng các vận động viên uống một nửa hạt chia và một nửa đồ uống thể thao vẫn có thể tập luyện. Có thể so sánh vận đông ngang với các vận động viên uống đồ uống có đường.

Vậy là, chưa cần kể tới lượng vitamin và chất béo ở mức vừa đủ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh thì hạt chia đã là giải pháp cực chính xác cho việc giảm cân rồi.

Nên uống hạt chia vào thời điểm nào?

Thời điểm tốt nhất bạn nên sử dụng thức uống có hạt chia là vào bữa ăn nhẹ giữa ngày. Để cơ thể có thời gian chuyển hóa và hấp thụ.Trên thực tế, nhiều người thường uống hạt chia vào buổi tối. Như chia sẻ của các chuyên gia, điều này là không nên. Vì điều này sẽ gây ra nhiều phản ứng khó chịu cho cơ thể.
Uống hạt chia trước khi đi ngủ có thể làm giảm chức năng của dạ dày và gây đầy bụng. Và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu ăn hạt chia buổi tối, bạn nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng để đảm bảo giấc ngủ ngon.

Lưu ý khi uống hạt chia giảm cân

Trong một số nghiên cứu gần đây có đề cập tới những đối tượng không nên sử dụng hạt chia:

• Người có tiền sử đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim
• Người đang bị các các bệnh lý về tuần hoàn máu
• Người bị bệnh đường ruột không nên ăn quá nhiều hạt chia

Qua bài viết này của Phụ nữ đẹp, chắc các bạn đã có thêm nhiều kinh nghiệm về cách uống hạt chia giảm cân rồi đúng không nào. Hạt chia không phải là thuốc chữa bệnh. Nên cần kết hợp tập thể dục và chế độ ăn hợp lý để giảm cân được hiểu quả.