Tất tần tật những cách uống hạt é giảm cân hiệu quả nhất

Uống hạt é giảm cân là cách lấy lại vóc dáng thon gọn là sự lựa chọn hàng đầu của chị em. Không chỉ mang tới hiệu quả cao mà còn đảm bảo tính an toàn. Nhưng liệu bạn đã biết cách uống hạt é giảm cân đúng cách chưa? Hãy đọc bài viết dưới đây để kiểm tra điều đó nhé.

Phương pháp uống hạt é đúng cách

Cách uống hạt é giảm cân như thế nào? Hạt é là một loại hạt của cây hương nhu. Có hình dạng bề ngoài trông giống hạt vừng, kích thước nhỏ, màu đen, trương lên khi gặp nước. Hạt é thường được sử dụng làm nguyên liệu cho các loại thức uống giải khát. Liệu loại hạt này tại sao lại có thể giảm cân. Và liệu nó có thể thay thế được các bài tập luyện ?

Hiểu đúng về uống hạt é giảm cân

Có một sự thật mà chị em cần biết rằng hạt é không phải là thuốc nên không thể dùng chữa bệnh. Đây chỉ là  loại hạt hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm cân. Nên chị em không nên nghĩ rằng chỉ cần ăn hoặc uống hạt é là có thể giảm cân mà ngừng vận động, tập thể dục hay các bài tập khác.

Tại sao nên uống hạt é giảm cân

Theo những nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia thì trung bình 2 thìa cà phê hạt é sẽ chứa 22 calo. Ngoài ra, trong thành phần hột é bao gồm các chất dinh dưỡng như: chất xơ, chất béo, protein, arbohydrates, nước và chất nhầy…Hạt é không có mùi và không có vị. Nếu bạn ngâm hạt này vào nước, chúng sẽ có màu đen giống như mè đen.

Trung bình 1 hạt có thể hút nước gấp 28 lần khối lượng của nó. Vì vậy, khi uống hạt chia bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no lâu. Từ đó, bạn sẽ hạn chế được việc ăn quá nhiều thực phẩm trong các bữa ăn chính, giúp bạn sớm giảm được cân nặng như mong muốn. Ngoài ra, trong thành phần của hạt é còn có hàm lượng chất xơ cao. Do đó, khi hấp thụ loại hạt này vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no ngay lập tức, nhiều khi không cần ăn bữa chính vẫn không thấy đói.

Cách uống hạt é hiệu quả nhất

Sau đây là những cách uống hạt é giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Nước hạt é

Nước ép hạt é là cách đơn giản nhất để chế biến hạt é. Chỉ cần ngâm cho hạt nở ra, sau đó cho vào nồi đun với đường cho đến khi nước sôi. Cuối cùng, để nguội bớt và thêm ít đá là bạn đã có một thức uống tuyệt vời vừa giảm cân vừa giải khát cho ngày hè oi bức.

Trà hạt é

Chuẩn bị lá trà xanh, quất, hạt trà xanh. Với lá chè xanh bạn đem rửa sạch, cho vào nồi cùng với 1 lít nước đun sôi. Hạt cau rửa sạch, ngâm nước ấm cho nở, cắt múi cau. Sau khi đun sôi để nguội lá trà, bạn rót trà ra ly, chắt bỏ nước và lúc này chỉ cần cho vài lát quất và đậu xanh vào và thưởng thức.

Nước hạt é kiwi và chanh

Chuẩn bị nguyên liệu gồm hạt é, hai trái kiwi gọt vỏ cắt lát mỏng, vắt nước cốt chanh. Ngâm hạt trong bát và để 10-15 phút cho hạt nở ra. Sau đó, bạn cho kiwi và nước cốt chanh vào, thêm chút nước ấm và uống ngay.

Nước hạt é sắn dây

Nguyên liệu cho thức uống hạt é giảm cân này chỉ cần chuẩn bị hạt é và sắn dây. Hạt sau khi rửa sạch, đổ thêm nước gấp 5 lần hạt, đun sôi khoảng 5 phút. Hòa sắn dây với một ít nước rồi cho vào nồi nước khuấy đều, để nguội rồi dùng.

Nước hạt é chanh dây

Cắt Chanh dây làm đôi sau đó lấy phần ruột xay sinh tố để lọc lấy hạt . Ngâm 1 muỗng hạt é và 2 muỗng nước lọc. Cho thêm một chút đường và đá. Vậy là xong ly nước chanh dây hạt é giải khát, giảm cân.

Nước hạt é nha đam

Gọt bỏ vỏ nha đam. Để nha đam không bị đắng rồi ngâm nước muối loãng. Khoảng 10 phút sau khi hết nhớt thì thái lựu. Đun 2 lít nước sôi, cho nha đam vào, thêm chút đường. Khi nước sôi trở lại, thêm 3 hoặc 4 muỗng cà phê hạt é vào và đảo cho hạt nở đều ra. Tắt bếp để nguội là có ngay 1 cốc nha đam hạt é đẹp da.

Sinh tố hạt é

Bạn có thể pha các loại nước sinh tố trái cây như: nước cam, nước chanh, sinh tố bơ, sinh tố xoài… rồi cho thêm 1 – 2 thìa hạt é vào. Bạn sẽ có cốc sinh tố vừa thơm ngon mà giảm cân hiệu quả.

Trà quất hạt é

Trà quất hạt é là thức uống được rất nhiều chị em ưa chuộng, không chỉ hỗ trợ giảm béo mà còn giúp làm đẹp da, ngừa lão hóa hiệu quả. Trong quất chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất; trong khi đó trà xanh chứa chất ngừa oxy hóa da. Khi kết hợp cùng hạt é sẽ giúp phát huy hiệu quả hơn các tác dụng dưỡng da, lấy lại vóc dáng thon gọn. Các bước làm để có 1 cốc trà quất hạt é cũng rất đơn giản. Chỉ cần rửa sạch chè rồi đun sôi lấy nước, hột é ngâm để hạt nở, quất thái mỏng. Sau đó Lấy nước chè rồi để nguội bớt, sau đó vắt quất và cho hạt é vào. Cuối cùng cho thêm 1 chút đá rồi sử dụng sau mỗi bữa ăn.

Nước sắn dây hạt é

Rửa qua hột é rồi cho vào nồi đun sôi khoảng 3 phút. Sau đó pha sắn dây cùng 1 chút nước cho tan đều, sau đó đổ vào nồi hạt é rồi khuấy đều tay. Đợi nước hạt é sắn dây nguội bớt rồi có thể sử dụng ngay.

Nước chanh hạt é

Ngâm hạt é vào nước sau đó vắt nửa quả chanh vào cốc. Cho thêm nước vào nước chanh và thêm hạt é cùng mật ong vào. Sau đó bỏ thêm đá ta được cốc nước chanh hạt é mát lạnh. Sử dụng trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất

Lưu ý khi uống hạt é giảm cân

• Chỉ nên uống khoảng khoảng 5 – 10g hạt é mỗi ngày. Không nên sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe.
• Bạn nên sử dụng hạt é đúng cách như uống thêm nhiều nước mỗi ngày. Nên hạn chế tinh bột và đường giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
• Những người đang bị rối loạn tiêu hóa, người bị chấn thương, người đang sử dụng thuốc không nên uống nước hạt é bởi nó có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Phụ nữ đang mang thai cũng được khuyên không nên sử dụng loại hạt này bởi nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Qua bài viết này của Phụ nữ đẹp chắc các bạn đã có thêm những cách uống hạt chia giảm cân rồi đúng không nào. Để đạt hiệu quả tốt nhất các bạn đừng quên luyện tập hàng ngày để có vóc dáng thon thả nhé