Nghe nhạc giúp giảm cân và những lợi ích mà âm nhạc mang lại

Âm nhạc từ lâu đã như liều thuốc tinh thần không thể thiếu của mỗi chúng ta, khơi dậy niềm hứng khởi, giúp xả stress, đẩy lùi lo âu và nghe nhạc giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Nghe nhạc giúp giảm cân
Nghe nhạc giúp giảm cân

Nghe nhạc giúp giảm cân như thế nào?

Nghe nhạc giúp giảm cân như thế nào – Theo nghiên cứu của trường Đại học khoa học Sussex của Anh cho biết khi nghe nhạc trong 6 phút giúp giảm căng thẳng, stress, của công việc và học tập đi khoảng 61% nhờ vậy giúp hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn được lưu thông hoạt động nhanh hơn khiếu lượng calo trong cơ thể bạn được đốt cháy.

Hơn thế nữa các bài hát gần gũi, thích hợp với tâm trạng của bạn trong thời điểm luyện tập thể dục, nó sẽ đem lại sự đồng điệu trong tâm hồn. Dần dần cái thứ cảm xúc ấy sẽ thăng hoa và trở thành động lực phấn đấu cho chính bạn, và chỉ tiêu giảm cân cũng chẳng thể ngoại lệ. Dù bất kì ở đâu hay bất kì hoàn cảnh nào, âm nhạc cũng không từ bỏ thiên chức đặc thù của mình là mang tới niềm vui cho mọi người, kích thích tinh thần và tiến hành mọi việc bạn mạnh mẽ hơn.

Nghe nhạc giúp giảm cân ra sao?

Nghe nhạc giúp giảm cân và tránh xa cảm giác trầm cảm:

Khi bạn mạng một thân hình tròn trĩnh, không theo ý muốn thì đa phần các bạn đều gặp phải tâm lý thiếu tự tin, xa lánh mọi người và thậm chí có thể dẫn đến bệnh trầm cảm. Bởi thế, theo các nhà nghiên cứu, liệu pháp nghe nhạc là một điều hoàn toàn có thể ứng dụng được, mang lại lợi ích khả thi cho người bệnh. Nó sẽ dần dần giúp bạn đánh tan những lo lắng không đáng có và thêm ý chí trong việc luyện tập thể dục để hoàn thành tiêu chí của bản thân. Mọi cảm xúc mà cơ thể sẽ chịu tác động trực tiếp đến của hormone stress cortisol. Do đó, với tác dụng giảm hàm lượng cortisol, âm nhạc giúp giảm lợi ích tốt cảm giác lo lắng và đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Nghe nhạc giúp giảm cân và điều hóa năng lượng:

Nghe nhạc giúp giảm cân
Nghe nhạc giúp giảm cân

Những bài hát có tiết tấu nhanh, sôi động tạo cảm hứng cho chúng ta di chuyển và hoạt động nhanh hơn bình thường. Đó chính là bảng kết quả của một vài nghiên cứu vừa qua của các nhà khoa học người Mỹ – Ở đây tỉ lệ người mắc bệnh béo phì càng ngày càng tăng. Và dĩ nhiên, những bài hát có tiết tấu nhẹ nhàng, chậm rãi sẽ giúp chúng ta bình tĩnh và bình tâm hơn. Chính sự phối hợp nghe nhạc giảm cân này sẽ giúp năng lượng trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn và lợi ích tốt hơn. Song song theo đó, nó cũng giúp tinh thần luyện tập thoải mái và đỡ nhận thấy chán nản sớm. Bởi như chúng ta đã biết, muốn giảm cân hiệu quả, tinh thần được xem là một nhân tố cực kì cần thiết giúp bạn có hoặc không có động lực phấn đấu đạt được thân hình như mong muốn.

Nghe nhạc giúp giảm cân và tăng tốc bình phục chuyển hóa sau stress:

Thực tế cho thấy các người vừa tập luyện, vận động mạnh hồi phục thể chất nhanh hơn khi họ nghe nhạc. Đó là bởi nghe nhạc giúp nâng cao tiến trình chuyển hóa và giảm hàm lượng axit lactic trong và sau quy trình luyện tập các bài tập giảm cân. Điều này sẽ mang đến hiệu quả thiết thực cho những bất kỳ ai đã lựa chọn con đường tập luyện để giảm béo là chủ yếu.

Nghe nhạc giúp giảm cân khi nào?

Mở màn buổi sáng bằng âm nhạc:

Nghe nhạc giúp giảm cân
Nên nghe nhạc vào buổi sáng để có thêm tinh thần

Sau một đêm dài, chiếc giường dường như có một sức hút kì lạ khiến bạn không muốn dời xa, nhất là với những người có thân hình quá khổ thì điều này càng có sức hút  hơn. Hãy chọn cho mình một album nhạc đam mê và lắng nghe chúng sẽ khiến cho tinh thần bạn phấn chấn và tươi vui hơn để khai mạc một ngày mới đầy hào hứng và vui vẻ. Một tinh thần sảng khoái do nghe nhạc sẽ khơi dậy cho tâm trí bạn sự hăng hái, gắn bó với chế độ luyện tập và thực đơn giảm cân thích hợp, mang lại lợi ích tốt và giảm cân hiệu quả hơn.

Nghe nhạc trên xe:

Nghe nhạc giúp giảm cân
Nghe nhạc trên xe giúp tinh thần hứng khởi

Bạn có thể vừa lái xe, vừa nghe đài khi đang di chuyển trên đường. Và tất nhiên là với một âm lượng vừa phải để còn quan sát và nghe ngóng xung quanh. Như vậy sẽ giúp bạn xả stress, quên đi mệt mỏi và các cơn đói đang hoành hành trong bụng. Và khi về đến nhà, bạn sẽ không còn nghĩ đến cái tủ lạnh thứ nhất như mọi ngày nữa. Nghe nhạc có thể xua tan đi cảm giác mệt mỏi, bực bội và kiếm chế cơn thèm ăn của bạn một cách cực kì có tác dụng tốt.

Nghe nhạc và tập thể dục:

Nghe nhạc giúp giảm cân
Nghe nhạc khi tập thể dục để giảm cân ,chắc chắn rồi!!!

Bạn nên suy nghĩ về việc sắm một máy nghe nhạc MP3 để chủ động hơn cho việc nghe nhạc để giảm cân. Bạn có thể vừa kết hợp nghe nhạc với tập thể dục, đi bộ, đạp xe hay trong lúc leo cầu thang. Như vậy sẽ tạo cảm giác năng động và hưng phấn tập luyện hơn. Cũng như thay bởi ôm khư khư tivi, bạn có thể đứng dậy và bắt tay vào làm việc nhà, thế nhưng nhớ đừng quên mở những bài hát bạn yêu thích. Vừa nghe nhạc, kết hợp thực hiện công việc nhà kèm một điệu nhảy mình thích sẽ làm tăng tốc độ hoạt động của các chất và giúp bạn giảm béo sẽ nhanh hơn. Cách nghe nhạc như thế có thể giúp bạn không ăn lượng thức ăn lớn, cùng lúc tiết kiệm được chi tiêu trong việc trả giá thành cho những cách giảm béo khác và cả mức thời gian dành cho gia đình.

Nghe nhạc giúp giảm cân nhưng chỉ nghe nhạc không thì sẽ không giảm được cân đâu. Hãy nghe nhạc trong khi thực hiện các bài tập giảm cânthực đơn giảm cân mà bạn có thể tham khảo tại Phụ Nữ Đẹp nhé.

 

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa