Hé lộ chế độ giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng giúp bạn có thực đơn giảm cân cấp tốc cực hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 3 phút tham khảo chế độ giảm cân Keto bài 19 dưới đây, bạn sẽ có cho mình kế hoạch ăn kiêng giảm cân hoàn hảo nhất – eo thon dáng gọn lại tốt cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng (hay còn được nhiều người gọi là Vĩnh Trọng) là chế độ ăn kiêng giảm cân mà rất nhiều chị em tại Việt Nam áp dụng theo. Nhiều người chia sẻ sau khi ăn theo Keto Viễn Trọng, cân nặng của họ cải thiện đáng kể. Nếu chế độ ăn này có hiệu quả như vậy thì sao chúng ta không tìm hiểu xem giảm cân Keto bài 19 là gì và thực đơn Keto giảm cân cấp tốc đặc biệt như thế nào mà nhiều chị em áp dụng đến vậy nhé.

Hé lộ chế độ giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng

==> Để nắm được rõ hơn về phương pháp ăn Keto của thầy Viễn Trọng, các bạn có thể tìm hiểu trước giảm cân theo chế độ Ketogenic – đây là một bài viết rất chi tiết về chế độ ăn Keto giảm cân.

Chế độ ăn Keto của thầy Vĩnh Trọng

Bạn có biết hiện nay phái đẹp đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nào nhiều nhất không? Đó chính là phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng – một trong những chế độ ăn kiêng dễ thực hiện lại mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất hiện nay.

• Dr Viễn Keto là ai?

Thầy Viễn Trọng hay còn được gọi là Dr Viễn, Dr Viễn Keto là một thầy giáo của Học viện Quân Y Hà Nội. Đây là một trong những trường học trọng điểm của bộ Quốc Phòng Việt Nam ta. Viễn Trọng là một trong những người nổi tiéng với chế độ ăn kiêng giúp rất nhiều chị em cải thiện cân nặng thành công. Thầy Viễn Trọng đã xây dựng được một cộng đồng lên tới hớn 240.000 thành viên.

Thầy Viễn Trọng là giảng viên của trường học viện Quân y, hiện cộng đồng Keto giảm cân của thầy đã có đến 24.00 thành viên

• Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có tốt không?

Để tìm hiểu phương pháp ăn Keto của thầy Viễn Trọng có tốt không trước hết chúng ta cần nắm được căn bản Keto là gì? Keto Diet là gì? Keto của thầy Viễn trọng có gì khác với Keto mẫu không?

+ Thứ nhất: Cách giảm cân Keto hay còn được gọi là Ketogenic Diet là phương pháp ăn kiêng hạn chế carbonhydrate (hạn chế tinh bột). Thay vào đó là bổ sung nhiều protein và chất béo có lợi.

+ Thứ hai: Nói về chế độ Keto giảm cân của thầy Viễn Trọng về nguyên tắc cơ bản sẽ không có gì khác với nguyên tắc chung là cắt giảm tinh bột. Tuy nhiên trong thực đơn Keto Viễn Trọng đã được điều chỉnh phù hợp với khẩu vị của người Việt.

Cụ thể thực đơn Keto thầy Viễn Trọng được tổng hợp dựa theo nguyên lý hoạt động của cơ thể. Thông thường, cơ thể sẽ phân hủy carbonhydrate thành đường glucose để tạo thành năng lượng. Với chế độ ăn Keto, khi không đủ lượng carbs trong cơ thể, bạn sẽ đi vào giai đoạn gọi là Ketosis.

Trong quá trình Ketosis, cơ thể tăng cường khả năng đốt cháy chất béo. Chất béo được đốt cháy sẽ sản sinh năng lượng cho cơ thể thay vì sử dụng đường glucose. Việc đốt cháy chất béo này sẽ làm cho cơ thể đốt cháy luôn lượng mỡ thừa tích tụ, vì thế mang đến hiệu quả giảm cân.

Tuy nhiên vì là chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột nên bạn không thể thực hiện ăn Keto quá lâu, vì khi cơ thể thiếu tinh bột trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều bệnh tật.

==> Phương pháp ăn Keto Viễn Trọng không tốt nếu bạn áp dụng trong một thời gian dài. Để nói về mức độ hiệu quả thì Keto hiện đang là 1 trong 6 chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất được áp dụng rộng rãi hiện nay. nhưng lâu ngày sẽ ảnh hương đến sức khỏe. Cơ thể thiếu tinh bổ lâu ngày khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhịp tim không ổn định,…

Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có tốt không?

• Những ai phù hợp với chế độ ăn Keto của thầy Vĩnh Trọng?

Bạn nghĩ mình có hợp với chế độ ăn kiêng Keto Viễn Trọng không? Thực tế đây không phải là chế độ ăn kén người. nó cũng không phải chế độ ăn khắc nghiệt, thậm chí nếu bạn là người ít ăn tinh bột thì có thể dễ dàng áp dụng chế độ ăn này mà không có bất kì cản trở nào.

Tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn Keto, Keto không dành cho tất cả các đối tượng muốn giảm cân. Những người có tiền sử bị bệnh thận, gan, thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa không ăn Keto.

 Không phải ai cũng phù hợp ăn Keto giảm cân

• Thực đơn keto giảm cân cấp tốc của thầy Viễn Trọng

Về cơ bản, thực đơn Keto của thầy Viễn Trọng khuyên bạn cắt giảm tinh bột và ăn theo chế độ low carb. Do vậy phương pháp ăn giảm cân keto của thầy Viễn Trọng chủ yếu sẽ chỉ dùng thịt và rau quả trong thực đơn hàng ngày. Bạn có thể tùy ý dùng những loại thực phẩm rau quả mà mà mình thích để tạo nên thực đơn Keto cho riêng mình tuy nhiên năng lượng nạp vào cơ thể  trong 1 ngày không vượt quá 1800 kcal. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân theo chế độ ăn Keto của thầy Viễn Trọng trong 1 tuần dưới đây của  Phụ nữ đẹp.

==> Lưu ý các bạn không nên nhầm lẫn thực đơn Keto với chế độ giảm cân ketogenic mặc dù có gần như cùng cách gọi, đôi khi sự trùng lặp ngẫu nhiên này sẽ làm người dùng bối rối và nhầm lẫn.

• Kinh nghiệm giảm cân Keto Viễn Trọng

Như đã nói ở phần đầu, hiện nay có rất nhiều chị em đang thực hiện theo thực đơn Keto giảm cân của thầy Viễn Trọng, trong cộng đồng ăn Keto của thầy Viễn Trọng đã có đén 24.000 thành viên. Vậy hãy tìm hiểu xem các chị em khi áp dụng thực đơn giảm cân Keto chia sẻ thế nào cách giảm cân này nhé.

“Thực đơn giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng đã giúp mình giảm từ 60 xuống còn 55kg, quá tuyệt nhưng mình ăn kiêng 3 tháng mới giảm được, giờ không ăn theo nữa vì thèm cơ kinh khủng. Thôi tìm cách khác vậy :p :p Híc híc” – Bạn Hoa Nguyễn chia sẻ về cách giảm cân với chế độ Keto Viễn Trọng 

Bạn Hòa 345 chia sẻ về cách giảm cân với chế độ Keto Viễn Trọng 

“Trong tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân mình thấy ăn Keto là hiệu quả nhất. Mình ăn được 1 tháng mà thấy cân nặng giảm cam đáng kể. Nhưng mình lại có bệnh về tiêu hóa nên ăn Keto xong mình bị táo bón với khó tiêu, chắc không tiếp tục được.” – Bạn Hoa Nguyễn chia sẻ về cách giảm cân với chế độ Keto Viễn Trọng 

Bạn Hoa Nguyễn chia sẻ về cách giảm cân với chế độ Keto Viễn Trọng 

“Keto giảm cân của thầy Viễn Trọng hiệu quả thật đấy nhưng không phù hợp vơi những người đang mắc các bệnh về gan, thận và tiêu hóa đâu. Mình ăn Keto được 1 tháng rồi thấy khá ổn nhưng mình không dám ăn theo nữa vì mình khó tiêu, càng ăn bụng nó cứ khó chịu.” – Bạn nhunghanhi chia sẻ khi ăn Keto giảm cân

Bạn nhunghanhi chia sẻ khi ăn Keto giảm cân

Phương pháp giảm cân Keto bài 19 là như thế nào? 

Trên facebook Dr. Viễn Keto chia sẻ công thức để xây dựng thực đơn Keto Viễn Trọng bài 19 như sau:

• Phương pháp giảm cân bài 19 Keto là gì?

“Keto – lối sống của tương lai” – Keto là bắt chước trạng thái nhịn, để cơ thể không tiết thêm insulin. Việc này sẽ làm cho cơ thể không bị tích tụ mỡ, đồng thời đốt cháy calo bằng năng lượng trong cơ thể”. 

Bài 19 chế độ ăn Keto, phần dầu thực vật có trong bơ hay ghê(bơ sau khi đã chưng, bỏ cặn, lấy lớp chất béo vàng nổi lên trên) được trộn cùng salad, hoặc trong các món xào sẽ giúp bớt đói và bù năng lượng thay thế cho carb. Vì là nhóm thực vật nên hàm lượng chất béo này không bị hạn chế trong phương pháp Keto thầy Viễn Trọng. Cách giảm cân Keto bài 19 này sẽ giúp các bạn tăng cường hấp thụ dinh dưỡng trong lượng rau mỗi bữa ăn.

Cụ thể trong bài 19. Dr Viễn nêu rõ với chế độ ăn này trong 1 ngày sẽ gồm:

+ Rau thật nhiều

+ Thịt, cá, hải sản, (khoảng 250g)

+ Dầu mỡ không hạn chế

+ Nhai kĩ

Trong Keto giảm cân bài 19 Dr. Viễn không hạn chế dầu mỡ 

==> Ăn theo chế độ Keto bài 19 giống như khi bị bỏ đói, glucose máu hạ thấp, cơ thể sẽ tăng đưa axit béo từ mô mỡ ra máu, đưa đến gan, chặt vụn ra thành thể xe tôn (Bài 13), đưa đến các cơ quan để cho năng lượng. Gọi là “đốt” mỡ.

• Thực đơn Keto bài 19

Đối với người Việt, bữa ăn hàng ngày chúng ta thường là cơm, thịt và rau. Nay với phương pháp Keto chúng ta bỏ hoàn toàn cơm. Chỉ ăn thịt, nhiều rau và mỡ/ dầu/ quả bơ/ cốt dừa/ cùi dừa. Phương pháp Keto thầy Viễn Trọng bài 19 khuyên tuyệt đối không được uống nước dừa. Với thực đơn giảm cân này có thể dùng dưa chuột, và củ đậu để làm bữa phụ vừa giảm cảm giác thèm ăn vừa trị táo bón.

 Dưới đây là thực đơn Keto giảm cân can trong 3 ngày bạn có thể tham khảo: 

Giải đáp thắc mắc khi áp dụng Keto của thầy Viễn Trọng Phương

• Keto có được ăn cùi dừa không? 

Bạn có thể ăn cùi dừa nhưng là cùi dừa già. Trong cùi dừa già chứa khá nhiều tinh dầu, đặc biệt thích hợp khi áp dụng Keto giảm cân.

• Keto có được ăn sầu riêng không? 

Trong sầu riêng có chứa nhiều tinh bột nên khi ăn Keto bạn không nên ăn sầu riên.

• Nên ăn Keto trong bao lâu? 

Keto là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả tuy nhiên bạn không nên áp dụng quá 3 tháng. Bởi đây là chế độ ăn kiêng cắt giảm gần như 100% tinh bột, mà khi cơ thể thiếu tinh bột quá lâu sẽ dẫn đến thiếu chất, mệt mỏi, là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh tật, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hi vọng với những chia sẻ về phương pháp ăn kiêng giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng trên đây, các bạn đã có được một cái nhìn chính xác nhất và giải đáp được các thắc mắc của mình khi tìm kiếm một cách giảm cân an toànhàng ngày. Chúc chị em sớm giảm cân thành công.