Uống nước ngọt có béo không? Các chuyên gia nói gì về loại đồ uống này

Có thể nói nước ngọt hay đồ uống có ga là một thứ nước giải khát được thế giới sử dụng rất nhiều. Chúng được sử dụng như một thứ thức uống không thể thiếu mỗi ngày bởi tính hữu dụng, tiện lợi cũng như hương vị của nó rất ngon và được giới trẻ yêu thích. Tuy nhiên có nhiều nguồn ý kiến cho rằng, nước ngọt hay nước có gia có chứa những thành phần gây béo phì hoặc gây ra những nguy hại cho sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều. Ngày hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chủ đề uống nước ngọt có béo không? và cách sử dụng nước ngọt như nào thì có lợi nhất cho sức khỏe nhé !

uống nước ngọt có béo không

Trước khi tìm hiểu uống nước ngọt có béo không? hãy cùng nhau tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong nước ngọt hay nước ngọt có ga này nhé !

Thành phần có trong nước ngọt

Thế giới ngày càng phát triển, cùng với đó là sự phát triển của rất nhiều nên công nhiệp khác nhau. Nước ngọt đóng vai trò thiết yếu trong đời sống con người nên sự phát triển những loại nước ngọt có nhiều hương vị cùng với những cái tên thương hiệu mới mở ra. Nhưng hôm nay chúng ta sẽ đi tìm hiểu một số loại nước ngọt chủ yếu và thịnh hành nhất nhé!

Thành phần của Coca cola

Thành phần có chứa nước bão hòa Co2, Đường HFC, đường mía, màu tự nhiên, chất điều chỉnh độ  acid, hương cola tự nhiên  và caffeine

Có thể nói coca là loại đồ uống thông dụng nhất ở nước ta. Trong thành phần của coca trong 100ml có chứa 42 kcal, Chất đạm và chất béo bằng 0 , carbo = đường = 10,5g, natri < 23mg.

Thành phần của Soda

1 lon nước uống Mirinda có dung tích 330ml, năng lượng mà nó chứa là 198kcalo.

Thành phần của 7up

Theo khai báo của nhà sản xuất thì 1 lon 7up chỉ chứa 140kcalo.

Thành phần của Pepsi

Thành phần có chứa nước bão hòa Co2,  đường mía, màu tự nhiên, chất điều chỉnh độ  acid, hương tự nhiên  và caffeine

Thành phần của Sting

Trong 1 lon 330ml, sting chỉ chứa khoảng 224kcalo.

Uống nước ngọt có béo không ?

Có thể thấy lượng  calo trong nước ngọt rất thấp. Vậy nếu có ai hỏi bạn uống nước ngọt có béo không? Thì câu trả lời hoàn toàn là không nhé !. Với lượng calo có trong nước ngọt thấp thì theo tính toán, bạn phải uống khoảng 15 lon nước ngọt mới có khả năng bị mập.

Uống nước ngọt vào buổi tối có béo không?  Trong 1 lon nước ngọt khoảng 330ml thì sẽ chứa khoảng 36g đường. Đây là một hàm lượng lớn, vượt mức cho phép đối với nhu cầu của cơ thể và được Bộ Y tế khuyến cáo. Theo PGS.TS Lê Bạch Mai, một ngày cơ thể  nạp vào một lượng đường quá lớn  dẫn đến dư thừa thì sẽ được tích trữ dưới dạng glycogen và triglyceride tạo thành mỡ. Lượng mỡ thừa này sẽ nhanh chóng tích tụ dưới da và bao quanh nội tạng, gây ra tình trạng béo phì, mỡ trong máu mất kiểm soát. Đây cũng chính là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Vào buổi tối các bạn ít vận động thì quá trình tạo ra mỡ thừa càng sảy ra nhanh chóng. Nên lời khuyên tốt nhất là không nên sử dụng nước ngọt vào buổi tối để tránh gây hại cho sức khỏe.

Uống nước ngọt có giảm cân không?

Có thể nói uống nước ngọt không béo, thế nhưng cũng không thể nói uống nước ngọt giảm cân. Trên thực tế không có một nghiên cứu khoa học nào nói lên nước ngọt có thể giúp giảm cân. Khi bạn sử dụng nước ngọt trong giảm cân thì sẽ bị dẫn đến việc, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng nếu chỉ sử dụng nước ngọt, và khi bạn sử dụng quá nhiều nước ngọt để tạo cảm giác no thì rất có hại cho sức khỏe. Thế nên nhà sản xuất chỉ khuyên các bạn nên sử dụng nước ngọt như một thư đồ uống trong mỗi bữa ăn để có cảm giác ngon miệng hơn mà thôi. Vậy nên Phụ Nữ Đẹp khuyên các bạn không nên sử dụng nước ngọt trong giảm cân!

Uống nước ngọt có tốt không?

Với việc sử dụng  một lon nước ngọt thường xuyên có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường một cách âm thầm mà bạn không hề hay biết. Trong nước ngọt hay nước ngọt có ga có chứa nhiều axit photphoric có hại cho sức khỏe. Khi axit photphoric kết hợp với những chất lợi tiểu như caffeine sẽ khiến dinh dưỡng bị đào thảo ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, trong nước ngọt có lượng đường và axit cao sẽ khiến xương và răng dễ bị bào mòn. Nghiêm trọng hơn, nếu cơ thể có lượng canxi thấp do thiếu vitamin thì hàm răng của bạn rất dễ bị sứt mẻ hoặc gẫy thậm trí mục. Uống nước ngọt có ga mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến làn da như khi bạn sử dụng các chất kích thích. Lượng đường trong cơ thể quá cao sẽ làm mất nước, hình thành nếp nhăn, vết chân chim sớm  .

Lưu ý khi sử dụng nước ngọt hay nước ngọt có ga

  • Không nên sử dụng nước ngọt hay nước ngọt có ga vào buổi tối.
  • Không nên sử dụng nước có ga thay cho nước lọc
  • Khi uống nước ngọt không nên ngậm trong miệng quá lâu.
  • Hạn chế cho trẻ em sử dụng nước ngọt có ga

Trên đây là bài giải đáp “Uống nước ngọt có béo không” của Phụ Nữ Đẹp. Hi vọng sẽ đem lại kiến thức  cũng như kinh nghiệm giảm cân trong cách phòng ngừa đối với những thực phẩm không tốt cho cơ thể

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
Chat với chuyên gia