Ăn dưa lê có béo không? Ăn dưa lê nhiều có tốt không? Ăn dưa lê có tốt cho bà bầu không?

Dưa lê là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe người sử dụng. Vậy liệu rằng ăn dưa lê có béo không? Ăn dưa lê có tác dụng gì?… Tất cả những vấn đề này hãy cùng Phụ nữ đẹp tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Ăn dưa lê có béo không?

Ăn dưa lê có béo không? Để có thể trả lời câu hỏi này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu giá trị dinh dưỡng cũng như lượng calo dưa lê có thể đem lại nhé.

Giá trị dinh dưỡng của dưa lê

Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ nghiên cứu, 100g dưa lê chứa các chất dinh dưỡng sau:

– Nước: 89.92g

– Calo: 36kcal

– Chất đạm: 0.54g

– Chất béo: 0.14g chất béo

– Chất xơ: 0.8g

– Đường: 8.12g

– Canxi: 6mg

– Sắt: 0.17mg sắt

– Magie: 10g

– Phốt pho: 11mg

– Kali: 228mg

– Natri: 18mg

100g dưa lê chứa bao nhiêu calo?

Theo giá trị dinh dưỡng bên trên, chúng ta có thể thấy được 100g dưa lê sẽ chứa khoảng 36kcal.

Ăn dưa lê có giảm cân không?

Chúng ta hãy cùng thực hiện 1 vài phép tính đơn giản để có thể trả lời câu hỏi ăn dưa lê có giảm cân không.

+ Xác định mức calo trong 1 bữa bạn cần nạp cho 1 bữa ăn: Thông thường 1 người bình thường cần đốt cháy 2000kcal trong 1 ngày và ăn 3 bữa chính 1 ngày. Khi đó mức năng lượng nạp cho 1 bữa ăn là 667kcal.

+ Tính mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng dưa lê: Để có 1 bữa ăn no cùng dưa lê, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g. Khi đó, mức năng lượng nạp vào cơ thể sẽ vào khoảng từ 180kcal.

+ Ngoài ra trong dưa lê chứa rất nhiều nước, ít chất béo, giúp hỗ trợ bổ sung nước rất tốt cho cơ thể

=> Từ đó có thể suy ra được ăn dưa lê hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân được.

Ăn dưa lê có tăng cân không?

Chúng ta cùng thực hiện một vài phép tính để có thể trả lời câu hỏi này:

+ Với mức 100g cung cấp cho người sử dụng khoảng 36kcal của dưa lê, một bữa ăn chính của một người cần cung cấp 667kcal. Như vậy để có thể ăn dưa lê tăng cân thì người sử dụng một bữa cần ăn khoảng 1700g dưa lê.

+ Hơn nữa trong dưa lê còn chứa 1 lượng đường lớn.

=> Việc ăn dưa lê hoàn toàn có thể gây tăng cân cho người sử dụng.

Cách ăn dưa lê giảm cân

Dưa lê là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt, nhưng để có thể sử dụng dưa lê để giảm cân một cách hiệu quả nhất các bạn nên làm như sau.

Ăn trực tiếp dưa lê giảm cân

Bạn có thể ăn dưa lê trực tiếp như các loại trái cây khác, dùng dao gọt vỏ và bỏ cuống, nên gọt dày vỏ một chút để dưa ăn ngọt nhất. Nhiều người có thói quen ăn dưa lê bỏ hạt thế nhưng hạt dưa lê chứa rất nhiều Omega 3, chất béo này có tác dụng tăng cường khả năng phòng chống các bệnh về tim mạch.

Nước ép dưa lê giảm cân

1 ly nước ép dưa lê giúp bạn không cảm thấy bị nhàm chán khi giảm cân bằng dưa lê. Bạn với thể ép dưa lê để lấy nước và uống mỗi ngày.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả dưa lê.

– Cách thức thực hiện:

+ Dưa lê tìm về gọt vỏ, bỏ ruột và thái miếng.

+ Cho dưa lê vào máy xay để ép thành nước.

Ăn dưa lê dầm sữa chua giảm cân

Thay vì ăn hoa quả dầm béo ngậy không lành mạnh với chế độ ăn kiêng, bạn có thể tự làm dưa lê dầm sữa chua ngày tại nhà.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả dưa lê, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa sữa đặc.

– Cách thức thực hiện:

+ Dưa lê gọt vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu cho vào một loại bát sạch.

+ Tiếp cho thêm sữa chua, sữa đặc, đá bào vào và trộn đều lên, có thể bảo quản trong tủ lạnh.

Sinh tố dưa lê giảm cân

Sinh tố dưa lê cũng là thức uống bạn không thể bỏ qua khi lên thực đơn ăn dưa lê giảm cân.

– Chuẩn bị nguyên liệu: một quả dưa lê, 2 thìa cafe tuyến phố, 1 thìa nước cốt chanh, nước chín.

– Cách thức thực hiện:

+ Dưa lê gọt vỏ, bỏ hột, thái miếng.

+ Cho dưa lê vào máy xay thêm đường, nước cốt chanh và xay nhuyễn thành sinh tố.

+ Cho thêm đá vào cốc sinh tố và thưởng thức

Ăn dưa lê có tốt không?

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, ăn dưa lê còn có tác dụng gì? Bà bầu ăn dưa lê được không?… Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Ăn dưa lê có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, ăn dưa có đem lại cho người sử dụng những tác dụng sau:

– Hỗ trọ giúp ngừa bệnh Alzheimer: trong dưa lê có chứa nhiều forlate – loại chất gây tác động đến bệnh mất trí nhớ, dùng nhiều dưa lê giúp cân bằng lại lượng folate đã mất trong cơ thể.

– Hỗ trợ giúp hạ huyết áp: trong dưa lê giàu kali, một chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.

– Giúp da sáng đẹp hơn: chúng ta cũng ko thể bỏ qua lượng vitamin C có trong dưa lê, một thành phần có khả năng chống oxi hóa giúp tăng nồng độ collagen, làm da khòe và trẻ trung.

– Hỗ trọ đường ruột: dưa lê có tác dụng hỗ trợ loại bỏ các loại giun, sán trong ruột. Đó là lý do tại sao bạn nên cho trẻ ăn dưa lê trong mùa hè vì nó giúp trẻ phòng ngừa các căn bệnh về tiêu hóa.

– Hỗ trợ cải thiện mật độ xương: dưa lê là một trong những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ chống loãng xương.

– Hỗ trợ tốt cho tim mạch: trong dưa lê còn chứa các axit béo omega – 3, chất này có tác dụng hỗ trợ chống lại các vấn đề tim mạch.

Ăn dưa lê nhiều có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngày mỗi người ăn khoảng 300-500g dưa lê như vậy là tốt nhất cho sức khỏe người sử dụng. Khi ăn dưa lê không nên bỏ hạt nên ăn cả hạt như vậy sẽ tốt hơn. Hơn nữa, ăn dưa lê thường xuyên đúng cách cơ thể sẽ ngăn ngừa mắc các vấn đề về đường ruột: táo bón, đầy bụng, khó tiêu, ợ chua,…

Ăn dưa lê có tốt cho bà bầu không?

Trong quả dưa lê có chứa các vitamin A, B, C và canxin, magie… rất tốt cho bà bầu trong quá trình mang thai. Bằng việc bổ sung vitamin C tự nhiên, bà bầu sẽ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, virut, hạn chế mắc các bệnh liên quan đến thời tiết như cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi.

Ăn dưa lê có bị mất sữa không?

Các bà mẹ sau khi sinh hoàn toàn có thể ăn dưa lê bình thường, vừa có thể giúp bổ sung đủ các chất dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân, mà không bị mất sữa.

Hy vọng với bài viết ăn dưa lê có béo không của Phụ nữ đẹp có thể giúp bạn có thêm kiến thức về một loại thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng hơn nữa còn hỗ trợ giảm cân, giúp bạn có thể xây dựng được thực đơn giảm cân dành cho riêng bản thân mình. Chúc bạn giảm cân thành công.