Nhịn ăn tối có giảm cân không? Nguy hại không tưởng từ việc nhịn ăn

Nhiều chị em cho rằng không ăn là không béo. Cho rằng bớt ăn được bữa nào thì sẽ giảm cân được bữa đó. Nhất là rất nhiều chị em khi nghe ăn bữa tối nhiều sẽ béo mà quyết định bỏ luôn bữa tối. Vậy sự thật nhịn ăn tối có giảm cân không? Những mối nguy hại từ việc nhịn ăn tối là gì? Phụ nữ đẹp sẽ gửi đến chị em trong bài viết này.

Nhịn ăn buổi tối có giảm cân không?

Nhịn ăn tối có giảm cân không là một câu hỏi và cũng là cách mà nhiều chị em tin tưởng và áp dụng để giảm cân. Nhưng nó có thật sự hiệu quả không hay nó sẽ gây cho bạn những căn bệnh khiến cơ thể ngày càng yếu ớt. Câu trả lời là nhịn ăn tối giảm cân hay không còn tùy thuộc vào thời gian bạn dừng ăn bữa tối đó là khi nào. Và bữa ăn tiếp theo của bạn là bữa sáng hay bữa trưa. Nếu bạn nhịn ăn tối sai và không bổ sung bữa ăn tiếp theo thì cơ thể của bạn sẽ gặp nguy hiểm đó. Vậy nhịn ăn tối như thế nào là đúng cách?

Nhịn ăn tối có giúp giảm cân không? Cách nhịn ăn tối giảm cân đúng cách

Nhịn ăn tối có giúp giảm cân không? Có lẽ nhiều chị em đọc tới đây sẽ thấy thắc mắc và cảm thấy hơi vô lý. Nhịn ăn là nhịn ăn còn có cả nhịn ăn đúng và sai nữa à? Đúng đấy ạ. Cũng như cách chị em ăn đúng giờ, bỏ ăn đúng giờ cũng đem lại hiệu quả bất ngờ đấy. Vậy nhịn ăn tối có giảm cân được không? Nếu chị em nhịn ăn bữa tối, tức là bỏ ăn hẳn bữa tối không ăn thêm bất kì bữa phụ nào khác hay bổ sung thức ăn vào bữa khác thì chắc chắn sẽ giảm cân. Vì khi cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng như năng lượng thì nó sẽ sử dụng lượng calo dự trữ có trong mỡ thừa.

Nhịn ăn tối có hại không? Không ăn tối có hại gì?

Nếu chị em đọc đến đây, nhận được câu trả lời khẳng định này rồi và sau đó nhịn ăn ngay. Thì sẽ phải hối hận đấy ạ. Nhịn ăn tối có giảm cân không? Có. Nhưng nhịn ăn tối ngay lập tức không phải là một cách giảm cân an toàn đâu mà là một cách giết bản thân từ từ. Bởi thường ngày hệ tiêu hoá đã quen với chế độ ăn uống vốn có. Nên nếu chị em bỏ bữa ăn tối đột ngột sẽ dẫn đến phản ứng ngược như: cảm thấy đói hơn, thèm ăn hơn và tăng cân. Đó là chưa kể đến những phản ứng phụ như mệt mỏi, bủn rủn chân tay, hoa mắt, chóng mặt,… Nguy hiểm hơn nếu chị em cố chấp không bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể chị em sẽ bị các bệnh về đường ruột, dạ dày, huyết áp.

Vậy phải làm thế nào để nhịn ăn tối mà có thể giảm cân an toàn?

Nhịn ăn tối có giảm cân không nếu bạn biết cách nhin ăn đúng cách ?

Thứ nhất, chị em cần giảm ăn tối từ từ sau đó mới nhịn ăn hẳn. Tức là, chị em cần cắt giảm dần lượng calo nạp vào mỗi tối sau đó mới cắt hoàn toàn bữa tối khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Việc này hoàn toàn có thể làm được mà không gây nguy hiểm cho cơ thể nhưng với điều kiện là chị em tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.

Thứ hai, nên nhịn ăn vào thời gian nào? Chị em nên ăn trước 7h tối (nên ăn trong khoảng thời gian từ 17h-19h). Tức là nhịn ăn đêm (nhịn ăn sau 7h). Vì nạp thức ăn vào cơ thể quá muộn, sau đó đi ngủ sẽ gây tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Ăn tối quá muộn cơ thể sẽ không đủ thời gian để tiêu hóa hết thức ăn và chuyển hóa nó thành chất dinh dưỡng. Vậy nên lượng calo và chất béo được nạp vào khoảng thời gian này sẽ không được phân giải hết mà tích tụ dần trong cơ thể khiến cơ thể trở nên béo hơn.

Còn nếu chị em áp dụng giảm cân bằng cách bỏ hẳn bữa tối cả trước và sau 7h thì nên giảm bằng cách giảm khẩu dần lượng calo như trên.

Lưu ý: nếu giảm cân theo cách cắt giảm calo dần dần thì nên thay đổi thời gian ăn bữa tiếp theo (bữa sáng) sớm hơn. Nên ngủ sớm, dậy sớm và bổ sung năng lượng đầy đủ trong bữa sáng. Quan trọng chị em không nên áp dụng phương pháp nhịn ăn tối giảm cân trong thời gian dài liên tục mà có thể ngắt quãng theo đợt. Hoặc chỉ áp dụng trong vài ngày.

Bữa tối giảm cân hợp lý và khoa học

Trên thực tế, việc nhịn ăn tối có thể cho bạn thấy hiệu quả giảm cân ngay chỉ trong một thời gian ngắn khi bắt đầu. Tuy nhiên đây là phương pháp không được khuyến khích. Nhịn ăn tối thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn , làm bạn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc choáng váng. Bởi vậy thay vì bỏ hẳn bữa tối tại sao bạn không tìm một bữa tối giảm cân khoa học. Dưới đây làm một số gợi ý giúp bạn xây dụng một bữa tối giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe.

+ Giảm tối đa tinh bột : Các bữa ăn trong ngày của bạn cũng như bữa tối, bạn có thể ăn đầy đủ các chất như chất đạm, đường bột, chất béo cùng các loại vitamin. Tuy nhiên tinh bột là lại nguyên nhân tích mỡ của bạn. Do vậy hãy thay thế tinh bột thông thường bằng các thực phẩm chứa ít tinh bột hơn như khoai lang, gạo lứt.

+ Bổ sung nhiều chất xơ : chất xơ từ rau xanh sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn.

Nhịn ăn tối có giảm cân không? Nhịn ăn tối có tác hại gì? Bài viết trên Phụ nữ đẹp đã đưa ra những thông tin hữu ích nhất. Và chúng tôi hi vọng dù có áp dụng những  kinh nghiệm giảm béo nào đi nữa thì chị em vẫn nên quan tâm đến sức khỏe của bản thân mình hơn. Chúc chị em giảm cân thành công và luôn khỏe đẹp.