Ăn bí đỏ có béo không? Bí quyết giảm cân hiệu quả mà ít ai ngờ tới

Bí đỏ là một loại thực phẩm được nhiều người ưa thích cũng bởi những dưỡng chất của nó đem lại rất nhiều giá trị sức khỏe cho con người. Dạo gần đây có rất nhiều người đồn tai nhau là loại thực phẩm này có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả. Vậy liệu bí đỏ có béo không? liệu có giúp giảm cân được không hãy cùng tìm hiểu chủ đề này với Phụ Nữ Đẹp nhé

Giá trị dinh dưỡng và tác dụng của bí đỏ đối với sức khỏe con người.

Thành phần dinh dưỡng có trong bí đỏ

Ăn bí đỏ có béo không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cứ 100g bí đỏ sẽ chứa những dưỡng chất thiết yêu sau:

Ăn bí đỏ có béo không

• 0,3g nước

• 1,8g protein
• 0,7g chất xơ
• 0,1g chất béo
• 6,1g carbohydrate
• 10mg magie
• 16mg mangan
• 16mg photpho
• 0,1mg kẽm
• 349mg kali
• 0,06mg vitamin B1
• 8mg vitamin C
• 0,03mg vitamin B2
• 1,06mg vitamin E
• 1,1 μg vitamin K

Tác dụng của bí đỏ đối với sức khỏe

Điều hòa huyết áp nhờ lượng kali và chất chống oxi hóa cao đồng thời giúp hạ huyết áp ngăn huyết áp cao tốt cho tim mạch. Ngoài ra lượng kali trong bí ngô cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ làm cho xương và cơ chắc khỏe hơn

Ngăn ngừa ung thư: các thành phần vitamin A, C, sắt  và hàng loạt các dưỡng chất khác sẽ làm dào cản  tự nhiên chống lại bệnh ung thư  một cách tự nhiên. Các chất chống oxi hóa trong bí ngô cũng là một trong những yếu tố chính chống lại những tác nhân gây ung thư. Cụ thể bí đỏ có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến vú, tiền liệt tuyến, ung thư dạ dày, ruột kết

Tác dụng của bí đỏ đối với sức khỏe

Ngăn chặn tiểu đường một cách hiệu quả nhờ phytochemical . Chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể nhờ vitamin C kích thích quá trình sản xuất bạch cầu

Giúp cho đôi mắt khỏe mạnh nhờ vitamin A

Ngoài ra bí đỏ còn có rất nhiều lợi ích khác. Nhưng liệu bí đỏ có béo không?

Ăn bí đỏ có béo không?

Ăn bí đỏ có béo không? Calo trong bí đỏ là bao nhiêu ? Các chuyên gia cho rằng cứ 100g bí đỏ thì có khoảng 27g Kcal.  Vậy ta có thể thấy lượng calo trong bí đỏ khá thấp và rất thích hợp cho việc giảm cân và không hề lo béo.

Theo đánh giá từ các chuyên gia, bí đỏ có nhiều loại vitamin A, B, C; sắt, kali, magie,…Đây đều là những dưỡng chất giúp đẩy nhanh trao đổi chất, rất có lợi cho sự phát triển của trẻ em và bà bầu. Đồng thời cũng giúp đốt cháy tối ưu mỡ thừa.

Bí ngô là một nguồn chất xơ tốt giúp cơ thể cảm thấy no, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh. Lợi ích về sức khỏe của chất xơ trong bí ngô không dùng lại ở đó, nó còn làm giảm nguy cơ béo phì, đồng thời tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Ăn bí đỏ có béo không?

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong loại quả này còn làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate, gồm cả đường tự nhiên. Từ đó còn giúp cơ thể cân bằng tốt hơn lượng đường trong máu.

Cũng giống như nhiều loại rau củ và trái cây hydrat hóa khác, loại quả này có tới khoảng 90% là nước. Đây là yếu tố quan trọng để hỗ trợ cho nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Từ đó sẽ kích thích hoạt động tiêu hóa, làm giảm nguy cơ chướng bụng, đầy hơi hay táo bón.

Cách chế biến bí đỏ giảm cân hiệu quả

Công thức làm nước ép bí đỏ sống giảm béo

Công thức làm nước ép bí đỏ sống giảm béo

Chuẩn bị : 200g bí ngô

Cách làm nước éo bí đỏ sống như sau:

Bước 1: Bỏ vỏ và hạt bí ngô sau đó rửa sạch và thái mỏng

Bước 2: Cho bí ngô vào máy ép sau đó lấy nước

Bước 3: Uống trực tiếp hoặc cho vào tủ lạnh uống trong ngày.

Công thức làm nước ép bí đỏ và dứa

Công thức làm nước ép bí đỏ và dứa

Chuẩn bị 1/3 quả dứa và 100g bí đỏ

Cách làm như sau:

Bước 1: Gọt bỏ hạt và vỏ bí đỏ sau đó rửa sạch

Bước 2: Cắt dứa và bí đỏ thành lát mỏng rồi cho vào máy ép

Bước 3: Lọc lấy nước và uống sau bữa ăn trưa hoặc tối.

Thực đơn 3 ngày giảm cân với bí đỏ một các hiệu quả nhất

Thực đơn ngày thứ 1 với bí đỏ:

Sáng : 1 bát cháo bí ngô

Trưa: Bí ngô hấp nghiền trộn rau củ + súp gà

Tối: 1 bát bí đỏ luộc

Thực đơn ngày thứ 2 với bí đỏ:

Sáng: 1/2 bát cháo bí ngô + 1 quả dưa chuột

Trưa: 1 bát bí ngô xào tỏi

Tối: 1 bát cháo bí đỏ nấu với thịt gà

Thực đơn ngày thứ 3 với bí đỏ

Cháo bí đỏ nấu với yến mạch

Sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ giảm cân

Trưa:  bát súp bí ngô với cá, rau.

Tối : 1 bát salad bí ngô, dứa, rau.

Lưu ý khi sử dụng bí đỏ giảm cân

Việc ăn nhiều bí ngô trong thời gian dài có thể khiến cơ thể tích tụ vitamin nhiều nhất là ở gan và da, gây hiện tượng vàng da, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thời điểm tốt nhất sử dụng bí đỏ là bữa sáng

Người dối loạn tiêu hóa không nên sử dụng bí đỏ vì như thế sẽ làm cho rối loạn tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn

Trên đây là bài giúp các bạn tìm hiểu ăn về ăn bí đỏ có béo không và cách chế biến bí đỏ giảm cân hiệu quả của Phụ Nữ Đẹp. Hi vong đã giúp các bạn có thêm những kiến thức cũng như góp phần vào trong thực đơn giảm cân hằng ngày tránh nhàm chán. Nếu bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm cân hãy gọi điện tới số hotline 19002045 để được tư vấn miễn phí nhé!