Ăn bơ có tác dụng giảm cân không? Những công dụng kỳ diệu bất ngờ từ trái bơ

Ăn bơ có tác dụng giảm cân không? Không giống như hầu hết các loại trái cây khác, tỷ trọng chất béo trong bơ khá cao.

Trái bơ là một trong những loại quả giàu giá trị dinh dưỡng. Chắc hẳn ai ai cũng đã từng thử qua loại trái cây thơm ngon này ít nhất là một lần đều cũng sẽ bị mê hoặc bởi vị đặc biệt của nó. Thế nhưng ít ai biết được rằng trái bơ có vị thơm ngon và giàu giá trị dinh dưỡng này lại có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả mặc dù nó chứa rất nhiều calo. Liệu đó có phải sự thật, ăn bơ có tác dụng giảm cân không? Hãy cùng Phụ Nữ đẹp giải đáp câu trả lời này nhé !

Ăn bơ có tác dụng giảm cân không

Thành phần cũng như lợi ích mà trái bơ đem lại sức khỏe cho con người.

Bơ có rất nhiều loại với màu sắc khác nhau lẫn kích cỡ và hình dáng.

• Thành phần dinh dưỡng  của trái bơ

Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100gram bơ

Có thể thấy  trong bơ có chứa rất nhiều những khoáng chất cần thiết cho cơ thể . Vậy liệu những khoáng chất này đóng vai trò như thế nào đối với sức khỏe của mỗi con người.

• Tác dụng của trái bơ đối với sức khỏe con người

Ăn bơ có tốt không? Trong trái bơ có chứa một lượng lớn những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Tác dụng của trái bơ đối với sức khỏe con người

• Phòng chống ung thư: vì trong bơ có chứa các chất chống oxy hóa cao như glutathion và một số các dưỡng chất khác nhằm hạn chế
• Giúp chống viêm :  hàm lượng omega 3, carotenoid và các vitamin thiết yếu khác có trong bơ giúp đẩy lùi các triệu chứng viêm nhiễm trên cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Giảm nguy cơ đột quỵ tăng cường dưỡng chất thiết yếu tốt cho tim mạch
• Giúp cải thiện làn da nhờ vitamin E . Chính nhờ vào các Vitamin sẵn có trong bơ sẽ loại bỏ tốt các nguyên nhân gây nám da và ảnh hưởng của tia UV đồng thời làm ức chế quá trình tăng nội tiết melanin.
• Giúp bảo vệ đôi mắt  nhờ có Carotenoid
• GIúp xương chắc khỏe: quả bơ cung cấp nhiều boron nên khoáng chất này khi được hấp thụ sẽ giúp tăng cường khả năng chuyển hóa canxi

Ăn bơ có tác dụng giảm cân không?

Trái bơ cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào có lợi cho tiêu hóa giúp đào thải mỡ thừa, giảm cân hiệu quả . Theo nghiên cứu  cứ 100g bơ thì sẽ cung cấp 7g chất xơ giúp tạo ra môi trường lý tưởng để lợi khuẩn phát triển, kích thích tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa táo bón và trĩ.

Những người ăn nhiều trái cây và rau quả có xu hướng tăng cân ít hơn, thấp hơn so với những người khác.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn bơ có chế độ ăn uống lành mạnh hơn, có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và trọng lượng cơ thể thấp hơn những người không ăn bơ.

Hơn nữa, không có thông tin chính xác về cách tránh ăn bơ trong khi giảm cân. Trên thực tế, một nghiên cứu khác cho thấy khi thay thế 30g chất béo từ quả bơ bằng 30g chất béo từ một nguồn khác, các đối tượng tham gia nghiên cứu đã giảm được số cân như nhau.

Chất béo bão hòa đơn trong bơ ngoài việc cải thiện sức khỏe của tim thì dường như còn có nhiều tác dụng khác:

• Bản thân những chất béo này được đốt cháy nhanh hơn các loại chất béo khác
• Làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo
• Khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn
• Làm giảm sự thèm ăn/ham muốn ăn

Ăn bơ có tác dụng giảm cân không?

Quả bơ rất giàu chất dinh dưỡng và có thành phần tốt cho cơ thể. Quả bơ là thực phẩm giúp quản lý cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo và calo tương đối cao nên nếu ăn quá nhiều bơ sẽ gây tăng cân. Để đảm bảo hiệu quả giảm cân của bơ, bạn nên bổ sung một lượng bơ hợp lý vào chế độ ăn uống của mình (khoảng 1/4 đến 1/2 quả bơ mỗi ngày).

Ăn bơ có tác dụng giảm cân hay không là còn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Các chuyên gia cho rằng áp dụng bơ trong giảm cân là hoàn toàn có thể. Khi áp dụng bơ cùng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng chế độ tập luyện.

Ngoài ra những dưỡng chất có trong bơ khá dồi dào sẽ giúp các bạn có cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Nhờ vào đó bạn có thể kiếm soát cân nặng một cách dễ dàng. Bơ có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Kết Luận => vậy bạn đã biết câu trả lời cho ăn bơ có tác dụng giảm cân không rồi phải không nào?

Trái bơ bao nhiêu calo

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì cứ 100g trái bơ thì có chứa khoảng 160 kcal. Một lượng calo cũng không quá cao cũng không quá thấp. Vậy nên để tăng giảm cân nặng như nào là phụ thuộc vào bạn sử dụng trái bơ như nào nữa nhé !

Cách chế biến bơ trong giảm cân

• Sinh tố bơ giảm cân

Sinh tố bơ giảm cân

– Nguyên liệu: 1 – 2 quả bơ, một hộp sữa tươi 200ml và 1 – 2 thìa sữa đặc

– Chế biến Sinh tố bơ giảm cân : Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu bằng máy xay sinh tố.

Chỉ đơn giản vậy thôi bạn đã có ngay một ly sinh tố thơm ngon mát lạnh và vô cùng có lợi cho sức khỏe.

• Salad bơ giảm cân

Salad bơ giảm cân

– Nguyên liệu: Bơ 1 quả, xà lách 1 lạng, cà chua bi 50 g, hành tây 50 g

– Chế biến: Bơ nên chọn quả còn hơi cứng, gọt vỏ bỏ hột và thái nhỏ vừa ăn. Rau xà lách và hành tây cắt nhỏ bằng đốt ngón tay, ca chua bi bổ đôi. Trộn với dầu giấm hoặc sốt Mayonaise.

Thực đơn giảm cân với bơ một cách hiệu quả

Việc kết hợp thực đơn giảm cân với bơ giúp phần đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo thực đơn sau:

Thực đơn giảm cân với bơ

• Bữa sáng: 1 cốc sinh tố bơ
• Bữa trưa: Salad bơ cùng ức gà
• Bữa tối: 1 bát gạo lứt + 1 quả chuối

Các bạn có thể điều chỉnh thực đơn theo cân nặng hiện tại.

Trên đây là bài giải đáp những thắc mắc ăn bơ có tác dụng giảm cân không của Phụ Nữ Đẹp dành cho các tín đồ giảm cân. Hi vọng các bạn có thêm những kiến thức về linh vực giảm cân cũng như kinh nhiệm giảm cân cho riêng mình. Nếu có thắc mắc gì cần giải đáp đừng ngại ngần gửi câu hỏi dưới phần bình luận. Bên mình sẽ cố gắng giải đáp thắc mắc của các bạn sớm nhất có thể.