Lật mở bí ẩn thức quà tuổi thơ ăn bỏng ngô có béo không?

Trở về tuổi thơ với thức quà mẹ mang về mỗi lần đi chợ là bỏng ngô. Ngày thơ bé, chúng ta ăn với sự vô tư và ngô nghê vì đây chỉ là món ăn vặt cùng lũ bạn. Nhưng khi đã trưởng thành, ta canh cánh trong lòng nỗi ám ảnh thừa cân. Ăn bỏng ngô có béo không? Câu hỏi thường trực vì những nỗi sợ “thế kỷ” kia. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những băn khoăn đó.

Ăn bỏng ngô có béo không? 

Thành phần dinh dưỡng trong bỏng ngô giải đáp cho thắc mắc ăn bỏng ngô có béo không?

Ăn bỏng ngô có béo không? Trở ngại lớn nhất với những người thừa cân khi tiếp xúc với đồ ăn là nỗi sợ. Lúc nào cũng canh cánh trong lòng nỗi lo thức ăn quá nhiều calo, nhiều chất béo, nhiều tinh bột. Do vậy họ thường cân nhắc rất kỹ khi lựa chọn đồ ăn. Và bỏng ngô đã được đặt lên “bàn cân” để xác định khả năng có gây béo hay không.

• Thành phần dinh dưỡng trong bỏng ngô

Bỏng ngô là một loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác.

+ Bỏng ngô cung cấp chất xơ:  Vì là một loại ngũ cốc nguyên hạt nên bỏng ngô rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cải thiện nhu động ruột. Nhờ đó, chất xơ giúp đẩy các chất thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn, giảm sự tồn tại của các chất độc trong cơ thể.

+ Bỏng ngô bổ sung protein: Bỏng ngô là nguồn cung cấp protein cho cơ thể.

+ Bỏng ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất: Trong bỏng ngô có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó có canxi, kali, vitamin A và vitamin K. Các vitamin và khoáng chất này đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và duy trì các hoạt động của cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong bỏng ngô

• Bỏng ngô truyền thống bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo của Viện dinh dưỡng quốc gia, trong 100g bỏng ngô có chứa 374,8 Kcal. Câu hỏi đặt ra vậy bỏng ngô tẻ bao nhiêu calo? Bỏng ngô tẻ cũng chính là bỏng ngô truyền thống. Theo bảng tính calo, người ta ước tính rằng calo trong 100g bỏng ngô truyền thống rơi vào khoảng 120 – 150 Kcal.

Tương tự như vậy, lượng calo trong bỏng ngô nếp lên tới 590 Kcal và 33g chất béo bão hòa. Với lượng calo và chất béo trong bỏng ngô nếp như vậy có thể khẳng định rằng nếu ăn nhiều bỏng ngô nếp chắc chắn bạn sẽ bị thừa cân.

Như vậy, để giải đáp ăn bỏng ngô có béo không, chúng ta cần tìm hiểu kỹ hơn nữa về những công dụng của bỏng ngô do các thành phần dinh dưỡng mang lại cho cơ thể.

Bỏng ngô truyền thống chứa 120 – 150Kcal

Những lợi ích của việc ăn bỏng ngô cho ta biết ăn bỏng ngô có béo không?

Đúng như vậy, để biết chắc ăn bỏng ngô có béo không, bạn có thể tham khảo những thông tin về lợi ích của bỏng ngô ở bên dưới.

+ Bỏng ngô có béo không khi nó có thể làm giảm cholesterol?

Bỏng ngô có lượng chất xơ cao nên có thể loại bỏ lượng cholesterol dư thừa trong mạch máu và động mạch, từ đó làm giảm mức cholesterol tốt hơn. Do vậy, bỏng ngô có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, máu nhiễm mỡ, nhồi máu cơ tim và cả đột quỵ.

+ Bỏng ngô kiểm soát đường huyết tốt:

Chất xơ trong bỏng ngô có tác động đến lượng đường trong cơ thể. Khi chất xơ cao, cơ thể sẽ tự điều chỉnh lượng đường huyết và insulin tốt hơn so với những người có lượng chất xơ thấp. Khi giảm được những nguy cơ biến động lượng đường trong máy, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do vậy, bạn nên ăn bỏng ngô đúng cách và phù hợp để có thể giải đáp được băng khoăn ăn bỏng ngô có béo không, và  có thể tận dụng tối đa nhất lợi ích của việc ăn bỏng ngô.

+ Bỏng ngô chống gây ung thư, ăn bỏng ngô nhiều có béo không?

Các nhà khoa học gần đây phát hiện thấy một trong những lượng chất chống oxy hóa trong bỏng ngô có chứa polyphenol. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh thấy khả năng chống oxy hóa trong bỏng ngô sẽ giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh trong đó có bệnh ung thư.

Có thể thấy rằng, với những lợi ích của bỏng ngô ở trên và các thành phần dinh dưỡng trong bỏng ngô cũng đã giúp bạn giải đáp ăn bỏng ngô nhiều có béo không. Thực tế, chúng ta cần ăn bỏng ngô đúng cách, một lượng vừa để ăn bỏng ngô không bị béo mà bỏng ngô còn phát huy được hết tác dụng của nó.

Ăn bỏng ngô có lợi cho sức khỏe

Lưu ý cách ăn bỏng ngô không béo

Vậy thì cách làm và cách ăn bỏng ngô như thế nào mới mang lại hiệu quả tốt nhất, không gây béo cho chúng ta? Bỏng ngô có thê làm được trong máy làm bỏng chuyên dụng, bếp ga hoặc lò vi sóng. Vì bỏng ngô ở bên ngoài có thể sẽ được làm bởi đường, hoặc một số loại gia vị khác nhau như bơ, caramel, vanilla, chocolate… do đó lượng calo và chất béo sẽ tăng lên nhiêu hơn. Do đó các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nếu có thời gian có thể tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, lại vừa cân bằng được vị của bỏng ngô.

Bạn nên sử dụng bỏng ngô truyền thống, tức là sử dụng ngô tẻ, vì lượng calo trong bỏng ngô truyền thống này thấp hơn các loại bỏng ngô khác rất nhiều.

Lưu ý cách ăn bỏng ngô không béo

Như vậy, bài viết đã giúp bạn tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong bỏng ngô, qua đó giải đáp ngọn ngành ăn bỏng ngô có béo không. Nếu bạn còn băn khoăn vì sợ béo, và muốn trải nghiệm công nghệ giảm béo không đau, không xâm lấn tại Thâm mỹ viện Quốc tế Nevada, bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được tư vấn trực tiếp.

Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc về ăn bỏng ngô có béo không của phụ nữ đẹp hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức trong việc lựa chọn thực đơn giảm cân đúng cách.