Ăn đào có béo không? | Lời giải đáp từ các chuyên gia các tín đồ giảm cân không nên bỏ qua

Quả đào không chỉ là đóng vai trò một loại trái cây thông thường mà nó còn là một trong những loại quả được sử dụng trong những dịp lễ tết. Ngoài ra đào còn là một trong những trái cây thơm ngon bổ dưỡng nên được rất nhiều người ưa chuộng nhất là giới trẻ. Nhưng chính vì đào có chứa rất nhiều dưỡng chất nên chắn hẳn rằng tín đồ giảm cân sẽ không khỏi thắc mắc ăn đào có béo không? Còn chờ đợi gì nữa hãy cùng Phụ Nữ Đẹp tìm hiểu loại quả này ngay thôi nhé !

Trước khi tìm hiểu ăn đào có béo không? như mọi khi chúng ta xem thành phần cũng như đào có công dụng gì nhé !

Thành phần và công dụng của trái đào có giúp giảm béo không?

Quả đào có rất nhiều tên gọi như : đào tử, mao đào, hồng đào…

Thành phần dưỡng chất có trong quả đào

Quả đào thành phần dinh dưỡng rất phong phú: hàm lượng cao glucose, sucrose, và fructose, chất xơ, protein, lipid, Ca, P, Fe, K, caroten, các sinh tố B₁, B₂, C, acid nitric. Đặc biệt hàm lượng sắt cao, cần thiết cho phụ nữ và trẻ em thiếu máu do thiếu sắt.

Thành phần dưỡng chất có trong quả đào

Ngoài ra dào chín có nhiều acid hữu cơ và chất xơ kích thích quá trình trao đổi chất tạo thuận lợi cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Vậy liệu với dưỡng trên thì ăn đào có béo không? hãy cùng tìm hiểu tiếp bài viết sau nhé !

Công dụng của trái đào đối với cơ thể

Nhắc đến quả đào thì chắc hẳn ai cũng biết. Nhưng không phải ai cũng biết công dụng thực của quả đào đóng vai trò như thế nào đối với sức khỏe con người. Phụ Nữ Đẹp đã tổng hợp những công dụng chính của quả đào như sau:

• Giúp chống oxi hóa hiệu quả nhờ các chất lutein và beta- cryptoxanhtin, zeaxanthin giúp bảo vệ cơ thể.
• Giúp ngăn ngừa tế bào ung thư nhờ phenolic và carotenoid . Hai chất này có khả năng chống lại ung thư và các tác nhân gây nên ung thư. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì các chất trong trái đào có khả năng kìm hãm phát triển của các tế bào ung thư vú  và ung thư phổi hiệu quả
• Các chất dinh dưỡng có trong đào chuyển hóa thành vitamin A giúp đôi mắt khỏe mạnh làm giảm tỷ lệ bị đục thủy tinh thể
• Làm đẹp da : Nhờ có chứa nhiều các dưỡng chất vitamin A, C và E nên đào có khả năng tái tạo các mô trên làn da giúp ngăn ngừa các vết thâm nám hay đc bảo vê bởi các tia cực tím

Ăn đào có béo không?

Ăn đào có béo không? thì câu trả lời là không vì lượng calo có trong đào là rất thấp.

Ăn đào có béo không?

1 quả đào bao nhiêu calo ? Theo như nghiên cứu  một  quả đào nặng 100g chứa khoảng 38 kcal. Một lượng calo khá thấp phải không nào. So với lượng calo tiêu thụ của cơ thể người trong một ngày thì không nhằm nhò gì.

Ăn đào có giảm cân không?

Ăn đào có giảm cân không? Đào có tác dụng giảm cân rất tốt vì đào là một trong những loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và nhiều nước. Vì vậy dùng đào giảm cân là lựa chọn khá thông minh. Ngoài ra sử dụng đào trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ chất xơ và thành phần kiềm. Chất xơ trong đào có tác dụng ngăn ngừa các dối loạn về đường ruột như táo bón , dạ dày khó tiêu…

Ăn đào có giảm cân không?

Bên cạnh đó trong đào có chưa khá nhiều những khoáng chất thiết yếu sẽ giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế được tối đa thức ăn nạp vào trong cơ thể

Cách giảm cân bằng đào hiệu quả

• Giảm cân cùng đào trộn hoa quả

Giảm cân cùng đào trộn hoa quả

Cách đơn giản nhất chính là ăn đào như một đồ ăn vặt hàng ngày. Khi lựa chọn đào, bạn nên chọn những trái đào không bị mềm và nhũn. Khi ăn cần loại bỏ lớp lông mịn trên vỏ trái đào, bởi nó thường gây dị ứng với da. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm các loại salad hoa quả bằng cách kết hợp đào, táo, lê, việt quất,…

• Trà đào giảm cân

Trà đào giảm cân

Chuẩn bị:

• Đào hộp
• 50 ml nước sôi
• 20 ml đường nước
• 20 ml syrup đào (torani)
• 2 quả tắc
• Đá viên
• Trà đào túi lọc (cozy)

Cách làm trà đào giảm cân:

+ Ngâm 1 túi trà đào vào 50ml nước sôi khoảng 3 phút, vớt túi lọc ra

+ Thêm 20ml đường nước, 20ml syrup đào, 20ml nước đào ngâm, nước cốt 2 quả tắc vào trà đào đã ngâm

+ Nếu có bình shaker thì các bạn cho hỗn hợp vừa rồi vào bình, lắc với đá viên rồi rót ra ly, hỗn hợp sẽ được đều và mát lạnh hơn, không có cũng không sao

+ Thêm đào ngâm cắt nhỏ lên trên cùng là xong rồi nha

Lưu ý khi sử dụng đào trong giảm cân

Đào là loại trái cây cung cấp cho cơ thể khá nhiều khoáng chất cũng như công dụng của đào rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó là tiềm ẩn những mối nguy hại nếu bạn không biết cách sử dụng đào đúng cách.

Lưu ý khi sử dụng đào trong giảm cân

• Người bị tiểu đường thì không nên sử dụng đào trong giảm cân vì như vậy sẽ khiến cho bệnh càng nặng hơn
• Mẹ bầu không nên sử dụng đào quá nhiều vì đào có tính nóng nên sẽ khiến mẹ bầu dễ bị xuất huyết
• Những người đang ốm, viêm họng, sốt không nên sử dụng đào sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn

Ngoài ra đào không nên kết hợp đào cùng với những thứ sau:

+ Kị rượu vang trắng

+ Không kết hợp cùng thịt baba: Nếu kết hợp sẽ bị mất đi chất dinh dưỡng từ baba vì trong đào có chứa nhiều axit malic.

+ không ăn cùng cua: Nếu kết hợp sẽ dễ bị đi ngoài tiêu chảy

Trên đây là bài giải đáp “ăn đào có béo không?” của Phụ Nữ Đẹp. Hi vọng đã giúp các bạn hiểu rõ hơn được tác dụng cũng như cách sử dụng đào trong giảm cân. Cùng với những kinh nghiệm giảm cân  hãy lựa chọn cho mình một phương pháp hiệu quả nhất để giảm béo nhé.