Giải đáp ăn nhãn nhiều có béo không? Bật mí về công dụng của thức quả nhiệt đới vạn người mê

Quả nhãn là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt thanh nên rất nhiều người ưa chuộng. Chắc hẳn ai cũng biết quả nhãn rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của chúng ta thường được dùng như một vị thuốc trong Đông Y. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng ăn nhãn nhiều có béo không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm rõ trong nhãn có chất béo hay không, ăn nhiều nhãn có béo phì hay không và cách ăn nhãn như thế nào để không tăng cân.

Giải đáp ăn nhãn nhiều có béo không? 

Công dụng quả nhãn mang lại

Để giải đáp ăn nhãn nhiều có béo không, bài viết sẽ giúp bạn tìm hiểu lợi ích mà quả nhãn mang lại trong cuộc sống của chúng ta. Hẳn ai trong chúng ta cũng biết quả nhãn có rất nhiều công dụng trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy, cứ đến mùa nhãn sẽ rất nhiều người mua nhãn ăn. Vậy lợi ích đó là gì, nếu ăn quá nhiều có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn hay không?

• Lợi ích của quả nhãn tươi

+ Quả nhãn không chứa chất béo bão hòa, cholesterol

+ Nhãn tươi chứa lượng lớn chất xơ có lợi, giàu vitamin C, có chất chống oxy hóa giúp tăng miễn dịch.

+ Đường trong quả nhãn giúp bổ sung điện giải, khoáng và vitamin.

+ Nhãn cũng chứa nhiều vitamin B như thiamin, riboflavin, niacin, folate, là những nguyên liệu của quá trình phân hủy nguyên tố đa lượng.

+ Nhãn còn chứa lượng nhỏ khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt. Giúp kiểm soát nhịp tim, huyết áp.

+ Trong y học Trung Quốc, nhãn giúp dịu tâm trạng, điều trị mất ngủ, tính hay quên, chóng mặt.

Quả nhãn tươi rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta

• Long nhãn có tác dụng gì?

Long nhãn chính là cùi nhãn phơi khô, có tác dụng điều trị mất ngủ, thiếu máu, hay quên, tim đập nhanh. Bên cạnh đó, long nhãn còn giúp điều trị suy nhược thần kinh.

• Công dụng bất ngờ của hạt nhãn

+ Hạt nhãn giã nhỏ đắp lên vết thương để cầm máu, liền sẹo, đặc biệt vết thương trên đầu còn giúp mọc tóc.

+ Hạt nhãn nghiền nhỏ, nấu lên dùng nước gội đầu giúp kích thích mọc tóc.

Hạt nhãn có công dụng không ngờ đối với chúng ta

Ăn nhãn nhiều có béo không?

Quả nhãn có vị ngọt nên nhiều người luôn băn khoăn ăn nhãn nhiều có béo không. Thực tế thì đường trong nhãn là đường tự nhiên, lại có tính điện giải nên chắc chắn nguy cơ tăng cân sẽ không cao như lượng đường trong bánh ngọt hay các loại nước ngọt. Vậy ăn quả nhãn có béo không? Thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp rõ ràng hơn.

• Ăn nhãn có béo không?

Ăn nhãn nhiều có mập không? Trong quả nhãn có chứa lượng chất béo và calo ở mức trung bình, cụ thể 1 quả nhãn khoảng 3g có chứa 1,8 calo. Vì vậy, khi ăn nhãn chúng ta có thể cân nhắc về lượng nhãn nên ăn để đảm bảo không vượt quá mức calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Theo đó, những người ăn kiêng cũng có thể kiểm soát lượng nhãn ăn trong ngày, có thể ăn tối đa 200g nhãn để đảm bảo tốt cho sức khỏe mà không bị quá thừa chất dinh dưỡng.

Mặt khác, trong quả nhãn không chứa chất béo bão hòa có khả năng giảm cholesterol xấu trong cơ thể và có thể ngăn ngừa nguy cơ béo phì. Không những thế hàm lượng chất xơ dồi dào có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, góp phần không nhỏ trong việc lấy lại vóc dáng. Vậy có thể thấy rằng việc ăn nhãn cũng mang một lợi ích nhỏ là giảm cân.

Ăn nhãn sẽ không béo nếu bạn ăn đúng cách. 200 – 300g nhãn mỗi ngày là tốt nhất

• Ăn nhãn nhiều có béo không?

Tuy nhiên, quả nhãn những như bao loại đồ ăn khác, ăn quá nhiều có thể gây thừa chất. Hơn nữa, một ngày chúng ta không chỉ nạp một lượng calo từ quả nhãn mà còn từ 3 bữa ăn hàng ngày hay ở một số người còn có các bữa ăn phụ. Vậy ăn nhãn nhiều không thực sự tốt mà có thể lượng chất dinh dưỡng thừa sẽ khiến bạn có nguy cơ thể bạn chuyển hóa các chất dư thừa đó thành mỡ tích tụ thành mỡ nội tạng không tốt cho cơ thể. Như vậy, không còn băn khoăn ăn nhãn nhiều có mập không bởi chắc chắn ăn nhiều nhãn sẽ gây thừa cân, béo phì.

Ăn quá nhiều nhãn trong ngày không tốt cho sức khỏe, còn gây béo

Cách ăn nhãn không béo

Như vậy, ăn nhiều nhãn có thể gây thừa cân, vậy có cách nào ăn nhãn không béo hay không? Như đã kể về các thành phần dinh dưỡng trong quả nhãn, nếu chúng ta biết cách ăn, bạn hoàn toàn có thể thêm nhãn vào thực đơn ăn kiêng cho mình.

Nếu muốn ăn nhãn không béo, bạn chỉ nên ăn khoảng 100 – 200g đối với nhãn tươi và 30 – 50g đối với nhãn sấy khô. Dưới đây là một số gợi ý về cách ăn nhãn giảm cân.

• Chè long nhãn hạt sen

Long nhãn kết hợp với hạt sen có tính mát, giúp an thần, giải nhiệt, giảm lo âu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị như sau:

+ 100g hạt sen khô

+ 200g long nhãn khô

+ 500g đường phèn

+ 2 lít nước lọc

Cách chế biến:

+ Ngâm hạt sen khô (khoảng 3 tiếng đồng hồ) và long nhãn (30 phút) để hạt sen và long nhãn nở ra. Sau đó vớt ra để ráo nước.

+ Sau khi ngâm, cho hạt sen lên bếp đổ 2 lít nước, đem đun sôi cho đến khi hạt sen chín mềm. Khi hạt sen chín thì đổ đường vào và khuấy đều cho tan đường trên lửa nhỏ.

+ Tắt bếp, cho hạt sen thơm ngon lồng vào long nhãn đã ráo nước.

+  Đun lại nồi nước, chờ nước sôi rồi cho nhãn lồng hạt sen vào, nấu khoảng 2 phút là tắt bếp.  Sau đó thưởng thức.

Bạn chỉ nên ăn chè sen khoảng 1 lần mỗi tuần để tránh hấp thụ quá nhiều đường.

Chè long nhãn hạt sen rất tốt cho sức khỏe

• Nhãn dầm sữa chua và hoa quả

Nguyên liệu:

+ 1 hũ sữa chua

+ 2 muỗng sữa đặc

+ Nhãn đã bỏ vỏ

+ Một số trái cây như dưa hấu, xoài, bơ, thanh long, dâu tây, … tùy theo sở thích.

+ Thạch

+ Đá xay

Cách thực hiện:

+ Dưa hấu, xoài, bơ, thanh long gọt bỏ vỏ, cắt hạt lựu. Dâu tây lặt bỏ cuống cắt làm 4.

+ Cho hoa quả đã cắt vào tô. Trộn đều với sữa chua, sữa đặc và thạch. Thêm đá xay và thưởng thức.

Sữa chua dầm nhãn và một số hoa quả khác có tác dụng giảm cân

Lưu ý khi sử dụng nhãn trong giảm cân

+ Không ăn nhiều nhãn cùng một lúc hoặc ăn nhãn khi đói.

+ Người bị mụn kiêng ăn nhãn.

+ Người béo phì nên ăn ít nhãn.

+ Nếu bạn bị tiểu đường hay huyết áp thì nên cân nhắc việc đưa nhãn vào thực đơn hàng ngày của mình.

+ Phụ nữ khi mang thai hạn chế ăn nhãn vì có thể gây động thai.

Lưu ý bà bầu không nên ăn nhiều nhãn

Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp ăn nhãn nhiều có béo không. Qua đó, gợi ý của phụ nữ đẹp giúp bạn những món ăn có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân cho bạn. Thêm nữa, bài viết còn đưa ra những lưu ý quan trong để bạn có thể cân nhắc khi ăn nhãn. Chúc bạn luôn có sức khỏe dồi dào và vóc dáng hoàn hảo.

Nếu bạn có vấn đề về cân nặng và có nhiều thắc mắc về các phương pháp giảm cân an toàn cho sức khỏe bản thân, bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn thêm.