Ăn táo có giảm cân không? | Điều kì diệu đến từ trái táo được các nhà nghiên cứu phân tích trong việc giảm cân
Cập nhật ngày: 13/08/2020Cách giảm cân bằng táo khá hiệu quả và an toàn với sức khỏe. Vậy phải làm sao để thực hiện cách giảm cân này? Những thông tin dưới đây sẽ rất có ích cho bạn nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân bằng táo. Ăn táo giảm cân là phương pháp cực kỳ hiệu quả với những ai đang có nhu cầu cải thiện vóc dáng của mình. Vậy táo có thành phần chất dinh dưỡng gì? Ăn táo có giúp giảm cân không? Hãy cùng phụ nữ đẹp tìm hiểu vẫn đề này nhé!
Thay vì một số phương pháp giảm cân phản khoa học như nhịn ăn, hoặc ăn những thẩm phẩm thiếu dinh dưỡng có hại cho sức khỏe thì bạn có thể áp dụng giảm cân với một số thực đơn hoa quả vừa giúp giảm cân hiệu quả mà không lo thiếu hụt dĩnh dưỡng.
Ăn táo có thực sự giúp giảm cân không?
Ăn táo có giảm cân không là thắc mắc mà nhiều người đặt ra khi muốn xây dựng một chế độ ăn kiêng healthy với rau xanh và trái cây, đặc biệt là nhưng thực đơn giảm cân với các loại táo. Bạn đã từng nghe tới thực đơn giảm cân bằng táo chưa, trước khi bước vào thực đơn giảm cân bằng táo hãy đi tìm đáp án cho câu trả lời ăn táo có giảm cân không nhé!
Táo bao nhiêu calo ?
Theo như nghiên cứu trái táo đỏ 100g có chứa khoảng 52,1 calo. Ăn táo có béo không? Câu trả lời là không. Với lượng calo khá thấp thì việc sử dụng táo nhiều cũng gần như không thể tăng cân đâu nhé !
Ăn táo có giảm cân không ?
Thành phần và công dụng của trái táo
– Trong táo chứa dồi dào thành phần carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose, chỉ số đường huyết thấp.
– Thành phần chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác no khi dùng, nhờ vậy tránh được việc cơ thể thèm ăn, từ đó sẽ phát huy hiệu quả giảm cân an toàn cho cơ thể. Ngoài ra, táo còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.
– Thành phần vitamin nhất là vitamin C, chất xơ không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp da hết sức an toàn, chống lại quá trình lão hóa làn da.
– Trong táo chứa nhiều Kali giúp phòng tránh các bệnh tim mạch
Ăn táo có giảm cân không? thì câu trả lời là CÓ, không những giúp giảm cân hiệu quả mà những dưỡng chất của nó có lợi có sức khỏe. Táo là loại trái cây có hầu hết mọi thời điểm trong năm và dễ dàng tìm mua ở bất kỳ nơi đâu. Chính vì vậy, ta có thể sử dụng táo ăn trực tiếp hoặc dùng nước ép táo mỗi ngày. Đó chính là những ưu điểm tuyệt vời trong việc ăn táo giảm cân. Theo một số nghiên cứu cho thấy việc ăn táo giảm mỡ bụng khá hiệu quả nếu biết cách sử dụng đúng cách.
Lợi ích của cách giảm cân bằng táo
Giảm cân bằng táo đang nhận được nhiều sự quan tâm do phương pháp này có nhiều ưu điểm :
Ăn táo có giảm cân không ?
- Luôn giúp bạn cảm thấy no.
- Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn, kể cả sau khi ăn kiêng, bạn quay trở lại chế độ ăn uống ban đầu.
- Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
- Táo đơn giản, tiện dụng và dễ mang theo.
- Cung cấp vừa đủ lượng calo cần thiết, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
- Hỗ trợ ngăn cản bạn uống các loại trái cây đóng hộp.
Các cách giảm cân bằng táo trong 1 tuần
Ăn táo trước hoặc sau bữa ăn
Ăn táo có giảm cân không nếu ăn đúng cách? Bạn có thể dùng ăn trước hoặc sau bữa ăn như một loại trái cây tráng miệng đều giúp cải thiện cân nặng. Hãy ăn táo mỗi khi cảm thấy đói, táo sẽ giúp bạn cảm giác no, ngưng bổ sung các thức ăn khác vào cơ thể.
Như vậy mỗi ngày bạn có thể ăn táo để giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn táo có giảm cân không?
Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với táo trong vòng 1 tuần như sau:
Ngày thứ nhất :
– Bữa sáng : 2 quả táo.
– Bữa trưa : 1 quả táo.
– Bữa tối : 2 quả táo.
Ngày thứ hai :
– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 cốc sữa.
– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 bát salad trộn rau, củ.
– Bữa tối : 2 quả táo.
Trái táo
Ngày thứ ba :
– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 quả trứng.
– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 bát rau, củ luộc.
– Bữa tối : 1 quả táo + 1 bát súp đậu gà.
Ngày thứ tư :
– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 cốc sinh tố cải xoăn.
– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 bát súp cá cà rốt, bông cải xanh.
– Bữa tối : 1 quả táo + 1 bát củ cải luộc.
Ngày thứ năm :
– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 trái đào.
– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 đĩa thịt nạc + 1 đĩa rau trộn.
– Bữa tối : 1 quả táo + 1/2 đĩa cá hấp + 1 bát súp rau củ.
Khi áp dụng thực đơn giảm cân với táo như trên một thời gian nhất định sẽ giúp cân nặng của bạn cải thiệt một cách đáng kể đấy nhé !
Nên ăn 3 quả táo mỗi ngày
Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo một ngày để giảm cân, thậm chí có thể hơn. Nếu bạn cảm thấy có thể thay thế bữa ăn nhẹ của bạn với táo, nó sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Ăn táo vào lúc nào thì tốt ?
Những lúc thấy đói có thể ăn táo giảm cân, giúp bạn chống đói hiệu quả và giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.
Bạn cũng có thể ăn một quả táo trước bữa ăn chính hoặc thay cho các bữa phụ để hạn chế tình trạng thèm ăn, làm bụng no lâu hơn.
Tất cả nguồn năng lượng bạn cần có trong ngày được bổ sung kịp thời nhờ những quả táo này.
Ăn táo giảm cân thì cần lưu ý
Lưu ý khi giảm cân bằng táo
Phải kiên trì để đạt hiệu quả
- Đối với những người lần đầu áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn cần phải thật sự kiên trì, làm chủ mọi cơn thèm ăn của mình để đạt kết quả giảm cân nhanh nhất.
- Mỗi khi đói, bạn chỉ nên uống nước và ăn chuối, việc dùng chuối và nước ấm sẽ giúp chúng ta quên đi cơn đói của mình.
- Không nên lao động quá sức vào thời điểm đang giảm cân bằng táo, ưu tiên nghĩ ngơi nhiều hơn.
- Không nên uống nước ép táo mà hãy ăn cả quả vì nước ép đã bị giảm các vi chất dinh dưỡng và enzyme của trái cây.
- Nếu như vẫn muốn ăn cơm, bánh mì vào bữa chính thì hoàn toàn có thể được, hãy ăn một ít táo trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn, từ đó ăn cũng sẽ ít hơn.
- Bạn có thể chọn giảm cân bằng bất kỳ loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là nên chọn táo đỏ, vì táo xanh khá chua, nên áp dụng ăn kiêng sẽ không tốt cho dạ dày.
- Nếu bạn cảm thấy đau cơ, đau khớp thì hãy tạm dừng chế độ ăn kiêng này.
Trên đây là bài viết giúp trả lời câu hỏi “ăn táo có giảm cân không” của phụ nữ đẹp hi vọng sẽ giúp các bạn trang bị thêm những kiến thức giảm cân hữu ích.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
