Ăn táo tàu có giảm cân không? 1 quả táo tàu bao nhiêu calo?
Ăn táo tàu có giảm cân không là mối quan tâm của nhiều người hiện nay, hãy cùng đón xem câu trả lời ngay trong bài viết này!
Táo là loại quả hàng đầu mà bạn nên cho vào thực đơn giảm cân. Nhiều người đã giảm cân thành công bằng thực đơn giảm cân có bổ sung táo. Vậy ăn táo tàu có giảm cân không? Đâu là cách giảm cân bằng táo tàu hiệu quả nhất?
1 quả táo tàu bao nhiêu calo?
Mỗi 100g táo tàu tàu khô chứa 264 calo. Giá trị calo này yêu cầu chúng ta phải đi bộ 69 phút, chạy 33 phút, nhảy dây 26 phút và tập thể dục nhịp điệu trong 56 phút để tiêu hao chúng. Vậy tại sao chúng ta vẫn cho rằng hàm lượng calo của quả hồng bì không cao, nguyên nhân chính là do trong quả hồng bì khô có rất ít nước, điều này sẽ làm cho hàm lượng calo của những quả hồng xiêm sấy khô cùng chất lượng cao hơn rất nhiều.
Theo thông tin từ Vinmec.com, 100g táo tàu chứa khoảng 79g calo, 1g protein, 20g carbohydrate, 10g chất xơ, 77% vitamin C, 5% kali và không có chất béo. Nó cũng chứa sắt, canxi, magiê, phốt pho, natri, kẽm, thiamin, riboflavin, niacin,..
Do hàm lượng chất xơ cao trong kẹo dẻo và lượng calo tương đối thấp, nó là một món ăn nhẹ lành mạnh. Chúng rất giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Táo tàu chứa một lượng kali tốt, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự phát triển của cơ bắp và cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Táo tàu cũng chứa carbohydrate ở dạng đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu, táo tàu còn rất tốt cho não bộ vì loại táo này chứa nhiều chất dinh dưỡng như saponin, polysaccharid, và vitamin B2, vitamin A, vitamin C. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu bổ sung các khoáng chất như canxi và phốt pho giúp duy trì hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, táo tàu còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón, giải tỏa căng thẳng, làm đẹp da,…
Ăn táo tàu có giảm cân không?
Táo tàu khô là thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho những người mới ốm dậy cần phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Việc ăn táo tàu không béo mà còn là bí quyết giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Táo tàu chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin nên bạn sẽ có cảm giác no lâu và kiểm soát hiệu quả lượng thức ăn nạp vào trong các bữa ăn tiếp theo. Ngoài ra, vị ngọt thanh và mùi đặc trưng của táo tàu cũng khiến bạn muốn ăn mãi không thấy đói. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì ăn táo tàu sấy khô, cơ thể nhận được tương đối nhiều chất dinh dưỡng nên dù ăn ít nhưng bạn vẫn có đủ năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả. Vì vậy bạn không cần quan tâm đến vấn đề ăn táo có giảm cân không Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng táo tàu vừa đủ, không nên lạm dụng thực phẩm này vì có thể gây phản tác dụng.
Cách ăn táo tàu giảm cân đúng chuẩn
Nhiều người nhận thấy rằng dù là táo tàu tàu tươi hay táo tàu khô thì lượng calo của chúng cũng không hề thấp nên trên thực tế, chúng ta có thể ăn chúng như một loại thực phẩm chính. Tất nhiên không phải ai cũng chỉ được ăn táo tàu tàu, bạn có thể trộn táo tàu với các thực phẩm khác để làm thức ăn chính, cách này rất tốt cho sức khỏe của chúng ta
Các nhà dinh dưỡng cho rằng chúng ta có thể ăn 5 quả táo tàu mỗi ngày là đủ nhu cầu hàng ngày, nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Mặc dù táo tàu là một loại thuốc bổ tốt, nhưng nếu ăn quá nhiều táo tàu có thể gây tiêu chảy và làm tổn thương lá lách.
Không thích hợp để ăn với dưa chuột và củ cải: Củ cải chứa enzyme axit ascorbic còn dưa chuột chứa enzyme phân hủy vitamin, hai nguyên liệu này sẽ phá hủy vitamin trong táo tàu và làm mất giá trị dinh dưỡng của táo tàu.
Không ăn táo tàu với gan động vật. Gan động vật rất giàu các nguyên tố như đồng và sắt, các ion đồng và sắt có thể dễ dàng làm oxy hóa các vitamin trong thực phẩm khác và mất tác dụng.
Không thích hợp để tiêu thụ cùng lúc với vitamin K: Vitamin trong táo tàu có thể phân hủy và phá hủy vitamin K, do đó làm giảm hiệu quả chữa bệnh.
Không ăn táo tàu khi đang dùng thuốc hạ sốt: Uống thuốc hạ sốt và ăn thức ăn có nhiều đường dễ tạo thành phức hợp khó tan làm giảm tốc độ hấp thu ban đầu của thuốc.
Bài viết này của Phụ Nữ Đẹp đã giúp bạn trả lời câu hỏi: Ăn táo tàu có giảm cân không? Bạn hoàn toàn có thể ăn bổ sung táo tàu để cho vào thực đơn giảm cân hợp lý. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.
Xem thêm:
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
