Ăn thịt lợn có giảm cân không? Những điều bạn cần biết về thịt lợn
Cập nhật ngày: 27/05/2022Ăn thịt lợn có giảm cân không đang là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Thịt lợn là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Vậy ăn thịt heo giảm cân không, giảm cân có nên ăn thịt lợn không. Hãy cùng Phụ nữ đẹp tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Giải đáp ăn thịt lợn có giảm cân không?
Ăn thịt lợn có giảm cân không – Chúng tôi Phụ Nữ Đẹp xin trả lời bạn là KHÔNG vì trong thịt lợn chứa rất nhiều calo, và đạm không thích hợp để giảm cân.Cụ thể trong 1 lạng thịt ba chỉ có chứa 260 kcal, cao gấp đôi thịt bò, thịt dê và cao gấp 3 đồ hải sản…
Trong thịt lợn lại có nhiều phần khác nhau và mỗi phần lại có lượng calo, chất béo, chất đạm khác nhau cụ thể như sau:
Bảng năng lượng trong 100g thịt heo chứa bao nhiêu calo các loại:
| Loại thịt | Năng lượng | Nước | Đạm | Béo | Bột | Xơ |
| Mỡ lợn nước | 896.0 | 0.4 | 0.0 | 99.6 | 0.0 | 0.0 |
| Đuôi heo | 467.0 | 42.1 | 10.8 | 47.1 | 0.0 | 0.0 |
| Thịt heo mỡ | 394.0 | 48.0 | 14.5 | 37.3 | 0.0 | 0.0 |
| Thịt heo ba chỉ | 260.0 | 60.7 | 16.5 | 21.5 | 0.0 | 0.0 |
| Thịt heo nạc | 139.0 | 73.8 | 19.0 | 7.0 | 0.0 | 0.0 |
| Lạp xưởng | 585.0 | 18.6 | 20.8 | 55.0 | 1.7 | 0.0 |
| Giò thủ | 553.0 | 29.7 | 16.0 | 54.3 | 0.0 | 0.0 |
| Dăm bông heo | 318.0 | 48.5 | 23.0 | 25.0 | 0.3 | 0.0 |
Ăn thịt lợn có béo không?
Thịt lợn là món ăn phổ thông quá đỗi quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Bởi vậy nên nhiều bạn có thắc mắc rằng ăn thịt lợn có béo không, ăn thịt ba chỉ có béo không? 100g thịt heo chứa bao nhiêu calo? Để xét xem ăn thịt lợn có béo không, chúng ta cùng xem qua bảng thống kê mức năng lượng có trong 100g thịt các loại.
Dựa vào bảng năng lượng trong 100g thịt lợn có chứa đến 260 calo ở trên chúng ta có thể thấy rằng thịt lợn hay các chế phẩm từ thịt lợn có chứa Năng lượng và chất béo khá cao. Trong thịt heo, hàm lượng dinh dưỡng khá cao như: đạm, chất béo. Cứ khoảng 100g thịt lợn ba chỉ có đến 21,5g chất béo. Khi được đưa vào cơ thể, một phần dưỡng chất sẽ được hấp thụ và phần còn lại sẽ chuyển thành mỡ thừa.
So với tôm biển, thịt lợn có mức năng lượng cao hơn gấp 3 lần. Đối với thịt dê, lượng năng lượng trong thịt lợn cũng cao hơn gấp đôi. Có thể thấy rằng thịt lợn là loại thịt mang lại nhiều năng lượng nhất. Chính vì vậy ăn nhiều thịt lợn sẽ gây tích trữ năng lượng và chất béo không tiêu hóa hết dẫn tới béo phì.
Cách ăn thịt lợn mà không lo tăng cân
Lại là câu hỏi ăn thịt heo giảm cân không? Tuy ăn thịt lợn không có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhưng nếu thịt lợn là món khoái khẩu của bạn thì đây là cách giúp bạn ăn thịt lợn mà không lo tăng cân.
Bạn có thể thoải mái ăn thịt lợn mà không lo tăng cân, nhưng với điều kiện tránh ăn tinh bột. Trường hợp ăn lượng lớn tinh bột sẽ làm cho bạn dễ tích tụ mỡ thừa. Đây là bí quyết giảm cân dành cho tất cả mọi người, chứ không riêng một bất kỳ ai, kể cả các người tập thể hình.
Bạn cũng có thể sử dụng chế độ luyện tập thể thao mặc dù vậy không quá bắt buộc. Chỉ thích ăn uống điều độ, không bỏ bữa, ăn không còn xa lạ thịt, nhiều rau xanh và giảm thiểu tinh bột sẽ giúp giảm béo hiệu quả. Sau một thời gian thực hiện, bạn có thể giảm 2-3kg trong vài tháng tùy theo cơ địa mỗi người.
Ăn thịt lợn có giảm cân không? Có nhiều loại thịt trên thị trường nhưng bạn cần phải biết mua loại thịt nào tốt cho giảm béo. Nên mua loai thịt nạc, ít có mỡ, thịt còn tươi, màu tự nhiên để sức khỏe được đảm bảo. Bạn có thể ăn thịt bất kể lúc nào nếu đói, thế nhưng đừng ăn sau 7h tối, vì lúc đó cơ thể dễ tích trữ năng lượng.
Hơn thế nữa nên áp dụng thịt kèm với các thực phẩm khác để cung cấp đủ dinh dưỡng, và hổ trợ giảm cân tốt hơn gồm: những loại thịt gia cầm, gia súc, hải sản, sữa, phô mai, các loại rau xanh rộng rãi chất xơ(bí đao,su hào, cần tây, rau má, díp cá, dưa chuột, măng, cà chua, xà lách..) Bổ sung thêm trái cây sau khi ăn 1h .
Có thể ứng dụng chế độ ăn 5 ngày ăn nhiều thịt, ít tinh bột, sau đấy hãy nghỉ ngơi ăn uống bình thường trong 2 ngày tiếp rồi quay lại với chế độ 5 ngày.
Món ăn giảm cân từ thịt heo
Các món ăn giảm cân bạn thường gặp chỉ toàn rau xanh khiến bạn quá nhàm chán. Hay bạn đã từng nghĩ rằng việc chế biến các món ăn giảm cân khoa học quá cầu kì và mất công. Những món ăn chế biến thịt lợn giảm cân đơn giản dưới đây sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn đỡ nhàm chán
Món ăn giảm cân từ thịt heo hấp dẫn – Thịt heo xóc tỏi
Nguyên liệu:
- 500g thịt heo ba chỉ.
- 100g bột ngô.
- Nước mắm nguyên chất.
- Nước cốt tỏi xay.
- Tỏi phi.
- Đường, hạt tiêu.
Cách làm:
Bước 1: Chị em rửa sạch với muối để khử mùi hôi, rửa lại với nước, sau đó thái sợi miếng vừa ăn.
Ướp thịt với 3 thìa cà phê nước mắm, 1 thìa đường, ½ thìa tiêu, 1 thìa bột bắp, sau đó dùng bao tay trộn đều, ướp trong 15 phút để thịt thấm gia vị.
Bước 2: Chiên vàng giòn phần thịt đã ướp, sau đó cho ra dĩa có giấy thấm dầu để giúp thịt không bị quá ngậy.
Bước 3: Thịt chiên xong chị em đem xóc đều với tỏi phi sẵn trước đó, dọn ra dĩa, trang trí thêm một ít xà lách và dưa leo tỉa hoa để món ăn thêm bắt mắt.
Thịt heo rang muối ớt – Món ăn giảm cân từ thịt heo cho ngày se lạnh
Nguyên liệu:
- 250g thịt ba chỉ
- 30g tỏi băm
- 1 củ sả băm
- 30g ớt băm ( ớt đỏ và ớt xanh)
- Muối, hạt nêm
Cách làm:
Bước 1: Để làm món thịt heo rang muối ớt ngon, chị em nên lựa loại ba chỉ heo hơi mỡ tí xíu, sau đó rửa sạch, thái khúc vừa ăn ( đừng thái quá mỏng khi chiên thịt sẽ co rúm lại), để ráo.
Bước 2: Chị em cho thịt vào chảo rang đến khi thịt ra mỡ, hơi vàng và thịt săn lại thì cho tỏi băm vào đảo đều từ 2-3 phút thì cho tiếp sả và ớt băm vào, lúc này nên để lửa riu riu nhỏ, cho thêm ít muối và hạt nêm đảo đều đến khi thịt thấm gia vị thì tắt bếp, dọn ra dĩa.
Món đậu phụ nhồi thịt heo giảm cân ngon lành
Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, do đó rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.
Nguyên liệu:
- 10 miếng đậu chiên (to cỡ 1/3 bàn tay).
- 200g thịt lợn xay
- 1 muỗng canh miến ngâm mềm thái nhỏ, 1 muỗng canh mộc nhĩ ngâm mềm thái nhỏ.
- 2 củ hành tím to, 2 quả cà chua chín, 1/4 chén sốt cà ketchup, bột nêm, tiêu, muối, nước mắm, vài cọng hành lá.
Cách làm:
Bước 1: Hành tím băm nhỏ cùng với đầu hành trắng rồi trộn cùng với thịt băm, miến và mộc nhĩ, nêm vào hỗn hợp thịt khoảng 1/3 muỗng nhỏ bột nêm, chút muối, tiêu rồi trộn đều.
Bước 2: Đậu chiên dùng dao hay kéo cắt một phần nhỏ ngang thân miếng đậu rồi mở ra để nhồi thịt vào cho đầy. Tiếp theo cho đậu đã nhồi vào tô hay đĩa sâu lòng rồi cho vào nồi hấp chín, thời gian hấp khoảng 15 phút.
Bước 3: Cà chua cắt múi cau hay miếng nhỏ tùy thích.
Bước 4: Bắc chảo lên bếp, cho vào chảo chút dầu ăn, sau đó cho hành tím vào phi thơm, tiếp theo cho cà chua vào xào, nêm vào cà chút muối cho đậm đà, cho tiếp sốt cà ketchup và khoảng nửa chén nước (có thể dùng nước hầm xương cho ngon) vào đảo đều.
Bước 5: Cho hết đậu nhồi đã hấp chín cùng với nước hấp vào chảo sốt cà chua, nêm nếm cho vừa ăn với nước mắm và chút đường cho dịu.
Bước 6: Đậy nắp chảo lại nấu lửa vừa cho đậu thấm sốt khoảng 5 – 7 phút là được. Cho ra đĩa, trên rắc hành lá hoặc rau mùi, dùng nóng với cơm.
Lưu ý khi sử dụng bảo quản thịt lợn giảm cân
Thịt lợn là thực phẩm thiết yếu đối với mỗi gia đình Việt Nam. Để đảm bảo cho sức khỏe từ cách chế biến cũng như bảo quản thì đừng bỏ qua những điều sau nhé !
- Nên sử dụng thịt heo rõ nguồn gốc xuất sứ để đảm bảo cho sức khỏe
- Hạn chế sử dụng thịt heo đông lạnh nếu bạn không biết cách giã đông đúng cách
- Rửa thịt thật sạch trước khi bảo quản trong tủ lạnh
- Chia nhỏ thịt để dễ bảo quản và sử dụng
- Thịt phải bọc thật kỹ trước khi bảo quản
- Sắp xếp phân loại thịt theo nhu cầu sử dụng của mỗi gia đình
Ăn thịt lợn có giảm cân không đã được Phụ nữ đẹp chi tiết và đầy dủ ở trên. Theo lời khuyên của chuyên gia có kinh nghiệm giảm cân quan trọng nhất là cần phải kết hợp vận động, cùng ăn uống đều độ, đủ dinh dưỡng và kết hợp với thực đơn giảm cân để hổ trợ giảm béo. Nên tìm các thực phẩm có xuất xứ bảo đảm tốt cho sức khỏe, được chiết xuất hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên có tác dụng an toàn tuyệt đối.
Hoặc chị em muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.
Chúc bạn giảm cân thành công!!!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
