Ăn xôi có béo không? Ngã ngửa khi biết sự thật về lượng calo trong món ăn này
Cập nhật ngày: 14/11/2020Ăn xôi có béo không đang là câu hỏi mà nhiều bạn trong quá trình giảm cân thắc mắc hiện nay. Tương tự như cơm, xôi là món ăn quá quen thuộc với chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Không chỉ còn xuất hiện trong những bữa cỗ như ngày xưa, ngày nay xôi là món ăn phổ biến. Nhiều bạn thường chọn xôi là món ăn sáng hàng ngày của mình bởi tính tiện dụng, nhiều năng lượng, tiết kiệm thời gian ăn uống nữa. Vậy ăn xôi có mập không?
Giải đáp ăn xôi có béo không?
Ăn xôi có béo không, ăn xôi có tăng cân không, xôi chứa bao nhiêu calo,…Để trả lời được những câu hỏi này trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu về món ăn này nhé!
Có thể nói xôi là món ăn hết sức thông dụng trong cuộc sống hàng ngày. Xôi được nấu từ nguyên liệu chính là gạo nếp. Chính vì tính thơm dẻo của xôi mà không ít người còn nghiện món ăn này. Không những thế, với muôn vàn sự kết hợp của nhiều nguyên liệu đã tạo sức hút vô cùng hấp dẫn mà khó ai có thể cưỡng lại của món xôi này. Hẳn trong chúng ta không ai là không thích ăn một món xôi nào đó. Vậy ăn xôi nhiều có béo không?
Bạn có biết gạo nếp để nấu xôi là loại gạo có lượng tinh bột cao nhất trong các loại gạo. Không chỉ có vậy, tùy mỗi loại xôi mà người nấu có thể thêm vào các nguyên liệu như đỗ xanh, đỗ đen, hạt sen, ngô, dừa nạo. Một số loại xôi chúng ta thường dùng để ăn sáng hàng ngày lại có thêm thịt, chả, trứng. Chính vì vậy nhiều bạn cho rằng ăn xôi cho bữa sáng mới đủ chất, đủ năng lượng để làm việc. Nhưng ăn xôi buổi sáng có béo không? Có làm chúng ta tăng cân không? Để có lời giải đáp chính xác nhất chúng ta cùng tìm hiệu lượng calo chứ trong xôi.
Xôi chứa bao nhiêu calo ?
Để biết ăn xôi có béo không chúng ta cần phải biết chính xác lượng calo trong món ăn này. Lượng calo càng cao thì càng khiến chúng ta bị tăng cân, béo phì nhanh hơn. Vậy xôi chứa bao nhiêu calo?
Cùng được nấu từ gạo nhưng một bát cơm gạo tẻ chúng ta ăn hàng ngày chỉ có 130 calo. Trong khi đó, một gói xôi để ăn sáng lại cung cấp tới 600 calo, một con số không hề nhỏ chút nào. Có thể nói xôi có lượng calo cao gấp hơn 4 lần so với cơm.
Xét trên các loại xôi thông thường khác, lượng calo ước tính như sau:
- Xôi lạc : 550 calo.
- Xôi nếp cẩm : 577 calo.
- Xôi đậu đen : 550 calo.
- Xôi gấc : 600 calo.
- Xôi thịt : 600 calo.
- Xôi đậu xanh : 520 calo.
- Xôi xéo : 664 calo
Tất cả những câu hỏi ăn xôi gấc có béo không, ăn xôi đậu xanh có béo không, ăn xôi đậu đen có mập không, ăn xôi gấc có mập không, ăn xôi xéo có béo không … Đến đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời rằng ăn xôi có mập không rồi phải không. Không chỉ lượng calo cao, xôi còn có lượng tinh bột khá cao. Khi nạp lượng lớn tinh bột này vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường gây béo phì nhanh. Chính vì vậy, nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy tránh xa những món xôi này. Nó sẽ khiến bạn tăng cân khá nhanh đấy!
Những loại xôi nào ăn sẽ bị béo nhất
Không chỉ có món xôi trắng, trong menu ẩm thực của người Việt còn có muôn vàn các món xôi đa dạng khác nhau. Vậy các món xôi này thì sao? Ăn xôi có béo không?
Ăn xôi đậu đen có mập không?
Đậu đen là một loại hạt rất giàu dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Trong đậu đen có rất nhiều chất xơ, chất đạm và các khoáng chất khác. Tuy một gói xôi đậu đen chứa rất nhiều calo ( khoảng 550 calo ) nhưng nếu chỉ ăn với một lượng nhỏ vào bữa sáng thì chẳng ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn cả. Theo lời khuyên của các bác sĩ dinh dưỡng, một tuần ăn xôi 1 -2 lần cho bữa sáng không hề khiến bạn bị mập lên đâu.
Ăn xôi lạc có béo không?
Ăn xôi có béo không? Cũng tương tự như đỗ đen, lạc có rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Nhưng trong lạc cũng chứa một lượng lớn chất béo tự nhiên. Do vậy một đĩa xôi lạc 550 calo sẽ là nguy cơ tiềm ẩn khiến bạn tăng cân bất ngờ. Do vậy bạn cũng nên hạn chế ăn loại xôi này thôi nhé.
Ăn xôi vò có mập không?
Xôi vò hay xôi Hoàng phố là một món xôi đặc sản của đất Hà Nội. Một đĩa xôi vò hoàn hảo được tạo thành từ các thành phần gồm đậu xanh, nước cốt dừa, dầu ăn… Điểm qua một số thành phần của loại xôi này bạn thử nghĩ xem ăn xôi béo không? Những thành phần này tuy tạo nên hương vị tuyệt vời nhưng cũng là kẻ thù với cân nặng của bạn đấy !
Ăn xôi vào buổi sáng có béo không?
Nhờ vào lượng calo cao, một xuất xôi vào buổi sáng sẽ là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cả một ngày dài của bạn. Không chỉ cung cấp nhiều năng lượng, các món xôi còn giúp bạn bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, chất đạm từ các thành phần khác của món ăn này.
Nếu bạn quan tâm ăn xôi bào buổi sáng có béo không hay ăn xôi có béo không thì đừng lo. Một người trưởng thành cần tới 2000 – 2500 calo trong cả một ngày. Việc tăng hay giảm cân còn phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào. Dù cho bạn có ăn một gói xôi tới 600 calo nhưng cân đối lại khẩu phần ăn cả ngày hợp lí thì chẳng lo béo lên đâu. Lượng calo bạn nạp vào mà nhiều hơn mức calo bạn tiêu thụ trong cả một ngày mới làm bạn tăng cân. Ăn xôi với liều lượng vừa phải, kết hợp với tập luyện thể dục thì việc gì phải lo phải không !
Ăn xôi vào buổi tối có béo không?
Ăn xôi buổi tối có béo không? Ăn xôi có mập không chắc chắn là câu hỏi được team ăn đêm quan tâm nhất. Ăn xôi nhiều có béo không khi chót ăn xôi vào đêm muộn? Không giống bữa sáng, buổi tối là thời điểm hệ tiêu hóa cùng các cơ quan khác hoạt động kém hiệu quả nhất. Thêm vào đó, tinh bột có trong gạo nếp rất cao buộc cơ thể phải sử dụng rất nhiều năng lượng để có thể chuyển hóa được hết protein, chất béo, đường và tinh bột. Việc bạn ăn xôi khi này sẽ vô tình khiến dạ dày của bạn bị quá tải. Chưa kể nếu bạn ăn những món xôi mặn như xôi xíu, xôi sườn, xôi gà thì quá trình tiêu hóa càng trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Ăn xôi thế nào để không béo?
– Do lượng calo cao chỉ nên ăn xôi buổi sáng, không nên ăn xôi thay cơm. Không nên chọn xôi làm món ăn vặt vào các bữa phụ, thay vào đó hãy chọn các loại thực phẩm khác ít năng lượng nhưng đầy đủ dinh dưỡng như rau củ, các loại khoai củ như khoai mì, khoai từ, khoai lang, khoai môn, các loại hạt…
– Mỗi tuần chỉ ăn xôi khoảng 2 lần để thỏa mãn cơn thèm và ngăn ngừa tình trạng dư thừa năng lượng.
– Những người bị bệnh đau dạ dày không nên ăn nhiều xôi để tránh nguy cơ bị ợ chua, trào ngược. Bên cạnh đó các loại gia vị đi kèm trong xôi dễ khiến tình trạng bệnh dạ dày trầm trọng hơn.
– Những người mới mổ dậy không nên ăn xôi để tráng lở loét, bưng mủ. Phải đợi đến khi vết thương lành lặn hoàn toàn mới được ăn xôi.
– Phụ nữ trong giai đoạn mang thai không nên ăn nhiều xôi vì xôi khó tiêu, dễ gây bệnh tiểu đường. Trẻ em và người già cũng không nên ăn nhiều xôi bởi trong xôi chứa chất Amilopectin rất khó tiêu hóa.
Qua bài viết này Phụ nữ đẹp đã giúp bạn trả lời câu hỏi Ăn xôi có béo không. Dù cho xôi có ngon và hấp dẫn đến đâu, hãy ăn chúng một cách có khoa học. kết hợp cùng các thực đơn giảm cân hợp lý để đảm bảo cân nặng cho bạn nhé.
Bên cạnh việc xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân kết hợp và luyện tập mỗi ngày, bạn có thể tìm đến các phương pháp giảm béo bằng công nghệ hiện đại. Hiểu rõ mong muốn của các chị em phụ nữ, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mang đến một công nghệ giảm béo thế hệ mới – Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.
Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả trong việc loại bỏ tận gốc mỡ toàn thân hoặc mỡ ở các bộ phần như bắp tay, bắp chân, bụng,… Với bức sóng cao hơn gấp 5 lần so với công nghệ cũ, tác động vào tận sâu bên trong các lớp mỡ, giúp đốt cháy mỡ một cách nhanh chóng. Chỉ sau 1 liệu trình, bạn có thể giảm được từ 22 – 30cm vòng bụng, 7 – 10kg mỡ thừa. Đây chính là một giải pháp an toàn, hoàn toàn không xâm lấn, không cần ăn kiêng hay tập luyện cực khổ, bạn vẫn có thể có được một thân hình chuẩn S sau 8 buổi sử dụng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
>> Để trải nghiệm công nghệ Max Burn Lipo 2020, hãy đăng ký ngay hôm nay
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
