Vạch trần sự thật đằng sau cách giảm cân bằng cà phê và chanh đang “làm mưa làm gió” trên Tik Tok

Tìm hiểu sự thật về cách giảm cân bằng cà phê và chanh tươi đang rầm rộ trên Tik Tok.

Gần đây, trên Tik Tok đang lan truyền cách giảm cân bằng cà phê với chanh hiệu quả chỉ trong 7 ngày. Chỉ cần vắt một ít chanh vào cà phê, nó sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân nhanh chóng. Theo các kinh nghiệm giảm cân, cả chanh tươi và cà phê đều được cho là mang lại hiệu quả cao. Vậy, liệu sự kết hợp “lạ thường” này làm tăng hiệu quả giảm cân hay không?

Cách giảm cân bằng cà phê và chanh có hiệu quả không?

Nguồn gốc của cách giảm cân bằng cà phê và chanh

Trend giảm cân bằng cà phê và chanh bắt nguồn từ một video Tik Tok được hàng nghìn lượt like của cô gái Hilda Ama Braso cho thấy cô bắt đầu chế độ ăn kiêng với cà phê và chanh. Tuy nhiên sau 1 tuần, cô đã đăng lên trang Tik Tok của mình thông báo cô đã bỏ cuộc vì không chịu được hương vị của nó. Mặc dù vậy, từ khóa “cà phê, chanh, giảm cân” vẫn gây sốt trên Tik Tok, và vẫn chưa có dấu hiệu ngừng lại.

Cà phê và chanh : Kết hợp mới hay cũ?

Cà phê và chanh nghe có vẻ như một sáng tạo kỳ lạ mới của giới trẻ, thế nhưng việc kết hợp cà phê và chanh đã xuất hiện từ 2 thế kỷ trước tại Algeria với tên gọi là Mazagran. Ngày nay thức uống này cũng hiện rất phổ biến tại Bồ Đào Nha nhưng được thêm chút rượu rum. 

Trên webtretho, cũng có xuất hiện công thức cà phê chanh giúp giảm cân lấy cảm hứng từ phiên bản Manzagran của Bồ Đào Nha. Tuy nhiên lại chưa được biết đến rộng rãi khi chỉ có vài lượt bình luận nhưng không lời hồi đáp về kết quả.

Công thức giảm cân bằng cà phê đen và chanh đã xuất hiện trên webtretho từ 5 năm trước

Tuy nhiện hiệu quả của chúng chưa được giải đáp

Các đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng về cách giảm cân bằng cà phê và chanh?

Karen Graham, là một chuyên gia về dinh dưỡng và bệnh tiểu đường hơn 30 năm kinh nghiệm không ủng hộ phương pháp này. Cô nói rằng: “Không có lời giải thích khoa học nào chứng minh cho sự hiệu quả của việc pha cà phê và chanh để giảm cân.

Samantha Cassetty, chuyên gia dinh dưỡng tại Thành phố New York, cho biết đây chỉ là một trend TikTok vô bổ khác. Cô cũng nói rằng: “Tôi không thể nghĩ nghĩ ra một lợi ích nào của việc thêm chanh vào cà phê của bạn. Tôi thực sự xem hành vi này là một biểu hiện của chứng rối loạn ăn uống.”

Vậy cà phê pha chanh giảm cân có hiệu quả không?

Câu trả lời là KHÔNG. Tuy có một số người sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng với cà phê chanh cho rằng cân nặng của họ có thay đổi, nhưng sự chênh lệch lại rất nhỏ. Hơn nữa, sự thay đổi này đến từ tác động của caffeine trong cà phê chứ không đến từ sự kết hợp của hai thành phần chanh và cà phê.

Cà phê và chanh không giúp giảm cân như lời đồn

Cà phê đen có thể giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất của bạn, đồng thời giúp đốt cháy chất béo. Điều này khiến nó trở thành thức uống ít calo hoàn hảo để hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra caffeine còn làm ức chế cảm giác giác thèm ăn giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.

Tuy nhiên, điều này sẽ không giúp bạn giảm mỡ trừ khi bạn đạt trạng thái thâm hụt calo, tức là đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn tiêu thụ mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo thêm bài tập 30 phút giúp đốt cháy mỡ thừa.

Còn chanh thì sao? Chanh có một sốvitamin và chất dinh dưỡng tốt. Giống như nhiều loại trái cây họ cam quýt, chanh đóng vai trò là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, hiện chưa có nhiều các bằng chứng về tác dụng giảm béo của chanh. 

Kết luận, không có bằng chứng nào cho thấy việc kết hợp cà phê và chanh sẽ mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân.

Có những rủi ro nào khi uống cà phê chanh giảm cân?

Các nhược điểm của việc uống cà phê kết hợp với chanh xuất phát từ chính những hạn chế của hai thành phần này.

• Theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe, uống quá nhiều cà phê có thể dẫn đến các rối loạn lâm sàng, đặc biệt là giấc ngủ của bạn. Lượng caffeine trung bình nên vào khoảng 125mg mỗi ngày.
• Bạn cũng nên thận trọng nếu gặp các vấn đề như trào ngược dạ dày và ợ chua sau khi uống cà phê chanh.
• Ngoài ra, một số người có biểu hiện đau đầu sau khi uống cà phê với chanh. Nếu bạn thấy có hiện tượng này thì nên cân nhắc dừng việc uống cà phê chanh giảm cân.
• Nó sẽ phá hỏng cốc cà phê ngon lành của bạn. Mặc dù đã có nhiều công thức cà phê chanh phổ biến nhưng không phải ai cũng ưa thích hương vị của nó.  Chỉ nên cho một lượng nhỏ vào cà phê.

Uống quá nhiều chanh hay cafe đều không tốt cho cơ thể.

Có nên uống cà phê chanh để giảm cân không?

Mặc dù cả cà phê và chanh đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên trong giảm cân, chỉ có caffeine trong cafe có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể uống  cà phê và nước chanh riêng để lấy lợi ích từ chúng.

Đối với những người ưa thích hương vị của cà phê kết hợp với chanh, Phụ nữ đẹp có một số lưu ý sau về cách pha cà phê và chanh:

• Chỉ pha nước chanh với cà phê nguyên chất. Tuyệt đối không pha với cà phê sữa.
• Để cân bằng vị chua từ chanh, hãy cho một chút muối. Hãy tránh việc cho đường.
• Chỉ nên uống 1 cốc cà phê chanh vào sáng sớm kết hợp với thực đơn bữa sáng dinh dưỡng.

Một số lưu ý khi pha cà phê chanh để giảm cân

Kết luận về cách giảm cân với cà phê chanh

Qua bài viết trên của Phụ nữ đẹp, ta có thể thấy được việc thêm chanh vào tách cà phê của bạn sẽ không mang lại lợi ích bổ sung cũng như hiệu quả cao trong giảm cân. Vì vậy, việc kết hợp cà phê đen với chanh là không cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể lấy những lợi ích từ cà phê và chanh khi tiêu thụ chúng riêng. Để giảm cân lành mạnh, hãy chọn cho mình phương những phương pháp phù hợp với bản thân. Không nên lao đầu vào những trend vô bổ trên mạng xã hội dễ gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ hiện đại nhất hiện nay. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng.. Để tham khảo thêm về công nghệ này chị em có thể Để lại thông tin để được tư vấn viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất.

Bài viết liên quan:

• • Tổng hợp 5 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà
  • Thực đơn bữa trưa cho người giảm cân 7 ngày đốt mỡ thần tốc
  • Cách giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục