Cách giảm cân bằng khoai lang tím có thật sự hiệu quả?
Khoai lang tím chắc hẳn không còn là món ăn xa lại gì với các gia đình Việt, đặc biệt là những chị em có sở thích ăn vặt và chắc chắn các nàng cũng đã từng nghe nhiều người nói về chuyên ăn khoai lang để giảm cân đúng không nào. Ở bài viết này hãy cùng Phụ nữ đẹp tìm hiểu cách giảm cân bằng khoai lang tím có hiệu quả thật sự hay không nhé!
Giảm cân bằng khoai lang tím có khả thi hay không?
Trước khi chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem có cách giảm cân bằng khoai lang tím hay không thì phải tìm hiểu về đặc tính của món ăn này có những chất gì và khả năng giúp người ăn giảm cân của nó là có thật hay không đã nhé. Qua nghiên cứu tài liệu chúng tôi biết được rằng khoai lang tím giàu các chất mangan, canxi, vitamin A, B, choline… Khoai lang tím còn chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất tốt cho sức khỏe.
Giảm cân bằng khoai lang tím có khả thi hay không?
Ăn khoai lang tím có giảm cân không? Trong khoai lang nói chung và khoai lang tím nói riêng có chứa các loại dưỡng chất như vitamin A, B, C, E, protein, axít amin, tinh bột, canxi, sắt, kẽm, magiê… nên rất phù hợp để những người muốn giảm cân sử dụng vì chứa ít năng lượng, nhanh no lại dễ ăn.
Nếu so với cơm và các loại củ khác thì khoai lang tím chỉ chứa mức năng lượng bằng 1/3 chúng. Nếu ăn 100g khoai lang thì chỉ tương đương với việc bạn ăn 1/4 bát cơm hằng ngày. Cụ thể hơn bạn có biết 100g khoai lang tím bao nhiêu calo?100g khoai lang tím đã chín có chứa 140 calo nhé.
Hơn nữa, một củ khoai lang có chứa hàm lượng kali nhiều hơn 28% so với một quả chuối. Vì thế mà các chuyên gia dinh dưỡng khi đúc rút kinh nghiệm giảm béo đã xếp nó vào nhóm thực phẩm giúp giảm cân an toàn
1 củ khoai lang tím luộc bao nhiêu calo? Khoảng 140/100g thui nàng nhé
Một lý do nữa đó là trong khoai lang tím có rất nhiều chất xơ, dạ dày của bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn mới có thể tiêu hóa chúng, chính vì vậy sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng lâu hơn những món ăn khác.
Tổng hợp các cách giảm cân bằng khoai lang tím nàng có thể thực hiện
Để việc giảm cân không trở thành phương pháp hành hạ bản thân thì các nàng nên thủ cho mình thực đơn giảm cân với nhiều công thức chế biến đồ ăn giảm cân từ một hoặc một vài nguyên liệu đơn giản để bản thân không bị chán ngán. Sau đây là một vài cách giảm cân với khoai lang tím mà nàng có thể bỏ túi công thức nhé.
- Thực đơn giảm cân với khoai lang tím luộc, hấp chín
Để có nồi khoai lang tím luộc ngon, bở bạn chỉ cần theo những bước rất cơ bản sau: Khoai lang tím rửa sạch trước khi cho vào nồi, thêm xíu muối để tăng độ đậm đà và cho nước hơi ngập khoai, luộc đến khi xiên được đũa qua. Cuối cùng chắt hết nước, đun thêm một xíu cho khoai hơi cháy sém để khoai bở lâu và thơm hơn.
Thực đơn giảm cân với khoai lang tím luộc, hấp chín
Nếu nàng không thích luộc mà có đồ để hấp cách thủy thì cũng có thể dễ dàng thực hiện, cách làm chính này sẽ khiến khoai giữ được vị đậm đà nguyên chất hơn so với khi luộc.
- Giảm cân bằng khoai lang tím nướng ngon kiểu mới
Khi nàng đã cảm thấy chán ngấy món khoai luộc, hấp rồi thì đừng quên cho khoai vào trong lò để nướng nhé. Ngay cả việc nước khoai đơn thuần thôi cũng sẽ khiến bạn có những trải nghiệm cực kỳ khác về món ăn. Bên cạnh đó cũng có thể thử nướng khoai với công thức mới sau đây nhé:
– 350g khoai lang tím
– 1 thìa cà phê bột ớt
– 1/2 thìa cà phê muối
– Một chút hạt tiêu xay
Giảm cân bằng khoai lang tím nướng ngon kiểu mới
Cách thực hiện:
Bước 1: Khoai lang tím rửa sạch, gọt vỏ bên và thái thành từng lát nhỏ
Bước 2: Đặt lát khoai lên vỉ nướng, sau đó rắc gia vị đã chuẩn bị lên trên rồi đặt vào lò
Bước 3: Bạn bật lò nướng ở mức 180 độ C trong khoảng 15 phút là có thể thưởng thức món khoai lang tím nướng một cách rất đơn giản rồi.
Trên đây là những chia sẻ của Phụ nữ đẹp về khoai lang tím bao nhiêu calo và cách giảm cân bằng khoai lang tím cực kỳ đơn giản mà các nàng có thể thực hiện nhanh gọn và mang đi làm phòng lúc đói bụng ăn mà lại không ảnh hưởng đến cân nặng nhé. Hy vọng các nàng sẽ giảm cân thành công với thứ nguyên liệu cực đơn giản này.
Xem thêm:
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
