Tác dụng của xà lách đối với sức khỏe con người và cách làm xà lách trộn giảm cân hiệu quả

Cách làm xà lách trộn giảm cân như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu rõ hơn nhé !

Xà lách chắc chắn đã không còn quá xa lạ đối với mỗi gia đình Việt. Xà lách trộn, xà lách cuốn gỏi, … được sử dụng khá nhiều ở mỗi bữa ăn trong gia đình. Loại rau này sử dụng trong bữa ăn rất ngon nhưng rất ít ai biết đến công dụng thực sự của loại rau này góp phần lớn như nào đối với sức khỏe con người. Ngày hôm nay Phụ Nữ Đẹp sẽ giúp các bạn tìm hiểu rõ hơn về loại rau này cũng như cách làm xà lách giảm cân.

Thành phần và công dụng của rau xà lách đối với sức khỏe con người.

Thành phần và công dụng của rau xà lách đối với sức khỏe con người.

Xà lách là một loại cây thuộc họ cúc, là cây thuộc họ dễ mọc nông trên mặt đất. Xà lách có nhiều lớp xếp lên nhau, có loại xanh đậm và xanh nhạt, hơi tím.

Thành phần có trong rau xà lách

• Chất xơ
• Beta – carotene
• Mage
• Lactuarium
• Cellulose
• Letucarium
• Magnesium
• Sắt

Công dụng của rau xà lách

Công dụng của rau xà lách

• Chống táo bón hiêu quả vì trong rau xà lách có chứa rất nhiều chất sơ cùng Cellulose sẽ giúp cải tiện tình trạng táo bón.
• Ngăn ngừa ung thư vì trong xà lách có một lượng Beta – carotene. Vậy nên xà lách là một ứng cử viên nằm trong danh sách thực phẩm ngăn ngừa ung thư và phòng tránh các bệnh về  tìm mạch và thấp khớp
• Hàm lượng Lactuarium cao cùng với magie giúp cơ thể tỉnh táo và làm giảm kích thích của thẩn kinh
• Lactuarium cùng giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn
• Tốt cho người bị thiếu máu vì xà lách sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tốt hơn để sản sinh ra máu
• Magnesium giúp cơ thể phục hồi các mô cơ tăng cường chức năng não.

Lưu ý khi sử dụng xà lách giảm cân

• Những người đang sử dụng thuốc chống đông máu thì không nên sử dụng rau xà lách vì nó có thể làm giảm hiệu quả của thuốc
• Xà lách chứa một lượng lớn vi khuẩn nên cần thận trọng khi sử dụng ( khuyến cáo mẹ bầu không nên dùng  vì có thể sẽ ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi)
• Người bị viêm đại tràng không nên sử dụng xà lách vì trong xà lách có chứa chất xơ dạng không tan nên sẽ khiến thành ruột bị cọ sát khi sử dụng

Cách làm xà lách trộn giảm cân hiệu quả

Món xà lách trộn vô cùng đơn giản mà hiệu quả đến bất ngờ đấy ! chỉ với 20 phút thực hiện salad chua giòn hấp dẫn. Món ăn này rất thích hợp cho những bạn nào đang trong quá trình ăn kiêng thì hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn giảm cân hằng ngày nhé !

• Cách làm Xà lách trộn mayonnaise giảm cân

Cách làm Xà lách trộn mayonnaise giảm cân

Chuẩn bị :

– Khoảng 300g xà lách

– 1 thìa tỏi , 1 thìa nước mắm

– 2 muỗng  sốt mayonnaise

– Ớt

– Nước cốt tranh

–  Đường trắng.

Cách làm xà lách trộn giảm cân như sau:

Bước 1 : Nhặt và rửa sạch xà lách ngâm qua với nước muối khoảng 3-4 phút rồi vớt ra cắt thành khúc

Bước 2 : 1 chìa nhỏ tỏi băm, 1 thìa canh nước mắm + 2 muỗng  sốt mayonnaise cùng với  1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê đường trắng vào tô, trộn đều.

Bước 3 : Sử dụng sốt mayonnaise trộn đều cùng hỗn hợp để tạo ra món xà lách trộn giảm cân hiệu quả.

• Cách làm Xà lách trộn dầu giấm giảm cân

Cách làm Xà lách trộn dầu giấm giảm cân

Món này cần kết hợp với một chút mù tạt để tạo thành một hỗn hợp  đồng nhất

Chuẩn bị : 

– 300g xà lách

– Dầu olive

– Giấm

– Hành tím

– Muối

– Tiêu

– Mù tạt

Cách làm xà lách trộn dầu giấm  như sau:

Cách làm xà lách trộn dầu giấm

Bước 1: Hành tím bóc vỏ, băm nhỏ. Cho vào tô lớn cùng với mù tạc và giấm.

Bước 2: Dùng cây đánh trứng đánh nhẹ hỗn hợp hành, giấm và mù tạc.

Bước 3: Cho từ từ dầu ôliu vào tô. Vừa cho dầu vừa khuấy đều để dầu và giấm hoà vào nhau hơn. Rắc ít 1/2 tiêu và 1/2 muối, tiếp tục đánh đều.

Bước 4: Cho xà lách vào một tô lớn. Rắc 1/2 tiêu và 1/2 muối còn lại.

Bước 5 : Cho dầu giấm vào rau, dùng tay trộn đều. Trình bày xà lách trộn ra đĩa.

Lưu ý sử khi sử dụng xà lách giảm cân

Khi bạn sử dụng xà lách trong giảm cân hãy chú ý những điều sau để giảm cân hiệu quả.

• Người béo phì với lớp mỡ dày xơ cứng thì không nên sử dụng xà lách để giảm cân vì nó không giúp ích được quá nhiều trong việc giảm cân
• Những vùng khó giảm cân như mặt, cổ, bắp tay, bắp chân thì không nên sử dụng xà lách
• Người bị hạ đường huyết thì không thích hợp để ăn kiêng
• Mỡ chảy xệ rất khỏ giảm cân khi chỉ sử dụng xà lách

Vậy là hoàn thành món xà lách trộn giảm cân. Trên đây là 2 cách làm xà lách trộn giảm cân đơn giản mà Phụ Nữ Đẹp muốn chia sẻ cho các bạn hi vọng các bạn sẽ có thể áp dụng và tạo ra một đĩa xa lách ngon và phù hợp với bản thân. Nếu các bạn có thắc mắc hay vẫn đề gì cần giải đáp về lĩnh vực giảm cân thì hãy mạnh dạn gửi xuống phần bình luận để Phụ Nữ Đẹp có thể giúp các bạn giải đáp thắc mắc nhé !