Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân 5- 10 Kg trong vòng 3 tuần [ Hot Trends]

Nước đậu đen yến mạch giảm cân có phải là một trong những đồ uống giảm cân cấp tốc hay không hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Trên thế giới hiện nay, vấn đề giảm cân đang được rất nhiều người quan tâm đến. Có những người thì sử dụng những phương pháp giảm cân qua tập luyện, có những người thì sử dụng công nghệ và cũng có những bạn sử dụng cách nấu ăn để giúp giảm cân hiệu quả. Dạo gần đây đạng rộ nên xu hướng kết hợp đậu đen với yến mạch để tạo ra một món ăn giúp các bạn giảm cân một cách rõ rệt giảm từ 5-10 Kg trong vòng 3 tuần thôi nè. Ngày hôm nay, Phụ Nữ Đẹp sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân một cách hiệu quả mà vô cùng hot trends này nhé !

Cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân

Trước khi tìm hiểu cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân thì chúng ta cùng tìm hiểu  sơ qua đậu đen và yến mạch xem chúng có đặc tính thế nào mà lại có thể giúp giảm cân hiệu quả đến như vậy nhé !

Tìm hiểu sơ qua về đậu đen với yến mạch tại sao lại giúp giảm cân một cách hiệu quả?

• Đậu đen

Theo như nghiên cứu trong đậu đen có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trong giúp cho cơ thể khỏe mạnh tăng cường sức đề kháng như:

– Calo

– Chất đạm

– Chất xơ

– Chất đường

– Selen

-Các khoáng chất: Canxi, sắt, magie, kẽm, kali, photpho, natri,

…

Đậu đen

Với hàm lượng chất xơ cao thì thực phẩm này  có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng đào thải chất béo dư thừa từ thức ăn nạp vào trong cơ thể. Đồng thời  khi ăn đậu đen, bạn cũng sẽ có cảm giác no lâu, bớt thèm ăn. Ngoài ra đậu đen cũng được khuyến cáo sử dụng thường xuyên trong thực đơn giảm cân của những người béo phì sẽ giúp hỗ trợ giảm cân những vẫn giữ đầy đủ các chất dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể. Nước đậu đen cũng là một trong những loại nước hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn.

• Yến Mạch

Yến mạch cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ  tốt và đặc biệt là beta glucan và rất giàu các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Yến mạch cũng chứa nhiều protein và chất béo hơn nhiều loại ngũ cốc khác nên còn được mệnh danh là “Nữ hoàng của các loại ngũ cốc”.

Bột yến mạch

Trong yến mạch có chứa những chất dinh dưỡng như:

– Magie

– Đồng

– Sắt

– Kẽm

– Vitamin B1

– Vitamin B5

– Canxi, kali, vitamin B6 (pyridoxine) và vitamin B3 (niacin)

…

Một trong những vai trò giúp yến mạch đóng vai trò giảm cân là tạo cảm giác no lâu cân bằng năng lượng. Các chất  xơ hòa tan trong yến mạch sẽ làm tăng cảm giác no bằng  cách làm chậm quá trình rỗng của dạ dày . Đặc biệt, yến mạch có lượng calo thấp và có hàm lượng xơ cao nên sẽ là một lựa chọn lý tưởng để thêm vào thực đơn giảm cân cho bạn.

Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân hiệu quả

Đối với cách chế biến  đậu đen và yến mạch giảm cân có rất nhiều cách. Các bạn có thể tham khảo từng cách xem mình phù hợp với cách nào nhất để áp dụng nhé !

• Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Một trong những cách kết hợp đậu đen và yến mạch là nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân. Cách làm khá đơn giản các bạn thực hiện những bước sau

Chuẩn bị :

• 200g đậu đen
• 3 thìa bột yến mạch
• Nước
• Đường giảm cân

Loại bỏ tạp chất trên đậu đen

Cách nấu nước đậu đen với yến mạch  như sau:

Bước 1: Ngâm đậu đen trong nước khoảng 3 tiếng trước khi nấu bỏ hết những hạt nổi sau đó dể ráo nước

Bước 2: Cho đỗ đen vào nồi nước có sẵn ninh cho đến khi nhừ ( bạn có thể sử dụng nồi áp suất để ninh nhanh hơn )

Bước 3: Sau khi đã nhừ bạn cho bột yến mạch đã chuẩn bị cho vào nồi khấy đều 1-2 phút

Bước 4: Sử dụng 1-2 thìa đường giảm cân tùy khẩu vị mỗi người

Như vậy đã hoàn thành cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân rồi đó !

• Cách nấu nước đậu đen rang với yến mạch tươi giảm cân hiệu quả

Gợi ý cho các bạn thêm một cách làm nữa với cách nấu nước đậu đen và yến mạch tươi sử dụng trong giảm cân

  Đậu đen rang với yến mạch tươi giảm cân

Chuẩn bị :

• 200g đậu đen
• 3 thìa bột yến mạch tươi
• Nước : 300ml

Cách làm nước đậu đen rang với yến mạch giảm cân như sau:

Rang đậu đen trên chảo

Bước 1: Cho đậu đen vào chảo rang cho đến khi có mùi thơm  thì cho ra

Bước 2: Cho đậu đen  vào nước nóng ủ từ  10- 20 phút sau đó cho bột yến mạch vào rồi khuấy đều  và thưởng thức

Các bạn cũng có thể cho thêm 1 chút đường giảm cân để thức uống thêm phần ngon hơn

• Cách nấu nước đậu đen yến mạch gừng giảm cân

Gừng được sử dụng trong rất nhiều trường hợp giảm cân khác nhau. Để đảm bảo sự kết hợp đậu đen, gừng, yến mạch hãy chế biến theo cách sau:

Chuẩn bị:

• 200g đậu đen
• 3 thìa bột yến mạch tươi
• 1 nhánh gừng
• 300ml nước nóng

Cách nấu nước đậu đen yến mạch gừng

Cách nấu nước đậu đen yến mạch gừng như sau:

• Loại bỏ tạp chất ở đậu đen bằng cách ngâm 5- 10 phút rồi rửa sạch
• Gừng thái lát mỏng
• Rang đậu đen cho đến khi thấy mùi thơm
• Cho đậu đen và gừng vào cốc nước đun sôi ủ trong 10 phút
• Cho bột yến mạch tươi vào cốc vừa ủ

Các bạn có thể cho thêm 1 chút đường giảm cân để tăng thêm hương vị, như vậy đã hoàn thành xong cách nấu nước đậu đen yến mạch gừng giúp giảm cân hiệu quả rồi nhé!

Cách sử dụng nước đậu đen và yến mạch giảm cân sao cho hiệu quả

Để nắm được cách kết hợp nước đậu đen với yến mạch giảm cân hiệu quả các bạn cần phải áp dụng một cách dúng lịch trình và đầy đủ một cách khoa học như sau

• Sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân vào mỗi buổi sáng
• Dùng trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng
• Dùng nước đậu đen với yến mạch giảm cân ở trong các bữa phụ hoặc khi đói
• Nước đậu đen với yến mạch giảm cân có thể sử dụng buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.

Cách sử dụng nước đậu đen và yến mạch giảm cân

Các bạn nên sử dụng nước đậu đen với yến mạch lúc còn nóng như vậy sẽ giúp phát huy tối đa công dụng giảm cân hiệu quả

Những lưu ý khi sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Nước đậu đen với yến mạch sử dụng giảm cân vô cùng hiệu quả  nhưng có một số lưu ý khi sử dụng loại đồ uống này

• Những người bị bệnh về đường tiêu hóa, đại tràng, tiêu chảy, tiêu hóa kém thì không nên sử dụng
• Thời gian áp dụng tốt nhất là mỗi buổi sáng

Những lưu ý khi sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân

• Áp dụng cách giảm cân này đều và đủ hiệu quả sẽ rõ rệt từ 2 – 3 tuần  tùy cơ địa mỗi người
• Ban nên kết hợp trái cây khi sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân
• Kết hợp thêm một số bài tập giảm cân với thức uống này sẽ có hiệu quả nhanh hơn

Trên đây là bài chi tiết về cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân của Phụ Nữ Đẹp hi vọng sẽ giúp các bạn giảm cân một cách hiêu quả và có thêm những kiến thức về lĩnh vực này.