Phương pháp giảm cân bằng rau củ quả luộc đánh bay mỡ thừa vèo vèo của cô nàng hot girl

Thói quen ăn vặt vô tội vạ vô tình đã khiến Vân Anh bị tăng cân không phanh. Có thời điểm cô nàng đã suýt ngất khi nhìn chiếc kim trên cân chỉ vào con số 70kg. Cân nặng quá khổ khiến Vân Anh thiếu tự tin và gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống. Cuối cùng với quyết tâm của mình cùng phương pháp giảm cân bằng rau củ quả luộc đơn giản, Vân Anh đã giảm được hơn 20kg với không ít sự ngưỡng mộ của nhiều người. Phương pháp này vừa giúp giảm cân an toàn, lại rất tốt cho sức khỏe. Bạn cùng xem bài viết này ngay nhé.

Giảm cân bằng rau củ quả luộc đơn giản nhất

Giảm cân bằng rau củ quả luộc là phương pháp giảm cân đơn giản nhất mà Vân Anh từng thực hiện. Với cân nặng quá khổ của mình, không ít lần Vân Anh đã phải gặp nhiều rắc rối trong cuộc sống. Khi đó mỗi lần nhìn vào gương cô cảm thấy chán và tuyệt vọng vô cùng. Từng đã thử qua rất nhiều phương pháp giảm cân khác, ăn kiêng hay low carb đều đủ cả, kể cả tuyệt thực để giảm cân.

Trong quá trình nhịn ăn, không ít lần Vân Anh đã bị ngất xỉu, cơ thể không còn chút sức lực nào để làm việc. Nhưng với quyết tâm giảm cân, cô vẫn theo đuổi các phương pháp giảm cân của mình. Cuối cùng sau một thời gian thử nghiệm, Vân Anh đã thấy rằng giảm cân bằng rau củ luộc là thực đơn giảm cân thật sự hiệu quả và phù hợp với mình. Phương pháp này lại dễ thực hiện mà chi phí lại vô cùng rẻ nữa.

Để có thể giảm cân với rau củ quả luộc hiệu quả bạn phải hiểu được cách làm việc của phương pháp này. Rau củ quả thường chứa rất nhiều chất xơ, bên cạnh đó các loại rau củ quả đều không chứa tinh bột và chất béo. Khi ăn rau củ quả luộc bạn sẽ nhanh có cảm giác no nhờ hàm lượng chất xơ cao trong đó. Rau củ cũng có một lượng calo rất thấp nên các bạn cứ thoải mái tăng thêm rau củ quả trong khẩu phần của mình. Càng nhiều rau củ thì càng ít béo hơn. Đấy, các bạn có thấy rau củ quả luộc giúp giảm cân hiệu quả không !

Ngoài ra rau, củ và các loại quả cũng cung cấp một lượng nước dồi dào giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, làn da mịn màng căng bóng. Sau quả trình ăn rau củ luộc giảm cân, da dẻ của Vân Anh còn trắng sáng, không còn một tí mụn nào nữa.

Các loại rau củ luộc giảm cân được Vân Anh lựa chọn

Về cơ bản thì bất cứ loại rau củ quả nào cũng đều tốt cho cơ thể cả . Khác biệt với mỗi loại chỉ là hàm lượng đường và calo trong đó mà thôi. Cùng tham khảo những loại rau củ quả luộc giảm cân mà Vân Anh lựa chọn dưới đây nhé:

Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả luộc – Bông cải xanh

Thực đơn giảm cân với rau củ quả luộc không thể bỏ qua bông cải xanh. Thực phẩm này vừa chứa nhiều vitamin, lại giúp giảm cân hiệu quả.

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh. Loại rau này chắc chẳng còn xa lạ với chúng mình nữa phải không? Được mệnh danh là vua của các loại rau, loại rau hàng đầu của các tín đồ giảm cân và tập gym. Với hàm lượng chất xơ đỉnh cao, chỉ với một lượng nhỏ bông cải xanh là các bạn đã cảm thấy no rồi. Loại rau này chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ, giúp làm chậm tiêu hóa để mỡ thừa có nhiều thời gian tiêu hóa hơn.

Ngoài ra, khoa học cũng đã chứng minh trong súp lơ xanh chứa hợp chất sulforaphane làm tăng nồng độ testosterone, có khả năng rất “thần thánh” là ngăn cản sự tích trữ chất béo trong cơ thể. Vân Anh thường ăn súp lơ luộc bằng cách trộn salad với rau củ khác và một chút dầu mè.

Bông cải xanh là thực phẩm hàng đầu để hỗ trợ giảm cân, thực đơn giảm cân với bông cải xanh chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng

Thực đơn giảm cân với rau củ quả – Cà rốt

Thực đơn giảm cân bằng rau luộc với màu đỏ và vị ngọt tự nhiên đặc trưng của cà rốt làm phong phú thêm thực đơn giảm cân từ tự nhiên.

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, kali. Không chỉ bổ mắt sáng mắt, cà rốt còn thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh và mạnh hơn. Mỗi ngày bạn nên ăn một lượng cà rốt nhất định để thanh lọc cơ thể và giữ dáng. Nếu không thích hương vị của cà rốt, có thể nấu chung cà rốt trong các món ăn để át vị hoặc xay thành các loại nước ép rau quả ngon, bổ, giàu dinh dưỡng để uống.

Giảm cân hiệu quả bằng rau củ quả – Rau cần tây

Thực đơn giảm cân bằng rau xanh với rau cần tây được khá nhiều chị em lựa chọn. Cách làm detox giảm cân với cần tây thì nhiều người đã biết, tuy nhiên cần tây luộc cũng là món ăn không nên bỏ qua nhé các bạn.

Ít ai nghĩ đến việc giảm cân bằng rau luộc với món cần tây. Đây là một món ăn lạ miệng và hàm lượng chất xơ rất cao. Đồng thời cần tây còn cả nhiều vitamin, axit hữu cơ giúp bổ máy, khoáng chất tự nhiên,… đầy đủ để vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, không bị mệt mỏi trong quá trình ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là không nên ăn quá mức khuyến cáo là 200g rau cần tây mỗi ngày.

Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả luộc – Cà chua

Giảm cân hiệu quả bằng cà chua không chỉ giúp giảm bớt được cân năng mà còn giúp đẹp da hơn khi sử dụng đúng phương pháp.

Trong cà chua có đến 70% là nước và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Không chỉ là một trong các loại rau ăn giảm cân quen thuộc, ngon miệng, dễ chế biến, cà chua còn có nhiều công dụng khác mà ai cũng cần: làm đẹp da, chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng, chống đột quỵ,… Cà chua thích hợp để làm nguyên liệu trong những món ăn ngon giúp giảm cân, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều cà chua mỗi ngày. Lý do là vì trong cà chua có chất axit oxalic – một trong những nguyên nhân gây sỏi thận nếu hấp thụ quá nhiều.

Thực đơn giảm cân với rau củ quả luộc – Dưa leo

Dưa leo rất dễ ăn, ăn mát, nhiều nước, có thể ăn trực tiếp, trộn salad hay ép lấy nước đều được. Đây cũng là một nguyên liệu phổ biến để làm nước ép detox rau xanh đang rất được ưa chuộng hiện nay. Trong dưa leo có nhiều thành phần có lợi cho thận giúp thận bài tiết axit uric và đồng thời hạn chế quá trình chuyển hóa mỡ tốt thành mỡ thừa. Bổ sung thật nhiều dưa leo vào khẩu phần ăn hằng ngày là một cách ăn rau giảm cân đơn giản mà rất tiết kiệm.

Gợi ý các món ăn rau củ luộc giảm cân

Ngoài các món rau củ luộc giảm cân ở trên, còn rất nhiều món rau củ luộc cũng có công dụng giảm cân tuyệt vời khác.

Một loại rau củ quả luộc giúp giảm cân không thể bỏ qua là rau lang. Rau lang là món rau dân giã không chỉ tốt cho phụ nữ mới sinh mà còn tốt cho người đang muốn giảm cân. Trong rau có nhiều vitamin và chất xơ cần thiết. Ăn rau luộc chấm gì để giảm cân? Đơn giản, chỉ cần một đĩa rau lang luộc chấm nước mắm đơn giản là đã ăn rất ngon miệng rồi.

Thực đơn giảm cân với rau bắp cải được nhiều bạn lựa chọn do thực phẩm này khá phổ biến. Trong phương pháp giảm cân bằng rau củ quả luộc, bắp cải luộc chính là một món ăn detox thải độc cơ thể hiệu quả. Lượng chất đạm và chất béo trong loại rau này cũng siêu thấp, gần như không đáng kể. Vốn là món ăn quen thuộc, bắp cải có thể nấu nướng chế biến rất đa dạng.

Với món đậu que luộc bạn cũng không cần quan tâm nhiều đến cân nặng của mình đâu nhé bởi trong 100gr đậu que chỉ chứa khoảng 25 calo. Từ đó bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Ngoài ra, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy năng lượng, giúp chúng ta  giảm cân nhanh chóng hơn.

Trong cà tím có rất nhiều chất tốt như kali, sắt, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C,… Chúng còn giúp chống cholesterol ứ đọng, ngừa ung thư dạ dày. Có một điểm yếu là cà tím có thể gây dị ứng với một số người. Đây cũng không thể dùng làm món chủ đạo trong công cuộc ăn rau giảm cân của bạn mà cần kết hợp với nhiều món khác nữa.

Củ cải trắng cũng là một trong những cách giảm cân bằng rau củ quả luộc được nhiều người ưa chuộng. Các loại vitamin đa dạng trong củ cải cũng giúp quá trình chuyển hóa chất hoạt động nhanh chóng hơn, làm ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Bên cạnh công dụng giảm cân, củ cải trắng còn ngăn chặn máu đông, phòng ngừa bệnh tim hiệu quả nên đừng quên bổ sung thêm các món ăn như thịt kho củ cải, canh củ cải,… vào các bữa ăn của mình nhé

Khoai tây cũng hay các loại rau ăn củ thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn. Tuy có nhiều tinh bột nhưng lượng calo khoai tây mang lại vẫn ít hơn các loại ngũ cốc khác. Bên cạnh đó, ăn khoai tây tạo cảm giác no bụng rất nhanh. Thế nhưng bạn không nên thay thế khoai tây hoàn toàn cho cơm hay tinh bột chính mỗi ngày.

Chế độ giảm cân bằng rau củ quả luộc hàng ngày của Vân Anh

Chia sẻ về cách giảm cân bằng rau luộc Vân Anh cho biết, cô thường ăn sáng bằng bún, phở hoặc bánh mỳ. Buổi trưa chỉ ăn nửa chén cơm gạo lứt cùng nhiều thịt, cá, rau củ quả luộc. Lúc nào đói, cô sẽ ăn thêm trái cây ít calo. Trong thực đơn giảm cân với rau luộc cô đồng thời duy trì uống nước chanh, uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể đủ lượng nước. Về cơ bản các món rau củ luộc giảm cân là các món chế biến rất nhanh, đơn giản, dễ làm.

Mỗi ngày, Vân Anh thường dành một tiếng để tập gym và ưu tiên các bài tập cardio, hạn chế các bài tập nặng để đảm bảo sức khoẻ. Cô cho rằng, điều quan trọng khi giảm cân là sự kiên trì. Ăn rau củ luộc giảm cân là một phương pháp đòi hỏi sự lâu dài, không thể có kết quả trong ngày 1 ngày 2 được.

Giảm cân bằng rau củ quả luộc mà Phụ nữ đẹp chia sẻ trên đây hi vọng đã giúp chị em có được thêm những phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả.