Khoai tây có tác dụng giảm cân không? | Ngỡ ngàng trước tác dụng thật của khoai tây mà không phải ai cũng biết

Khoai tây có tác dụng giảm cân không? hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé !

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người khi giảm cân đang thử nhiều cách khác nhau để ăn những thực phẩm ít năng lượng. Với hy vọng ăn những món ăn đẹp nạc, thịt gà, vịt, cá và những thứ tương tự sẽ giúp lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Khoai tây cũng được nằm trong dánh sách nhưng câu hỏi có béo không.  Cũng có nhiều người lo lắng rằng ăn khoai tây sẽ bị béo, Phụ Nữ Đẹp nghĩ vấn đề này được rất nhiều người giảm cân quan tâm. Vậy khoai tây có tác dụng giảm cân không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này nhé !

Khoai tây có tác dụng giảm cân không  

Những dưỡng chất và tác dụng của khoai tây

• Dinh dưỡng có trong khoai tây

Khoai tây giàu carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất, tinh bột chiếm 9 – 20% , trong khi tinh bột gạo nói chung chứa 75% hoặc hơn.

Theo khiên cứu trong 100g có chứa khoảng 87 calo và những khoáng chất như:

• Nước: 77%
• Protein: 1,9 gram.
• Carbs: 20,1 gram.
• Đường: 0,9 gram.
• Chất xơ: 1,8 gram.
• Chất béo: 0,1 gram.

Khoai tây rất giàu vitamin C, đồng thời cũng chứa canxi, kali, sắt, magiê và các axit amin cần thiết cho cơ thể con người, là loại rau / thực phẩm bổ dưỡng đối với sức khỏe con người.  Một củ khoai tây trung bình nặng khoảng 148g thì có chứa khoảng 2g chất xơ chiếm 8 % chất xơ cần thiết đối với lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày.

• Tác dụng của khoai tây đối đối với sức khỏe con người

Tác dụng của khoai tây đối đối với sức khỏe con người

Nhiều người cho rằng việc sử dụng khoai tây sẽ gây hại cho sức khỏe nhưng thực chất khoai tây lại có thể giải độc, tiêu độc, tăng cường chức năng đường tiêu hóa, giảm mệt mỏi, tuyệt vời hơn, chúng còn có thể tăng cường collagen cho da và có tác dụng làm đẹp da đáng kể. Đây là lý do một số người sử dụng khoai tây nghiền làm mặt nạ

Ăn khoai tây có giảm cân không?

Khoai tây có giảm cân không?  Nhiều người coi khoai tây là thực phẩm dễ gây béo nhưng thực tế không phải vậy. Khoai tây có chứa tinh bột, nhưng hàm lượng nước cao tới 70%, hàm lượng tinh bột thực chỉ 20%, lại chứa nhiều chất xơ có thể tạo cảm giác no, nên dùng nó thay cho thức ăn chính không những không dễ tăng cân mà còn có tác dụng giảm cân.

Ăn khoai tây có giảm cân không?

Lý do tại sao khoai tây được coi là thực phẩm dễ gây béo hoàn toàn là do phương pháp nấu ăn truyền thống không phù hợp, khiến khoai tây ngon thành khoai tây chiên và khoai tây chiên. Một củ khoai tây nướng cỡ vừa không có dầu chỉ chứa vài kilocalories, trong khi lượng calo chứa trong khoai tây chiên kiểu Pháp có thể lên tới hơn 200 kilocalories.

Không phải bản thân khoai tây làm cho người ta béo mà là chất béo mà nó hấp thụ, ai đã từng nấu thịt bò với khoai tây đều biết rằng khả năng hút dầu của khoai tây rất mạnh.

Cách chế biến khoai tây giảm cân hiệu quả

• Khoai tây cắt nhỏ dầu mè giảm cân

Khoai tây cắt nhỏ dầu mè giảm cân

Cách làm:  Cắt khoai thành từng sợi, luộc qua nước trắng, vớt ra, cho khoai, muối, bột ngọt, dầu mè vào chung một âu trộn đều.

Sử dụng: thay cho bữa tối, nếu sợ đói, bạn có thể dùng cháo trắng.

Tác dụng: Món khoai tây bào sợi tẩm dầu mè này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn có tác dụng nhuận tràng, giải độc rất tốt, thích hợp cho những người béo phì, thường xuyên bị táo bón.

• Cà chua nghiền khoai tây giảm cân

Cà chua nghiền khoai tây giảm cân

Cách làm: Hấp khoai tây, ép thành máy xay nhuyễn, gọt vỏ cà chua và cắt thành từng miếng nhỏ (hoặc dùng máy trộn để nghiền nhuyễn), trộn đều với khoai tây nghiền.

Sử dụng: Thay vì ăn sáng, bạn có thể ăn khoai tây nghiền cà chua trong khi uống một lượng nhỏ nước ấm.

Tác dụng: Công thức giảm cân bằng khoai tây này có tác dụng làm đầy bụng rất tốt, đồng thời có tác dụng hạ hỏa rất rõ rệt.

• Xà lách khoai tây giảm cân

Xà lách khoai tây giảm cân

Cách làm: Nấu chín khoai tây, gọt vỏ và nghiền thành khoai tây

nghiền, sau đó khuấy trứng chín với khoai tây nghiền, cuối cùng cho dưa chuột bào sợi và nước trộn salad vào trộn đều.

Sử dụng: Nó có thể thay thế bữa sáng và bữa tối, kèm theo một ly nước chanh, việc giảm cân sẽ tốt hơn.

Tác dụng: Công thức giảm cân bằng khoai tây này rất bổ dưỡng và ít calo, bạn nào muốn tiêu mỡ và giảm cân thì có thể thử nhé.

Trên đây là bài giúp các bạn trả lời khoai tây có tác dụng giảm cân không của Phụ Nữ Đẹp và một số thực đơn giảm cân dành cho các bạn. Hi vọng các bạn sẽ có thêm những kinh nghiệm giảm cân cho riêng mình.