Thực đơn bữa sáng cho người giảm cân hiệu quả nhất

Nếu như bạn từng nghĩ người giảm cân nên nhịn ăn sáng thì bạn cần đọc ngay bài viết này! Nhịn ăn sáng là cách nhiều người nghĩ đến khi đang trong quá trình giảm cân. Nhưng việc nhịn ăn sáng không được các bác sĩ ủng hộ, dù bạn có đang giảm cân hay không. Bữa sáng là bữa ăn quá trọng ảnh hưởng đến cả một ngày dài làm việc vì thế nếu đang có ý định điều chỉnh cân nặng, bạn nên tìm hiểu thực đơn bữa sáng cho người giảm cân, tuyệt đối không nhịn ăn sáng.

Thực đơn bữa sáng cho người muốn giảm cân

Tại sao người giảm cân không được nhịn ăn sáng?

Không chỉ người giảm cân mà ngay cả những người bình thường cũng tuyệt đối không được nhịn ăn sáng.Đặc biệt người giảm cân nên áp dụng thực đơn bữa sáng cho người giảm cân khoa học. Việc nhịn ăn sáng sẽ dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như: Viêm loét dạ dày, bệnh tiểu đường, gây nên tốc độ lão hóa nhanh do cơ thể phải sử dụng lượng đường và protein hoạt động vì không được nạp thức ăn vào buổi sáng, việc này sẽ dẫn đến các tế bào da trên gương mặt bị khô,rám, mất đi chất dinh dưỡng,…

Một tin không vui với những người giảm cân đó là nếu bạn nhịn ăn sáng bạn sẽ có nguy cơ tăng cân. Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và tối bạn sẽ có cảm giác đói. Việc ăn nhiều vào trưa, chiều và tối có thể dẫn đến cơ thể tích tụ nhiều năng lượng nhiều, lâu ngày sẽ dẫn đến tăng cân.

Bởi vậy thay vì nhịn ăn buổi sáng thì bạn bạn nên áp dụng thực đơn ăn sáng giảm cân để có kết quả tốt nhất, ổn định sức khỏe và giảm cân an toàn.

Các chuyên gia khuyến cáo người giảm cân tuyệt đối không được nhịn bữa sáng

Thực đơn bữa sáng cho người giảm cân

Lựa chọn đúng các loại thực phẩm giảm cân buổi sáng sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và có kết quả tốt trong quá trình giảm cân. Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân buổi sáng trong 1 tuần sử dụng các thực phẩm ít calo, có tác dụng giảm cân bạn có thể tham khảo:

Bữa sáng ngày 1: 2 quả trứng gà, nửa củ khoai lang luộc

Bữa sáng cho người giảm cân nhanh ngày 1

Bữa sáng ngày 2: 4 miếng bánh mì đen, 1 cốc sữa không đường

Bữa sáng dành cho người giảm cân ngày 2

Bữa sáng ngày 3: 1 củ khoai tim hấp, 1 cốc sinh tố chuối

Bữa sáng tốt cho người giảm cân ngày 3

Bữa sáng ngày 4: Một bát bún gạo lứt nấu thịt nạc, 1 quả táo

Bữa sáng cho người muốn giảm cân ngày 4

Bữa sáng ngày 5: Một bát cháo nấm, 1 quả chuối

Bữa sáng lành mạnh cho người giảm cân ngày 5

Bữa sáng ngày 6: 2 quả trứng ốp la, 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa sáng dinh dưỡng cho người giảm cân ngày 6

Bữa sáng ngày 7: Salad rau, 1 cốc nước lọc ấm

Bữa sáng dinh dưỡng cho người giảm cân ngày 7

Trên đây là thực đơn giảm cân buổi sáng cho những ai đang muốn giảm cân mà sợ ăn sáng bị đói. Ngoài các loại thực phẩm trên bạn có thể sử dụng thêm các loại rau cho buổi sáng, uống các loại ngũ cốc và ăn các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ,…

Lưu ý khi áp dụng thực đơn bữa sáng healthy cho người giảm cân

Bữa sáng là quan trọng nên bạn tuyệt đối không nhịn ăn buổi sáng. Để có kết quả giảm cân tốt nhất khi áp dụng thực đơn giảm cân buổi sáng bạn cần lưu ý:

+ Nên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và không chứa nhiều calo như khoai loai lang, trứng, ức gà, các loại rau xanh, hoa quả, sữa tươi không đường cho buổi sáng

+ Mỗi sáng không nạp quá 450 calo vào cơ thể, không nạp quá 1800 – 2000 calo trong 1 ngày nếu bạn đang muốn giảm cân

+ Nên ăn sáng trước 8h30

+ Ngoài việc ăn sáng giảm cân bạn nên kết hợp với các bài tập giảm cân để có kết quả tốt nhất.

+ Bữa sáng cho người tập gym giảm cân sẽ theo chế độ khác, bạn không nên áp dụng giống chế độ này bởi người tập gym buổi sáng sẽ cần bổ sung năng lượng khác với người không tập luyện.

Trên đây là gợi ý thực đơn bữa sáng cho người giảm cân hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết đã mang đến những thông tin cần thiết cho bạn. Chúc bạn sẽ sớm có được vóc dáng như ý.

Không cần phải ăn kiêng hay tập luyện vất vả, giờ đây bạn có thể giảm béo dễ dàng hơn với công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ giảm béo phiên bản mới nhất có bước sóng mạnh gấp 5 lần công nghệ cũ.

Giảm béo nhanh chóng với công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có thể mang đến hiệu quả giảm béo (giảm từ 22 – 30cm vòng eo) chỉ sau 8 ngày. Để biết thêm thông tin chi tiết nhất về công nghệ giảm béo siêu tốc này bạn có thể gọi đến hotline 18002045 – các chuyên viên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn!

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
  1. cxzcz


    Notice: Undefined variable: comment_ID in /home/phunude/public_html/wp-content/themes/themenevada/functions.php on line 384
    20/05/2020
  2. ádasdasdasdasdasdsa


    Notice: Undefined variable: comment_ID in /home/phunude/public_html/wp-content/themes/themenevada/functions.php on line 384
    20/05/2020
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
Chat với chuyên gia