Uống nước cam có giảm cân được không ? Tổng hợp cách sử dụng nước cam đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước cam có giảm cân được không? Chắc hẳn nhiều bạn cũng đã biết nước cam có rất nhiều công dụng khác nhau và cam đóng vai trò quan trọng việc bồi bổ sức khỏe nhất là đối với người ốm. Trong nhịp sống ngày càng hiện đại thì tỷ lệ người mắc bệnh béo phì ngày càng tăng cao cùng với đó nhu cầu giảm cân cũng được mọi người chú trọng hơn. Ngày hôm nay hãy cùng Phụ Nữ Đẹp tìm hiểu ngay về loại trái cây này nhé !

Uống nước cam có giảm cân được không ? 

Trước khi giúp các bạn tìm hiểu Uống nước cam có giảm cân được không thì hãy cùng đi sâu về thành phần cũng như công dụng chính của quả cam này đã nhé !

Thành phần và công dụng của trái cam đối với sức khỏe con người

Cam là một trong những trái cây được sử dụng và ưa chuộng nhiều nhất trên thế giới, bạn đã biết thành phần cũng như công dụng của nó có tác động như nào đối với sức khỏe con người không?

• Thành phần dưỡng chất có trong trái cam

Theo nghiên cứu khoa học cứ mỗi 100g cam thì nước chiếm tới 87,6g và còn lại là các khoáng chất thiết yếu cùng vitamin như:

Thành phần dưỡng chất có trong trái cam

– 104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa
– 30 mg vitamin C,
– 10,9 g chất tinh bột,
– 93 mg kali, 26 mg canxi,
– 9 mg magnesium,
– 0,3 g chất xơ,
– 4,5 mg natri,
– 7 mg Chromium,
– 20 mg phốt pho,
– 0, 32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 kcal.

• Công dụng của trái cam

Trong cam có chứa rất nhiều khoáng chất cùng vitamin nên cùng với nó là một loạt những công dụng tuyệt vời:

– Giúp hỗ trợ tái tạo hệ thông miễn dịch cho cơ thể: trong cam có chứa thành phần vitamin P giúp máu khỏe mạnh, vitamin B, dưỡng chất không thể thiếu trong hệ thấn kinh, các khoáng chất giúp ức chế tế bào ung thư, chống viêm và cảm cúm 1 cách hiệu quả.

Công dụng của trái cam

– Giúp các vết thương mau lành: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong cơ thể để sản xuất ra collagen tạo ra liên kết các mô giúp vết thương do vết cắt trở nên mau lành

– Điều hòa mức cholesterol : Các synephrine alkaloid giúp giảm tần suất sản xuất cholesterol ở gan một cách hiệu quả.

Uống nước cam có giảm được cân không?

Theo như nghiên cứu, trong 100g cam thì chỉ có chứa khoảng 39-41 calo trong cam không có chứa chất béo, vậy nên có nhiều người  nghĩ đến việc ăn cam giảm cân. Vậy uống nước cam có giảm cân không? thì câu trả lời là có vì trong cam có chứa một hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra những khoáng chất này giúp làm sạch đường ruột loại bỏ những chất độc hại tồn dư trong cơ thể.

Việc sử dụng nước cam trong giảm cân sẽ đạt được hiệu quả hơn nếu bạn biết cách sử dụng đúng thời điểm và biết vận dụng thêm các bài tập giảm mỡ giúp cơ thể đốt cháy calo thừa một cách nhanh chóng. Cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng với khả năng cung cấp vitamin A, C, chất xơ, muối khoáng vô cùng hoàn hảo.

Ngoài ra, nước cam với vị ngọt mát đặc trưng giúp bạn dễ chịu hơn, có cảm giác no lâu và đặc biệt không còn cảm giác thèm ngọt. Việc sử dụng một cốc nước cam mỗi ngày sau khi ăn 1-2 giờ sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn đói và giảm thiểu thói quen ăn vặt.

Uống nước cam pha đường có giảm cân được không?

Việc uống nước cam có pha thêm một chút đường đã thành thói quen của rất nhiều người. Khi quá lạm dụng đường trong đồ uống cũng là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Chính vì vậy các bạn nên sử dụng uống nước cam không đường sẽ không lo bị tăng cân hoặc bạn có thể kết hợp với một số loại như đường giảm cân hoặc mật ong, như vậy sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà không lo khó uống.

Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng mật ong. Theo các chuyên gia thì mỗi ngày bạn không nên sử dụng quá 1 thìa mật ong.

Cách uống nước cam giảm cân một cách hiệu quả

Cách uống nước cam giảm cân một cách hiệu quả