Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ tuy đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ

Những bài tập giảm mỡ bắp tay sẽ giúp chị em nhanh chóng loại bỏ được một lớp mỡ thừa ở phần sát nách một cách hiệu quả. Với việc rủng rỉnh một lớp mỡ thì sẽ rất khó có thể lựa chọn được một bộ trang phục vừa như ý. Có thể nói các bài tập giảm mỡ bắp tay tuy không phức tạp nhưng nó đóng vai trò giảm mỡ rất nhiều cho cánh tay. Hãy cùng tìm hiểu các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ sao cho hiệu quả nhất nhé!

Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ

Có rất nhiều bạn lo lắng về việc tập các bài tập về tay sẽ tạo ra hiện tượng bắp chuối ở tay. Nhưng điều này sẽ không dễ dàng sảy ra đâu nhé , vì nữ giới không có hoocmon giúp cơ bắp phát triển như nam giới nên việc cánh tay cơ bắp rất khó sảy ra ở nữ giới.

Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ đơn giảm mà hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả như tập gym, yoga,… Nhưng ngày hôm nay Phụ Nữ Đẹp sẽ tổng hợp lại cho các bạn các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ hiệu quả nhất để đạt được hiệu quả một cách nhanh chóng giúp cánh tay săn chắc và không còn mỡ thừa nữa nhé!

• Bài tập duỗi thẳng và xoay tay

Động tác này sẽ giúp mỡ bắp tay được mềm hơn và dễ dàng bị loại bỏ . Đây cũng được coi như là bước đầu khởi động rất quan trọng trong việc giảm mỡ bắp tay đấy.

Bài tập xoay tay

Cách giảm mỡ bắp tay cho nữ với bài tập xoay tay như sau:

– Bước 1: Các bạn ngồi hoặc đứng ở tư thế thoải mái nhất, giữ lưng luôn thẳng. Hai tay duỗi thẳng sang hai bên mu bàn tay úp xuống và hướng đầu tay lên trên ( hoặc có thể sử dụng 1 chiêc tạ nhỏ )

– Bước 2: Giữ Thẳng hai tay và xoay theo kim đồng hồ trong vòng 60 s

• Bài tập kéo tay

Động tác kéo tay làm cho các phần cơ ở bắp siết chặt đẩy lùi mỡ thừa nhanh hơn qua các tuyến mồ hôi.

Bài tập kéo tay

Cách giảm mỡ bắp tay cho nữ với bài tập kéo tay như sau:

–  Bước 1: Giơ 2 tay trước bặt vuông góc với mặt đất

– Bước 2:  Đan xen tay nắm chặt

– Bước 3: Kéo tay lên vào xuống vuông góc với mặt đất

• Bài tập giữ tay

Bài tập này sẽ giúp cho phần cơ ở dưới cánh tay săn chắc hơn qua thời gian

Bài tập làm thon bắp tay

Cách giảm mỡ bắp tay cho nữ  với bài tập làm thon bắp tay như sau:

– Bước 1: Chắp 2 tay ra trước mặt , đặt tay giữa ngực

– Bước 2: Từ từ kéo vai sang phải  rồi làm ngược lại

– Bước 3: Di chuyển về bước ban đầu  sau đó từ từ kéo tay lên ngang mặt

– Bước 4 Kéo tay xuống, giữ hơi thở đều đưa về đồng tác ban đầu

Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp tay

Kết quả sau quá trình tập luyện

• Các bạn nên giữ cho mình một tinh thần sảng khoái thoải mái trước khi tập
• Thời gian tập tốt nhất là vào mỗi buổi sáng mỗi khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng
• Kết hợp với một số bài nhạc tạo cảm giác thoải mái khi tập
• Uống nhiều nước
• Duy trì tập luyện bài tập từ 20 – 30 phút mỗi ngày

Để có kết quả nhanh nhất thì các bạn hãy kết hợp với một số thực đơn giảm cân và bài tập giảm béo để có kết quả nhanh chóng và tốt nhất

Trên đây là bài ”các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ” của Phụ Nữ Đẹp, hi vọng đã giúp các bạn được phần nào thêm những kiến thức trong lĩnh vực giảm cân. Các bạn hãy kiên trì kết hợp đan xen các phương pháp với nhau thì sẽ đạt được kết quả nhanh nhất trong thời gian ngắn.