Cách giảm cân bằng rau diếp cá để có cơ thể mảnh mai

Rau diếp cá từ lâu đã rất quen thuộc với chúng ta trong các bữa ăn. Và rau diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể rất tốt. Ngoài tác dụng thanh nhiệt cơ thể rau diếp cá còn có công dụng giảm cân rất tuyệt vời. Vậy cách giảm cân bằng rau diếp cá như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Rau diếp cá giảm cân có tốt không?

Để biết cách giảm cân bằng rau diếp cá nhanh và hiệu quả như thế nào? Các bạn hãy cũng chúng tôi tìm hiểu về tác dụng, tính chất,… của rau diếp cá có tốt không?

• Rau diếp cá là loại rau gì?

Rau diếp cá là loại rau quen thuộc đối với chúng ta, mọc quanh năm và có thân rễ mọc ngầm ở bên dưới. Rễ của rau diếp cá nhỏ và mọc ở các đốt, lá thì mọc cách, chúng có hình tim, đầu lá thì hơi nhọn khi vo ra chúng ta sẽ ngửi thấy mùi tanh như cá

Rau diếp cá có vị chua, cay, mùi tanh, tính mát, không độc. Ăn nhiều rau diếp cá giúp cơ thể thanh lọc được chất độc, làm mát cơ thể.

• Những dưỡng chất có trong diếp cá

• Tác dụng của rau diếp cá trong giảm cân

Vì rau diếp cá có tính mát không độc nên việc giảm cân với rau diếp cá trở nên hiệu quả giúp lượng mỡ thừa bị đốt cháy dễ dàng đào thải ra bên ngoài.

Một số công dụng khác của rau diếp cá như:

• • Chữa táo bón
  • Chữa sốt cho trẻ nhỏ
  • Điều trị kinh nguyệt không đều
  • Trị viêm âm đạo
  • Chữa mụn nhọt sưng đỏ
  • Điều trị viêm tai giữa
  • Chữa bệnh viêm phê quản
  • Chữa bệnh sỏi thận
  • Làm đẹp da

…

Rau diếp cá có giảm cân không?

Rau diếp cá bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu cứ 100g rau diếp cá sinh 17 calo.

Rau diếp cá có giảm cân không? Cùng với lượng calo khá thấp của diếp cá và nhiều chất xơ, nhiều nước, vitamin C giúp nhuận tràng, thích hợp với người mập cần ăn kiêng, giảm cân. Bên cạnh đó, lượng chất xơ dồi dào trong loại rau này có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thu chất béo, đẩy mạnh quá trình phân tách độc tố rồi đào thải ra ngoài.

Cách giảm cân bằng rau diếp cá

Vì có vị cũng không dễ ăn lắm nên dành cho những ai không ăn được thì nên chế biết thành nước ép giảm cân.

• Cách làm nước ép giảm cân bằng rau diếp cá

Chuẩn bị nguyên liệu làm nước ép rau diếp cá:

• 1 nắm rau diếp cá.
• 2 thìa canh đỗ xanh.
• 1 cốc nước lọc (tương đương với 200 ml).
• 1 thìa canh đường (tùy vào khẩu vị của từng người).
• Máy xay sinh tố.

Nên sơ chế qua nguyên liệu để sạch và có tác dụng hơn : Rau diếp cá đem đi rửa sạch rồi ngâm trong chậu nước muối loãng 15 phút, sau đó để ráo nước, đỗ xanh sau khi đãi sạch ngâm trong nước ấm chừng 1 tiếng rồi đem hấp chín.

Cách làm nước ép diếp cá giảm cân như sau:

+ Cho rau diếp cá đã ráo nước vào máy xay nhuyễn rồi cho thêm vào đó cốc nước lọc, sau đó lấy rây lọc phần nước cốt nguyên chất, bỏ đi phần bã.

+ Sau đó đổ lại phần nước ép rau diếp cá vào lại máy xay rồi cho thêm đỗ xanh đã được hấp chín và bật lại máy xay trong vòng từ 1 – 3 phút, sao cho đỗ xanh được xay mịn trong nước rau diếp cá thành hỗn hợp sinh tố.

+ Tiếp theo đó đổ hỗn hợp sinh tố trên ra cốc rồi cho đường vào, dùng thìa khuấy đều cho vừa uống, có thể cho thêm 1 – 2 viên đá lạnh sẽ rất dễ uống.

•  Cách làm gỏi rau diếp cá giảm cân

Nếu như bạn chán nước ép thì bạn có thể thay đổi bằng cách giảm cân bằng rau diếp cá qua món gỏi diếp cá rất ngon và lạ miệng.

Chuẩn bị nguyên liệu món gỏi rau diếp cá giảm cân:

• Rau diếp cá
• Chả cá chiên
• Chanh
• Gia vị tỏi
• Ớt
• Đường dầu oliu

Cách làm gỏi rau diếp cá giảm cân:

Làm gỏi cũng là một cách giảm cân bằng rau diếp cá hiệu quả. Các bạn làm theo những bước sau:

+ Rau diếp cá mua về rửa sạch và ngâm với nước muối trong vòng 15 phút rồi vớt ra để ráo nước. Chả cá đem thái mỏng.

+ Trộn gỏi: 1 thìa dầu oliu, 1 thìa nước chanh và 1 thìa nước mắm, cho thêm chả cá và rau diếp cá trộn đều lên cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Lưu ý khi giảm cân bằng rau diếp cá

Các món ăn chế biến từ rau diếp cá thường không được nấu chịn mà ăn sống mới có thể giữ được trọn vẹn những dưỡng chấ có trong rau. Do vậy bạn nên chọn mua rau diếp cá sạch, không chứa chất độc hại vì sử dụng lâu dài gây nguy hiểm tới sức khỏe.

Trong quá trình ăn rau diếp cá để giảm cân bạn vẫn nên có chế độ ăn kiêng hợp lý, kết hợp luyện tập các bài tập giảm cân, thể dục thể thao mỗi ngày giúp nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn.

Trên đây là bài hướng dẫn cách giảm cân bằng rau diếp cá Hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những kinh nghiệm cũng như đúc kết những cách giảm cân cho riêng mình.

Giảm béo bằng rau diếp cá chỉ là phương pháp giảm cân tự nhiên nên hiệu quả mang lại không nhanh chóng, bạn cần phải duy trì sử dụng lâu dài thì mới có tác dụng. Và còn nhiều cách giảm cân nhanh và hiệu quả khác nữa mời bạn tham khảo tại Phụ nữ đẹp.